p

opis bedzie troszke bardziej skomplikowany: otoz Boruta daje nauczke jakiemus smialkowi , ktory akurat podpadl ;-]p (o ile pamietam to akurat Esco) Wyzej leze ja pod poteznie umiesnionym cialem Boba. Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211

Hmm kreatyna mowicie... W sumie sam nie wiem, diete mam ale nie zawsze pokrywa moje zapotrzebowanie poniewaz musze troche sporo jesc bo mam 197cm i waze 86 kg, wiec myslalem zeby miec jakis gainer i brac go np. raz dziennie wtedy kiedy sa braki w diecie np. przed treningiem, no i jakies bialeczko na noc bo nie zawsze zjem tyle ile trzeba przed [...]

"wyciskanie sztangi na lawce pionowej" "rospietki ze sztaga na lawce skosnej" ocb? :p Jeśli tyle już jedziesz na jednym treningu to mozesz go już zmienić :)

Swój chłop. Napisz miasto w jakim mieszkasz, jeżeli to Częstochowa to leć na CKS do Marka Ciuka ;p.

Tak jak napisałeś, już bez ładowania , normalnie porcja do buzi zalewasz wodą i jest ;p DNT bez różnicy, no ale lepiej rano bo jeszcze potem ci wyleci, wiem po sobie

no niepotrzebnie niepotrzebnie%-) z sokami się hamuj, cukier. ale też bez przesady, dieta to nie jest rygor, ja i czasem sobie walnę piwko, jakąś Cole, Mirinde nie przesadzajmy, też inne podejście bym/będe miał na redukcji pozdro ;p

śniadanie: owsianka na wodzie/mleku z bananem i jajka - to jest prawie, że schemat. Jak nie lubisz owsianki to możesz musli z jogurtem naturalnym - ja tak jem :P Bułek i białego pieczywa generalnie się wystrzegaj, bo to nic dobrego nie jest. 2 śniadanie: zamiast kajzerek daj chleb razowy, twaróg półtłusty niech będzie lepiej, możesz go dać 150g, [...]

Witam ponownie!! Nastąpiły pewne zmiany. Niespodziewanie do zestawy doszedł Profi Whey Mass 1200g teraz jest 143 PKT. Aukcja w takim razie zostaje przedłużona :) Czekam na dalsze oferty!! P.S Załączam dodatkowo kilka fotek uwiarygodniających punkty: Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-05-13 21:05:59

no jak na 2 lata to slabiutko ;p ale niech ulozy soebie dietke i cwiczy dalej :)) pozdro

[...] 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja to matura sie chowa :) A co bedzie jak bedziesz mieszkal poza domem ? nie bedziesz wogole jadl bo nie [...]

A czy jak jestem w trakcie cyklu na krecie olimpu mega caps 1250mg moge brac nitro wlasciwie zostalo mi z poltora tyg do konca ;p cyklu

no tak myslalem ze bedzie do bani:P no ale jakos nie idzie mi ulozenie jadlospisu. wychodzi mi 500g weglowodanow a wyliczylem ze potrzeba mi 250g. przy 90 kg wagi. moglby mi ktos pomoc blagam!!!!!!

ostatnim w tym miesiacu znaczy sie miales na mysli :P

@Piotrexo Ok dzięki zaraz zobaczę :P. Obciążenie jakie polecasz? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2012-06-27 19:17:10

Dokładnie nie ma co z nimi podążać chyba że w kwestii obciązenia na treningu :P

Dzisiejszy dzien 100% motywacji trening 110% 18-19 OSTATNI posilek i pierwszy dzien bedzie za mna jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem , a powiedzcie mi mam nitrobolon wcinac teraz na redu ?:P

[...] , nie wiem ja za bardzo zmoany nie widze tzn na zdjeciu tez trocheinaczej bo na zywo to brzuch wydaje mi sie ze sie odlosnil ale nie wiem , to moze teraz odejme 100 kcal i bede cisnal dalej ? /SFD/2016/7/21/411f5118331d4192981f2faae981d4be.jpg /SFD/2016/7/21/956b5f6c8dbb46b899123a554ae7f0f5.jpg /SFD/2016/7/21/1e26a728c4d94a2895e49ed8e30a23a6.jpg

Kurczak z warzywami na patelni mieszam to sobie smażę i wcinam serek wiejski jęk osobno a mleko do kawy :p

Kask, nie strasz mnie takimi teoriami. Duże prawdopodobieństwo jest, że od walki może to być coś poważnego?? P.S Altacetu próbowałem ale guz nieznika....

ludziom z siłowni z dobrym stażem zabrać koks to jak zabrać rybie wode w moim przypadku to sie nie sprawdzi, ale w większości przypadków napewno ;P ehhh... i 13 na cykl... a w gazetach takie chvjowiny co ja w przerwach bd czytał