p

znacie jakiś przepis na koktajl wysoko białkowy ( z jaj ) do szkoły ? edit: żeby to było jadalne :P Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-11 13:34:47 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-11 13:35:29

ale ja cwicze tylko 1,5 miecha :p ? czemu najlepiej na tym wyjde :D? po odżywkach syfki wychodzą na twarzy :/

ja wzielem POLSAT niebawem pudzian bedzie walczyl :P

ćwiczę codziennie od 50-70min i ani dnia przerwy :/ no chyba że mam naprawdę full nauki albo padam ze zmęczenia.. ale to rzadko :P ewentualnie czy to też może mieć na to wpływ że ee... jestem przed okresem? :/ (zatrzymanie wody w organizmie etc.)

Poniedziałek: Rozpiętki na maszynie 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośniej 4x8 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 3x8 Co z tymi rozpietkami(maszyna) na poczatku? -chcesz je traktowac jako wstepne zmeczenie miesni? czy chcesz podpompowac klatke?-jezeli to drugie-to wyrzucilbym z tad.2 [...]

Ja sam miałem chwile zwątpienia jak słyszłem o Oliwi rewanż Najmana itd :D Ale wierzyłem do końca no i mamy na KSW jeżeli będzie tak jak mowił ze rekord tego skosa to 10-1 to czy tkai leszcz;> Wszedzie mówią że w Bostnie już potwierdzone praktycznie ;p

Dziekuje bardzo za pomoc:P Sog dla cibie. Dalsze pytanka Czyli robie mase.Czy mam pytac o odrzywki jak juz bede mial swoja diete ulozona?? Tak wogole to mam ich pare na stanie to wszytko spalacze i Bcca. Wszytko podlewam tluszczem- jaki najlepiej?? oliwe z oliwek Przez ile mam ciagnac ta diete razem z treningiem?? dziki wielkie

http://www.youtube.com/watch?v=sZnLQ79MiC4 TRENING NR 4 - B (pull) I. MC na p.prostych 70x12 80x10 90x8 II. unoszenie na boki w opadzie 1x12 1x12 III. wiosło nachwyt (sztanga) 60x12 70x10 80x8 IV. podciąganie neutralnym x5 x5 x5 V. wiosło neutral (hantel) 3x8 3x8 VI. uginanie w oparciu o kolano 1x8 1x8 VII. uginanie stojąc - VIII. uginanie hantla [...]

anubis -> s.m.p.a -> a mogę odpowiednią dietę (z odpowiednim wyliczeniem B/T/W i ilość kcal) stosować od początku przygody z siłownią?

Oki thx tak tylko z Ciekawoscipytalem bo mam blisko do reala ;P ale nie mialem czasu podejsc wielkie dzieki pozdro

1. Kromki dwie + awokado itd. (guacamole) + szczypiorek + pomidorek + wędzony łosoś BIEG PO LESIE! - jupi! :) 2. Banan, mlet 2 jajek + łyżka odżywki, z musem truskawkowo-bananowym + cynamon. 3. Kurczak, brukselka. Wpadła łyżka ryżu (do risotto, uwielbiam!) i kawałeczek bundza, mikroilości, nie liczę. 4. Kurczak, gotowane z nim pół marchewki ;p, [...]

Też dzisiaj wziąłem pierwszą porcję. Smak czekolada rozpuszczalność: 10/10 z wodą, 5 machnięć szejkerem wystarczyło smak - budyniowa czekolada, 8/10, nie za słodki, idealny, tylko trochę czuć "proszkowość" co nie zmienia faktu, że jest pyszny ;P Za 3kg wypowiem się co do efektów.

a póki co daję odpoczynek mięśniom na przynajmniej 5-6dni :P

heh niewiem tak jakas napisalem :P

Jacek , no byłam. nie poznajesz? :P

iruś z tego co pamiętam to jak najadłem się na maxa z rana to zawsze 30 minut góra i był pusty żołądek i dalej mogłem szamać ;p

wiec tak mam cos takeigo jak cos sobie postanowie to dojde do tego... dieta hmm niemam specialnej ale startam sie jesc duzo ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w [...]

wolałbym odpowiedź a nie jakieś linki... co to jest dips?:P

wstałem rano z bólem głowy chodziłem wściekły zmęcozny obolały ze słabą kondycją głodny. no trudno pora treningu wybiła więc pojechałem na siłownie i zacząłem rozgrzewke nadal z bólem głowy i słabym samopoczuciem barki trening 3/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 / 20*3 /20*3 35*3 / 40*3 /40*3 50*3 / [...]

Od poznania ceny dzieli nas już tylko góra kilka godzin :P