p

Ja tam słyszałem ,że armagedon to nie dla początkujących ,tylko dla zaawansowanych ,ale mogę się mylić :P

heh.. ludzkosc podbija kosmnos a nie potrafi nawet wyleczyc tradzika czy nawet zwyklego łysienia :P

Z aerobami wracajac to dobry pomysl jak dla mnie . Co do fatu ja na redukcji szamalem jakos 3 lyzki oleju lnianego dziennie.I zjechalem do fatu jakos 6-7% ;-P.Ale na nastepnej redukcji utne do 0 i spawdze jak to dziala

klim@ pogadaj z kolegą założycielem tematu - on ci takiego plana ułoży, że w 2 miechy przybyczysz 10kg, albo i więcej P.S. do autora tematu: Gdzie plan, dieta i wymiary?

kolego dam Ci z 5 kg odemnie i bedziemy obaj zadowoleni a tak naserio trening dieta to łącznie ok 90 % sukcesu 5 % to suple a pozostałe 5 % to genetyka ale wlasnie te 5 % ostatnie rózni nas zwykłych smiertelników od kulturystów ile to potrwa nie idzie okreslić ale moge Ci obiecac ze jak bedziesz miał ok diete i trening a pozniej suple to na [...]

to na giełde z piratami :P za 20 zł

Czyli po przerobkach bylo by tak Posilek 1 Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% 300ml Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 100g Posilek 2 Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Trening Po treningu Odzywka Bialkowa z Gainerem Posilek 3 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka [...]

PAk co do diety no to kupilem 100litrów wody niegazowanej, 100 sztuk tunczyka, 10 kg platkow owsianych, 3kg filetow z mintaja 3 kg cyca, soki egzotyczne, oliwe, mleko, ryż,ser twarogowy, u siebie na miescie dokupie tylko owoce i warzywa i komplet a co do dziarki na lewym kolanie pajęczyne koszt od 220-240zł ale chce do tego pająka malutkiego [...]

2miechy treningu odrazu deca 300mg ew 8tyg bez teścia i odbloku tobie już nic nie pomoże,Ty jestes p******* Ps.tak superka jest dość często podrabiana Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-07-22 16:18:43

a kto powiedzial, ze je chce pirata Na alegro idzie kupic od 10zł juz :D Tylko, ze ja potrzebuje jak najpredzej;p

Prawdę mówiąc - ile chcesz Ale nie ma sensu więcej niż 4-5 razy w tygodniu po 40 minut, zakładając, że utrzymasz odpowiedni zakres tętna. Dobrze też nie robić samych aerobów, tylko zrobić czasem HIIT - ale i tak aeroby i HIIT powinny być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą odchudzania. Z samego rowerka to możesz nie uzyskać optymalnych [...]

WIecie mam taki problem bo nogi mam dośc grube, a u góry sami wiecie :( Zrzuce jeszcze pare kilo. Myślę, że do 67kg. Bede robił A6W i jeździł rowerkiem zeby spadło jak najwiecej z dołu i pasa. A potem zacznę masować jak wyżej powiedziano + 150kcal i mysle ze bedize gites. Najwyżej kiedys sobie jeszcze zafunduje redukcję delikatną - oczywista jak [...]

ale o jaki srodek ci chodzi ? ;p

z taką wagą to w ogóle nie myśl o jednoczesnej wycince i budowaniu masy polecam natomiast połączenie spalacza tłuszczu z kreatyną.Zjedziesz z tłuszczem a i siła nie spadnie (ba, może nawet pójść do przodu ). pozdro p.s.I w takiej wersji to ja osobiście dietę ułożyłbym z zerowym bilansem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-22 17:47:48

nie jadlem bez smakowej,ale wanilia jest ochydna :/ mdle to to jakies i wogole ciezko okreslic co to za smak, bo wanilia to raczej na pewno nie jest ;) miesza sie ciezko , ew w shakerze,ale wtedy 3/4 shakera wypelnia sie piana i trzeba czekac ok 20-30 min zanim zejdzie :/ oczywiscie jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma...ja po jakis 2 [...]

lol to hormony tarczycy mozna dostać bez recepty? :P

A moim skromnym zdaniem nie potrzebnie odswiezasz stary temat...Sprawa mleka bedzie sie ciagnela ja popieram mlekomi wszystko na ten temat..:P mysle z enie ma co ciagnac tego tematu dlaej..i odswiezac stare teamty.narqa:

hyhy u nas ostnio byla akcja ptc"robimy maila i wymieniamy sie muzyka" (: wczesniej konkurs na dupcie miecha hehehe i jakos sie kreci a tutaj tez z wami pobede ;p

masz gorszego pcta odemnie;p

ta mam wszystko przemyslane ;) ale mozna sobie pomuc takim fat killerem na shudniecie co nie ? 2 butelki juz jakis efekt daja. A co ja mam Ci powiedziec o sobie skoro sie mnie nic nie pytasz :P