p

trzeba bylo isc sie spytac ;P

To myślę że 1900 bardziej mi zależy na budowie mięśni bo redukcja to u mnie by chyba nie pomogła,bo tu nie ma co odslaniac:p mam nadzieję że nogi też by zyskały? Czy jest coś czego powinnam unikać przy takim gruszkowatym dole?

silija To Justyna mnie tak zmotywowała :P karchola Podchodziłam bardzo sceptycznie, ale nie jest straszny taki koktajl. Jak ktoś nie lubi bardzo wątróbki to może być najlepsza forma jej przyjmowania (gdyby się jeszcze dało nie wiedzieć, że to surowe mięso to już w ogóle :P) A do tego przekonała mnie ola (spenemende), stwierdziłam że skoro wypiła [...]

Przemek, Lukasz - wielkie gratulacje. Przemek - na zywo w ch** lepiej wygladasz niz na zdjeciach. Jesli kogos obchodzi w ogole moje zdanie %-) to powiem ze jedyne co bym zmienil u Ciebie to uklad dowolny ;-) troche bym to przerobil :-P nie znam sie na tym i oceniam to tak jako ogladajacy z widowni %-) ale taka moja opinia ;-) Natomiast Łukasz - [...]

Pytam się o to czy dobry pod względem treningu :P

ja i tak gotuje prosto, tylko czasami wygląda to na skomplikowane :P bo to jest kwestia dodania np. jednego składnika i ułożenia inaczej jedzenia :) a dziękuje :)

Teraz walnąłem w pośladek bardzo głęboko i nie czuje juz bólu ... jedynie jak dotknę miejsce zastrzyku to wtedy wyczuwam, ze cos tam sie dzialo. Wiec chyba jednak lepiej walic w posladek niz pozniej byc pare dni jak kaleka :P i oczywiscie bilem w zewnetrzna gorna czesc jak wycyztałem by nie trafić w nerw kulszowy. I tego się trzymaj.

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]

Wooooow ale fajne :P

jajecznica zawsze szla na slodko lub na slono. slodko - wiorki kokosowe + duzo cynaomonu, na slono przyprawy typowe do kurczaka, wiecej smalcu zamiast wiorkow. gotowana jajecznica z sardynkami na samym koncu :P /SFD/Images/2016/4/25/569f372cc317478d95dfaa3c3383585c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/5ef856cda6804357ae7bd5667c17e69a.jpg [...]

Ja na trampoliny się wybieram, do escape the room, z plaż tylko 2 widziałam... Jeszcze dużo mam do nadrobienia w tym Gdańsku ;P Oo i cały czas "idę" do teatru, a jakoś wybrać się nie mogę. I tak stwierdziłam, że to żadna różnica czy mieszkasz w małej miejscowości czy większej, bo wyprawa do czegokolwiek i tu i tu musi być tak samo wcześniej [...]

Shadow - Dzięki! Napiszę napewno w wolnej chwili :) Kalik - Dzięki! Wiatr faktycznie był w drodze powrotnej dość mocny, ale przy tempie powyżej 5'00" to chyba nie ma jakiegoś większego znaczenia. Po prostu trochę zimniej było ;-P Elita przy prędkość bliskich 20 km/h na pewno to odczuwała dość mocno ;) Ronin - dzięki! Biegowo jest juz w miarę :-P [...]

[...] warzywa II. 150 g fileta z indyka, 50 g ryżu III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu IV. 150 g dorsza, 50 g ryżu, 10 g orzechów włoskich V. 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -babka jajowata 25.04.2016 r. Pogoda lipna, nie chce mi się wychodzić na spacery gdy temperatura nie przekracza co [...]

Jako, że uwielbiam wszystko co ziemniaczane to sprzedaj patent na gofry ziemniaczane :P Co prawda nie mam gofrownicy, ale toster daje jakoś radę :P Co do strzelania to ponoć niektórzy tak mają, to chyba powietrze które wychodzi z szczelin robi taki chałas, dlatego jak już powychodzi całe to potem nie strzelasz i dlatego przynosi ulgę bo potem się [...]

Muszę sobie wyczyścić ciasteczka bo nie widzę ale to jak przeczytam wszystko :P

Dzis FBW, ale jakos ciezko szlo i bez wiekszego entuzjazmu. Moze dlatego, ze od samego rana nie chcialo mi sie kompletnie nic. 1. Martwy ciag klasyczny *seria rozgrzewkowa - 10x30kg, 10x40kg 12x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x60kg 2. Przysiad klasyczny *seria rozgrzewkowa - 10x20kg, 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg 3. Wykroki ze sztanga 8 x (L/P) [...]

W takim razie Night jak będziesz kiedyś w okolicy to zapraszam na trening ;-D A tymczasem weekendowe zaległości: 22.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg [...]

Dzięki za podpowiedzi, zarzut sztangi to właśnie do przedniego, muszę kiedyś wypróbować, może dam radę :P Bo do tylnego to nie wyobrażam sobie jak można zarzucić sztangę? Tu już raczej potrzebny jest stojak :)

Lubię patrzeć na to jedzonko :-) Bardzo się cieszę, że miska trzymana i mam nadzieję, że nie podjadasz :-P Ja miałem bardzo aktywny weekend. Prawie cała sobota na motocyklu a niedziela na Mistrzostwach Polski w Kielcach. Przydała się taka porcja motywacji. Będzie ogień! :-) Dzisiaj niestety off od treningu ze względów rodzinnych ale jutro nadrobię [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]