p

Witam wszystkich w nowym roku Ja postąpiłem nielogicznie i Sylwestra spędziłem... w Warszawie Renegata jednak nigdzie nie spotkałem ;-P

hehe dobre ale niestety to ja jestem gruby i w potrzebie ale przynajmniej nie brzydki hehe :P

wg mojej opinii nie ma sensu laczyc Xpanda z dodatkowa kreatyną gdyz sam w sobie zawiera mocne dawki P.S kup 2 Xpandy Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-02 00:51:30

Tez mi sie spodobał ten system chociaz jutro dopiero 3 trening Zobaczymy jak to bedzie po 8 tyg. Ciezki zywot ekto- wiem cos na ten temat ok lece w kime bo zasne na krzesle ;-P PZDR.

nie ma BANI piłem, piłem i nic zmeczony tylko jestem 9 h na imprezie z czego 7 na parkiecie albo przy barierkach jak juz zaniemogłem, to musiałem sie chociaz na chwile oprzec i przy nich poruszac... ale było GENIALNIE, chce jeszcze raz dosłownie szedłem ze srednim nastawieniem a wyszedłem z duzo lepszym przed kolejnym ILNY za rok... tylko jakos [...]

jest tak wogole ktos??czy jeszcze trzezwiejecie:P

i wiem ze nic nie wiem;p

Ja mam drążek, zamontował mi go tata. Teraz tak się trzyma, że nawet on (mój tata) może się na nim podciągać i wytrzyma. P.S Mój tata waży ok 90 kg I tak nawiasem to ja jestem starszy od ciebie i waże mniej.... A jeżeli masz te hantle to możesz sobie troszkę nimi pomachać.... ja od 2 m-cy macham 9,5 kg na prawą rękę to 10x ale na lewą tyle nie [...]

nie u wszystkich jedni maja srake a inni nie zalezy od osoby:P pozatym wiesz nie przesadz z iloscia bialka ;) powinno być dobrze

a dlaczego uwazasz ze FBW bedzie lepszE ;P cwiczyles tak ?

Wazne ze dobrze sie bawi tym co robi. Ma jakis cel i to moze sprawic ze osiagnie jeszcze lepsza sylwetke niz gdyby nie miał postawionych celow i machał bo machać.Teraz wie ze musi sie bardziej przyłozyć ...;) Moze zaskoczy czymś ,moze bedzie ostatni,albo i 1 :) to nie jest az tak wazne :)Chyba ,,najwazniejsze być z Siebie zadowolonym reszta jest [...]

Na ochraniaczach sie nie znam wiec Ci nie doradze przy wyborze, ale na ulicy to Ci sie one napewno nie przydadza, radzilbym Ci utwardzac golenie, pomaga znacznie, po paru miesiacach bedziesz sztachety lamal jesli chodzi o sposob utwardzania to na oponie samochodowej :P Zmieniony przez - n00n w dniu 2009-01-02 17:37:38

to lepiej brac codziennie po 15 gram wtedy 6 tyg. czy po 20gram w dt a w dnt 10 gram mono wtedy cykl by trwal 8 tyg.? Mysle ze lepiej zrobic 6 tyg. a chetnie bym p[oznal wasze zdanie.

Nie jestem jeszcze pewien, ale chyba będę prowadził dziennik treningowy, więc jakby co będziesz mógł śledzić na bieżąco ;p Zaczynam w poniedziałek.

wróciła na pewno, mieszkam koło Jelfy;p słychać echo jak produkują:D

warzywka są dobre :P jabłka, pomarańcze też bez przesady, to praktycznie same cukry :) orzechy to raczej też bym uważał, bo to z kolei bogate źródło tłuszczy. Orzechy to bym stosował raczej do uzupełniania braków w diecie, podobnie jak pestek dyni, słonecznika itp. Oprócz zrezygnowania z coli, polecam też zrezygnować z "soków" a bardziej [...]

1h godzina treningu troche za mało chyba nie? Jakbyś nic nie znalazł może załatw sobie indiwidualne

nie wiem gdzie to się patrzy :P

Hehe ja też ;p Nooo spam.

Kolejna wypiska z dzisiejszego treningu który zajął mi troszkę ponad 1h ;) Przysiady ze sztangą: 75 kg 12 powtórzeń 3 serie, poszło lekko :) Wiosłowanie hantlom: 26kg 3 serie po 12 powtórzeń. Wyciskanie hantli na płaskiej: 30kg 3 serie po 13 powtórzeń. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 kg 3 serie 20, 18, 13 powtórzeń ( w ostatniej serii za krótki [...]