p

️️️️️️To wstanie 5 min wczesniej i wypij przed praca :P

Będę! :) Trochę wstyd, ale nadrobię czymś innym. Tyle, że nie mam jeszcze pomysłu czym? ;P będzie OK nie panikuj

Sforcia Ty ze swoimi to do atletycznej :-P nooo i te przerośnięte czwórki }:-( }:-( szkoda tylko, że brak zadu |-) |-) Już tak nie gwiazdorz. };-)

ja sie dziwie co taki głodny a pojutrze ładowanie.. Faktycznie :-P

Będę! :) Trochę wstyd, ale nadrobię czymś innym. Tyle, że nie mam jeszcze pomysłu czym? ;P

Sforcia Ty ze swoimi to do atletycznej :-P nooo i te przerośnięte czwórki }:-( }:-( szkoda tylko, że brak zadu |-) |-)

Patryk w barki 0,6x30 jest idealna. Pierwsze 15 bedzie bolało, później juz z górki ;p i nie machaj igłą jak wioslem, wyjmuj pod tym samym kątem co wbijasz.

Super wyglada ;) ciasto wyszło gorzkie bo kakao jest gorzkie ,trzeba było dodac słodzika jakiegos :P następnym razem jak zrobisz to bedziesz wiedział 8-) ale świetnie wyglada łap sogacza :-D

To tez nie dobrze :) ale wsumie lepiej byc przezornym :P

Eve ma fajne pleci i bareczk. Zerkalam sobie na nie podczas szkolenia :-) Będę dam Ci, a co mi tam! :-) Sforcia Ty ze swoimi to do atletycznej :-P Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-01-11 12:08:08

Dzięki Sforciu. Wlaśnie Cru, mogłabyś oddać z 5 cm nóg ;P

Ale te ok 50g loda w sb to chyba nie taki dramat co, czy nawet minimalne odstępstwo to kosa w plecy :P? Nd nie poszla dramatycznie okazalo sie ze bylo pelno kuraka pieczonego w folii wiec objadlem sie nim + suroweczki bez dresingow etc tylko oliwa. Oczywiscie bez makro itp ale dramatu nie bylo. Wieczorem wrzuce miche z dzisiejszego dnia. Pozdro!

o Kendis pierwsza napisała :-P

wątpie że taki mały dzieciaczek usiedzi przy inhalacji ;p

hej po raz drugi kobietko :-P

Czyli to zdjęcie to wasza własność tak? %-) Pokażcie papierek na to :P

Serio, serio :P JEdyna ktora sie nie trzesie jak chodze %-) haha

[...] twardo i zwyciężyłem, nie mam juz ciągać do cukrów, łyszczy, fast foodów- w minionym tygodniu to ograniczałem zwyciężając na weekendzie. Co zrobiłem w minionym tygodniu: poniedziałek: push wtorekpull środasauna czwarteknogi piątekpush sobota pull niedziela --- treningi były trochę słabsze niż w przeszłości ale wchodzę w cykl treningowy po [...]

[...] 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg Poszłam na trening z nastawieniem, że dołożę, dołożyłam, pilnowałam techniki. Było ok, ale jednak mimo wszystko słabo czułam dwójki :-? Nie wiem, co robię nie tak. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej [...]

Też włączę się do dyskusji. Wiadomo, że dodatni bilans i trening dają całościowe efekty :) , ale ostatnio jeden z kolegów z forum, oceniając mój plan P/P zwrócił mi uwagę m.in. na to,, że do ogólnej budowy masy bicepsa powinienem zmienić uginanie sztangielki chwytem młotkowym, na uginanie przedramion ze sztangą (jako ćwiczenie bardziej [...]