p

Rzadko czytam, bo pisze trochę chaotycznie a zazwyczaj mam mało czasu, ale ze stylu pisania myślę że na żywo byśmy się dogadały :P

Carlitos, dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność [...]

Bziu noby nie duzo a juz mam leki ze mnie podleje :-P 27.07 DZIEN 37 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 9x10/ 9x10/ 10x10/ 10x10 10x10/ 12,5x10/ 12,5x10/ 12,5x10 12,5x10/ 12,5x10/ 12,5x10/ 12,5x10 1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 35x10/ 40x10/ 45x10/ 45x10 45x10/ 45x10/ 47,5x10/ 50x10 47,5x10/ 47,5x10/ [...]

steen dobrze gadasz (w końcu ktoś). Warto też pamiętać że ktoś masywny (w koszulce, sweterku, bluzie ;P ) nie zawsze będzie dobrze wyglądał na scenie a o to przecież w kulturystyce chodzi. Pamiętam jednego zawodnika, z którym ćwiczyliśmy my mieliśmy powyżej 45 w obwodzie ramienia (forma plażowa, zarys kostki na brzuchu) a on ledwo 39 (forma do [...]

całkowity reset od treningów Tomasz? czy moze jakies cardio na bloniach wsrod mlodzieży :P

Dokładnie, jeśli masz być na L4 do piątku to kto ma Ci zapłacić za sobote i niedziele? ZUS nie, bo na L4 już nie jesteś, firma nie bo do pracy się nie wybierasz :-P

No to ja tez coś wrzucę :P A co do poprawności i ilości powtórzeń to jury zdecyduje bo nie wiem czy ostatni kwalifikuje się do zaliczenia czy raczej nie https://www.youtube.com/watch?v=2m51t1DLKU8&feature=youtu.be

no niekotrzy robiom bez butuw nawet MC :P

A Ty pewnie wyrzuciles :-P

A ja jestem ciekawa, bo fajnie się obserwuje :P A treningi się rozkręcają więc może być interesująco. Coś miesza z tymi postami dzisiaj :) Fajki są be. Wiem bardzo dobrze. Pocieszające jest to, że paliłam mało. Ale lubię niestety. No nikt nie jest idealny :P A monster walk bardziej mi odpowiada taki na wprost a nie na boki :) Zmieniony przez - [...]

Generalnie widzę sporą poprawę w rozciągnięciu, ale nie przykładam się do tego jakoś bardzo więc do szpagatu daleka droga :P

Haha znamy znamy :P Generalnie każde ćwiczenia to ok pół godziny rozgrzewki i strechingu a pół godziny ćwiczenia z rurą. Na początku jeszcze są jakieś ćwiczenia z rurką na brzuch. Proste obroty, wejście na rurkę, siadanie na rurce itp. Na początku wszystko bardzo boli więc trzeba się oswoić.

Haha nie dorobiłam się jeszcze rurki w domu :P

Haha zachciało się chłopakom czarnulki :P Będę miała dzisiaj próbę :P

O już działa :) Dzięki Cziki Dzisiaj mój chłop świętuje z kolegami ślub. Aż się boję do domu wracać :P Paula, mój mąż po kawalerskim (ja byłam na nocnej zmianie) to spał grzecznie w łóżku jak wróciłam do domu, a koledzy dla śmiechawy podrzucili mu goła lalkę dla dorosłych... :)) masakra jak ona wyglądała- nie dość, że buzia otarta tak, że szok to [...]

O już działa :) Dzięki Cziki Dzisiaj mój chłop świętuje z kolegami ślub. Aż się boję do domu wracać :P

ja mam chrome otwarty i nie ma jegitnego napisu :P

ja nie mam takiego napisu....:P cod to juz lada moment :-)

Ja również trzymam kciuki bo zawsze placek byłeś i chociaż było się z kogo pośmiać :-P A teraz nawet złego słowa nie można napisać bo wszystko jest rewelacyjnie dograne :-))

[...] 2.Wznosy bioder 5*15 80/90/100/100/110 3.RDL jednonoz 4*10 30kg 4.Wykroki chodzone 4*15 na noge 10/12/12/12 5.Monster walk 4* 40m (?) tu walka byla, bo guma mi z nog spadala, potem znalazlam inna i zwiazalam weszło :P Miska nie pamietam, nie zapisywalam 1.jablecznik bezglutenowy plus maliny, borowki 2.kasza jaglana, kurczak, suszone [...]