p

, mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg %-) no to ten... marzenia trzeba mieć :-P trzymam kciuki, wyobraziłam sobie ile ja musiałabym dźwigać i odebrało mi mowę :) powodzenia ;)

[...] 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg średnio jestem zadowolona z techniki, może wygląda to dobrze, ale czułam, że stać mnie na coś lepszego ;-) na pewno do poprawki w następnym tygodniu https://www.youtube.com/watch?v=s6Qb30sxNkQ Nie wygląda najgorzej. Nagraj jeszcze kiedyś z innej perspektywy - może [...]

O której jesz ostatni posiłek przed snem?;) z ssanien da sie wgrać bo to tylki głowa plata figle :p jem posiłek koło 22,30 i idę spać o 23 max 23,30. Zgodzę się z Tobą że to głowa, choć przed wczorajszym treningiem zjadłem dosyć szybko 3 posiłki, bo trening był w nietypowej godzinie. Druga sprawa jeśli chodzi o warzywa, jem je tylko w dniu LC i [...]

[...] 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg co się nakombinowałam, żeby jakoś to nagrać to szok, wyszło tak: https://www.youtube.com/watch?v=2dsOBhX3Rm8 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg [...]

[...] 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg co się nakombinowałam, żeby jakoś to nagrać to szok, wyszło tak: https://www.youtube.com/watch?v=2dsOBhX3Rm8 Moim zdaniem jest dobrze. 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ [...]

29.08.2018r. DT- Tydzień 3 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 może być i tak. Czuję, że górę mam pospinaną, praca biurowa wyniszcza @@-) trzeba będzie na jesień uderzyć do fizjo 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ 14x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ [...]

29.08.2018r. DT- Tydzień 3 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 może być i tak. Czuję, że górę mam pospinaną, praca biurowa wyniszcza @@-) trzeba będzie na jesień uderzyć do fizjo Czasem warto pochodzić nawet kilka razy pod rzą, żeby się doprowadzić do stanu używalności. Też już się muszę wybrać. [...]

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-)

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-) Nie wiem Nene czy zauważyłaś u mnie [...]

[...] 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg spodziewałam się takiego wyniku, dzień wcześniej trochę do konkursu ćwiczyłam, ale i tak nie jest źle :-) Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, [...]

poszukam przepisu i wrzucę, ale uwaga...! jest z glutenową mąką pszenną, śmiercionośnym cukrem i zabójczym olejem :-P a konkurs tutaj: http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761-s5.html#post-18649564

poszukam przepisu i wrzucę, ale uwaga...! jest z glutenową mąką pszenną, śmiercionośnym cukrem i zabójczym olejem :-P Mój ulubiony skład... aż dziw, że jeszcze żyję}:-( Konkurs u Lexi trzeba wrzucić, bo ona teraz też chyba sporo na barki targa...

poszukam przepisu i wrzucę, ale uwaga...! jest z glutenową mąką pszenną, śmiercionośnym cukrem i zabójczym olejem :-P Mój ulubiony skład... aż dziw, że jeszcze żyję}:-( to całkiem jak u mnie, a chyba na zdrowe wyglądamy %-)

Oo dzięki wielkie dziewczyny :-) na pewno wypróbuję :-D Wrzucam mój przepis, nie chciało mi się pisać to zrobiłam zdjęcie :-P ja robię bez kakao. Matko Bosko, nie wiem czy na ostrej masie bym zaryzykował upieczenie blachy takiego ciasta (wolę kupić 1 kawałek w dobrej cukierni i zeżreć niż upiec blachę i opędzlować całą we dwójkę) %-) I pomyśleć, [...]

Oo dzięki wielkie dziewczyny :-) na pewno wypróbuję :-D Wrzucam mój przepis, nie chciało mi się pisać to zrobiłam zdjęcie :-P ja robię bez kakao. Matko Bosko, nie wiem czy na ostrej masie bym zaryzykował upieczenie blachy takiego ciasta (wolę kupić 1 kawałek w dobrej cukierni i zeżreć niż upiec blachę i opędzlować całą we dwójkę) %-) I pomyśleć, [...]

[...] 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg bardzo fajnie weszło, nie wiem czy jestem gotowa na stówkę już, zobaczymy Nie spróbujesz tej stówki - to się nie dowiesz czy jesteś gotowa. Ja bym z ciekawości pyknął - jak będzie za ciężko to wrócisz niżej najwyżej. no to spróbuje jak tylko będzie taka [...]

06.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/3/-/- 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 odpuściłam, mam takie odciski na dłoniach, że bardzo bolą @-) no trudno... 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ 12x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ [...]

06.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/3/-/- 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 odpuściłam, mam takie odciski na dłoniach, że bardzo bolą @-) no trudno... Ok - lepiej tak niż sobie je pozrywać i cierpieć dodatkowo. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ [...]

W sumie to nie mam innego ćwiczenia na klatkę niż WL to może też być tym spowodowane, ale szczególnego parcia nie mam na ciężar. W każdym razie zrobię tak jak piszesz jak już mnie wku** złapie :-P a z tym wiosłem będę się docierać, aż się zetrę chyba }:-(

Gratuluję komplementu o formie, pięknie wyglądasz i silna jesteś :) a co do zawodów, zdrowia i hormonów to bardzo mądra decyzja chociaż pewnie w tyłu, daleko w głowie jest troszeczkę żal, przynajmniej mi by było :) ale jak chcesz dzidziusia to nie ma co żałować :) dzięki Kaka };-) cyfra mnie ciśnie już, nie może mi być żal niczego :-) Ale z [...]