p

A z ciekawości , i też dlatego że ja pierwszy raz je piekłam w zeszłym roku i mam przepis sprawdzony . Wyszło pełno zgrabnych pączusi - zawsze myślałam, że to jakaś trudna sprawa z nimi a okazały się banalnie proste , prostsze niż niejedno ciasto %-) Dzisiaj u mnie poszły bareczki :) TRENING 1.Wznosy przodem z rotacją 4 s x 15/15/15+max+drop/15 [...]

Siemanko ! %-) Jak zwykle w weekend pełno różnych rzeczy do zrobienia, nie było czasu na forum :-P SOBOTA TRENING : INTERWAŁY na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 15 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa ,, 3 wafle ryżowe 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego [...]

Tyle wytrzymają , to nie wieczność :-P Mój tam się cieszy ze jednak wrócił %-) %-) %-)

Iwona, a ile teraz masz tłuszczy w diecie, jeśli można wiedzieć? :) Pojęcia nie mam, nawet nie liczyłam :-P

Paaaaaaadam na ryłko. Rano pędzikiem na siłownię a później CAŁY dzień na zakupach z Ciocią... kuzyn ma 18-stkę więc trzeba było nakupować żarcia itp. Pchanie pełnego wózka - dobry trening :-D 1.Wyprosty ze sznurem 3 s x 20/15+drop/12+max+drop 2.Wyciskanie francuskie gryfu skos ujemny 3 s x 15/12+max/10+max 3.Pompki w podporze tyłem 3 s x [...]

Doris, nie chciało mi się czekać, aż babka zrobi pół treningu , musiałam niestety wczoraj przyśpieszyć z racji treningu. Siłownia jest mała, cięzarki są po jednej parze, a że robiła jakieś serie łączone małymi to nie chciałam się jej cisnąć. Zrobiłam na odwrót, a wyszło dobrze :-P

Doris, nie chciało mi się czekać, aż babka zrobi pół treningu , musiałam niestety wczoraj przyśpieszyć z racji treningu. Siłownia jest mała, cięzarki są po jednej parze, a że robiła jakieś serie łączone małymi to nie chciałam się jej cisnąć. Zrobiłam na odwrót, a wyszło dobrze :-P Rozumiem, ja też tak czasem robię jak np czas mnie goni. Wtedy [...]

Kolejny już jutro :-D coś wymyśle :-p A skąd czerpiesz inspiracje?:) Pamiętaj, że jakby co to możesz nam nagrywać %-) Jaki to tort? Masz jakiś sprawdzony przepis na coś wyjątkowego?:)

Sory za dwa razy to samo :-D Źle ponaciskałam :-P Iccana Spoooooooooooooko na takie foty to można i kilka razy patrzeć :-D

Doris - jest spoko . Tzn do mojego celu jest długa droga , bo ja nie chcę mięc może jakichś mega kolosalnych mięśni , ale widoczne , odtłuszczone , suche :-P Dość powoli ta redukcja przechodzi, ale co poradzisz, każdy z nas ma inny organizm, jedni szybciej nabierają, inni chudną. Trzeba się pomęczyć i innej rady nie ma. %-) Powoli powoli dojdę do [...]

Ey Kochana!! Cóż za brzuch!!! Teraz.już nie możesz narzekać po tym zdjęciu, bo będzie kara! :-P O Ania - Dawno Cię nie było. Widziałam, że ostro pozowanie trenujesz. Stres przed pierwszym wyjściem jest ?:) Seba - Uwielbiam Twoje teksty %-)

Na co do kina? Grey? :-P

Nim się obejrzę to będą następne zawody :-P

Wrzucę za jakiś czas może całokształt :-P Cieszę się, że widzicie różnicę:-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-19 15:33:14

W pn w lidlu będą masła orzechowe :-D Mam nadzieję, że sie załapię bo olej lniany i orzechy to już nie chcą mi wchodzić #-P a masło pewnie bezproblemowo :-D Twoja sylwetka bardzo na + :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:26:37 O Amber chyba w końcu masę zrobi }:-(

No skąd. My sobie nawet kawy tam zrobić nie możemy. . . Ale ja i tak za ciasta mi nie przepadam , jedyne co uwielbiam to lody i masło orzechowe :-P a zabrzmiało. .. dość dwu znacznie :-D

Ja też nie wiem na której stronie są, a na laptopie juz nie mam :-P Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:39:01

Lepsze to niż nic %-) :-P

Dlaczego sweet focia bez twarzy??? :-P

Dorka - no wiadomo,że lepiej powoli.Oby efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x [...]