p

Tutaj w sumie na filmiku od agresywnej masy tez dobrze widać formę.. ;-) gdzies od 7:10 porownania ze sceny https://www.youtube.com/watch?v=-WNJdrsMmts p.s a minuta 11:10 już na ogłoszeniu wynikow jak stoimy w LINE UP to ta forma wydaje mi sie ze lepsza niż na finale a zjadłem po zejsciu z finalu kawalek torta od chłopkaów z PONAD POZIOM ktory [...]

Miałeś uciąć te cardio z rana :-P kvrwa mój mózg nie funkcjonuje, nie przyswoiłem tego ze ma byc 30min %-) haha teraz sam siebie zaskoczyłem xD

Kazdy sie juz domyslil co do tej sesji :P Powodzenia i smacznego jak juz bedzie po wszystkim :D

Udanej soboty:-) Złapiesz trochę słońca i energii na tym evencie- miałem podjechać, ale raczej nie wstrzelę się między trening a grilla, a jeszcze sprzątania, bo sb%-) Ruszaj we wtorek- wpadam zrobię klatkę z plecami:-P

U mnie znowu ma offie jest tak ze nawet przy misce trzymane na 70 % bf się trzyma na przyzwoitym poziomie ale mięso ucieka mega szybko. Obecnie niestety rozpocząłem taki ciężki dla siebie okres :p a tak ogólnie to w przeciągu roku przemiana niesamowita !!

A tu mój :-P https://youtu.be/w04Mr_nZYTI Ja za to czułem dwójki fest!

Przebadają dokładnie tą krew i spuszczą do kibla :-P Ale oddawać można, zawsze, nawet jak się ma krew niezdatną do użytku dla nikogo :-) PS. też mam syndrom białego fartucha, kiedyś myślałem, że mi badań nie uznają za dobre do pracy prze to g****... A nie da się tego zwalczyć. Przed wizytą 120/80, wchodzisz do gabinetu i z dupy 160/100 :-?

No tak, tyle kurde, zanim komuś ta nasza krew zostanie wtłoczona to ona zostanie z dziesięć razy przebadana, pod różnym kątem i jak tylko będzie coś nie tak to przecież nikomu jej nie podadzą, chociaż... NFZ }:-( no własnie otóż to więc jak sie nie nada to studecni będa sie mieli na czym uczyć, a dla mnie plus bo mam upuszczoną, pisanie czy [...]

Dzięki za trening i opinię :-) Niebawem powtórzymy, tylko już będę bardziej ostry :-P Trzymaj jakość bo jest bardzo dobra (wiem że ciężko %-) )

Panowie i Panie sauna po treningu jest ok czy nie bardzo? Ogólnie nie chodzę na saunę ale dziś będzie chyba okazja bo cardio przykrecilem z rana a trening będzie w KRK i jak będzie czas to zamiast cardio wskocyzlbym na saunę skoro już zapłacę %-) ale coś kiedyś mi się obiło o uszy że po treningu nie wskazane dlatego pytam ;p Zmieniony przez - [...]

Marian tak jak piszesz guma ksantynowa przeczyszcza i to ostro :-P

dopiero nadrabiam weekend na forum widzialem temat ustawki - niedlugo zerkne p, odkopac sie czasami z maili jest ciezko...

Uff, to przynajmniej nie żal, że ja w robocie, a Wy na wyciągnięcie ręki:-P Udanego treningu!

No własnie ja sie staram z treningu na trening dokładać w tych głownych bojach i akurat ten filmik z tego przyciągania toreche nie bardzo pasuje pod całokształt tego treningu to byl "gratis", ale moze faktycznie lepiej w glownwych bojach zjesc na ramoe 6 i leciec z ciezarem? wtedy wiaodmo ciezar idzie z automatu w gorę ale chcialem to popsortu [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.07.2017 MASA tydzień 7 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. Rozpiętki na ławce 4x12 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Rozpietki w bramie 4x15 [...]

No było za posiłek a ż innego ucislem fat na wszelki wypadek. Ale to już było z 3tyg temu:p Chociaż wydaje mi się albo może chciałbym żeby tak było;d że akurat te dwie foty mniej korzystnie wyszły dla mnie ;d Ale nie mnie to oceniać;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-30 18:27:49

Odnośnie fit ciast zapewne ogólnie Adamowi chodziło, że to "fit", to bardziej marketing, bo wszędzie nawalone jest mnóstwo tłuszczów nasyconych, a w połączeniu z dużymi ilościami ww to raczej mało fit. I nie, nie chodziło o Twój sernik raczej :-P o takich to ja nawet nie mysle %-)

tydzień temu było 140, w tym 150 Marian ? dobrze pamiętam ? :-P było 140kg na 10 pow, teraz 150kg na 8

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

Miłego wypoczynku życzę, pogoda nie rozpieszcza ale przecież w końcu jesteś z kobietą to ma kto rozpieszczac :p hehe Pozdro :)