p

A nawet po podaniu linku do spisu tematow w 30min ogarnal temat %-) Z takim podejsciem, to daleko nie zajedziesz :-P

No to raczej się nie pomylił :P

Znaczy rekord był ogólnie 116 :P Ale to chyba po czicie

Ciekawe co tam na kiblu stało %-) Lato się zbliża, sama chyba na chwilową redukcję wskoczę :P

A jak myślisz? :-P Przecież wiadomo że przy problemach z plecami nie ma co się brać za to bo narobisz sobie jeszcze większej krzywdy.

Haha dobry ten filmik :D NO cieszę się że mam z kim pogadać, bo gaduła jestem i wszystko muszę obgadać. Jak wracam po treningu to zawsze muszę przeanalizować trening :P Albo się pochwalić albo pożalić :P A jakby go to nie interesowało to by mówił tylko aha, aha, aha- jak w innych tematach :P

Db to pierw dieta 3100kcal b140 t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle [...]

Ja się cieszę, że chodzi i mogę z nim o tym pogadać. Ostatnio też pierwszy raz biegaliśmy razem, ale tu jest problem bo ja sobie człapię a on ze względu na pracę zasuwa 3 km moim sprintem :P I na rower go nie mogę namówić do pupka boli. Ale fajnie jest coś robić razem :D

Luuuubisz to! Tylko nie masz humoru :-P

3x100 młotki na trica i 3x60 na bica i tak codziennie :p według mnie to prowokacja :) tak jak mówił, lepiej sprawdzić niż żyć w niewiedzy :)

Ok, trening ogarnięty od Trenera Przemysława z Team SFD :-P Niby zapłaciłem za dedykowany trening pode mnie a ten mi dał chyba jakiegoś gotowca %-) Rozkład tygodnia treningowego, który trwa 10 dni :-) 1 tydzien - pon klata plecy 1, sr barki lapy 1, pt nogi 1, sob klata plecy 2 2 tydzien - pon barki lapy 2, sr nogi 2, pt klata plecy 1, sob barki [...]

No nie mają lekko :P Ale my też nie :P Mój Piotrek też na diecie i na siłkę chodzi więc łatwiej nam obojgu. Miłatwiej bo je tak ja ja tylko więcej, a jemu łatwiej bo mu dietę ogarniam :P Mój Piotrek jakby jadł co chce to by jeszcze chudł. :P Sprawiedliwosć

I jeszcze powiedział, że jakby nie zaproponował to bym była zła że nawet nie proponuje - to dopiero typowe myślenie faceta :P Ale powiedziałam wprost, że przez najbliższe 3 miesiące ma mi zabierać a nie dawać smakołyki :P

Hahaha typowy facet :P oni mysla ze wystarczy tydzien nie jesc slodyczy i bedzie git. Przynajmniej moj. A najgorzej jak zaczyna sie namawianie zeby przelozyc to odchudzanie na po weekendzie, albo od pierwszego itp. Albo mowi ze wspiera mnie, dlatego sam musi zezrec cala czekolade. Albo ze kawaleczek nie zaszkodzi. Albo po co to, i tak mu sie [...]

Jeszcze się nie stresuję. Pewnie jak nie będzie oponka spadać to będzie problem z tym niestresowaniem. Ale mam wsparcie na szczęście, więc będzie dobrze. Swoją drogą scena z wczoraj: mój Piotrek siedzi przed TV i piwko sobie otworzył (co mu się rzadko zdarza) i pyta mnie czy chcę łyka. I mówię, że chyba zwariował i oczekuję wsparcia podczas [...]

Sukienkę kupię na rozmiar teraz więc tragedii nie będzie. Oczywiście, że będzie super, bo się nauczyłam akceptować to jak jest. Po prostu mam motywację wyjątkowo określoną w czasie, bo zawsze mi to było wsio jedno na kiedy. I w sumie bardziej chodzi o tą 30. niż o ślub. Chciałam dziecko przed 30.- nie wyszło, to chociaż figurę bym chciała :P

Co sądzisz o tym bieganiu? Odstawić sobie narazie? W sumie jest to dośc fajna aktywność na spalanie tłuszczu i poprawę kondycji :P I tak uogólniając bardzo to na pierwszy rzut oka na ten artykuł to masz odmnienne zdanie, czyli moge zabrać sie za jakieś podstawowe ćwiczenia? Tzn z ciężarami ;p Wiem, ze jestem dość młody i z tego co nawet na tym [...]

No wlasnie :-) Przez 3-4 dni podawać 1 tab ed i przejść na 1 tab e2d :-P

Nooo się zgrałyśmy :P Przydaje się czasem :D Mozna sobie pogadać i nie zadręczać innych takimi tematami :P

Redukcja to przede wszystkim restrykcyjnosc. Wiec nie ma ze chapnac Lubie :p. Nie no oczywiście jak raz na jakiś czas zjesz to luz :). Jak podkręcić metabolizm? Daj przez tydzień z 7-8 posiłków i dziennie około 3500-4000kcal a po tygodniu zacznij ucinac i wchodź na ujemny bilans stopniowo.