p

Ale też z udami to taka budowa. Ja co prawda nie mam nóg sarny, więc przyzwyczajona jestem że mi się robią obtarcia czasem. Co nie przeszkadza mi zapomnieć się i np. założyć szorty do biegania co się kończy obtarciem. Mimo że mam te same nogi ponad 35 lat to nadal się nauczyłam :P Ale też moja psiapsiółka która ma budowę podobną do Patik- długie [...]

Viki polecam posadzić borówkę jeśli nie masz i dżemy z borówki :p właśnie zjadłam cały słoik są mega dobre :D

[...] wyjść ze strefy komfortu. Ja w 3 strefie mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w końcu pozwiedzam [...]

Fajne fotki :-) ale gladkie te bikiniary kiedys byly, teraz wygladaja znacznie ostrzej, inaczej :-) Swoja droga Viki to na tych fotkach masz najlepszy tylek, naprawde super :-P Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-21 19:26:20

Ja na telefonie mam te fotki tak nie wyraźne, na monitorze w pracy tez, że nie mogę się na tym tyłkom przypatrzeć ... {{:-(:-({{:-({:-( P.S. Viki, już do działu 35 mogę wchodzić bo w maju wpadło ... @@-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 10:47:55

Hehe, talia by ci sie zmnejszyla jakbys mocna redukcje zrobila, no moze nie bylaby az taka waska jak przed ciaz, ale napewno nie musialabys zeber wycinac by miec fajna talie i proporcje :) Dopoki nie zrobisz mocniejszej redukcji to nie wiesz jak by bylo :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.09.2022 12:34:08 Madzia właśnie o to chodzi, że [...]

Ale zobacz i wynik poprawiony i grzybki zebrane :p

Czyli jakie to wartości progów? :-P

Madzia, ale jak ciśniesz dietę kulturystyczną, to co za problem kupić sobie białko wegańskie? A źródła węgli to przecież już w tej chwili masz prawie same wegańskie, możesz nawet biały cukier jeść, jeśli musisz podbić kcal, też będzie wegańsko ;) Dieta wegańska nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz [...]

18.12 niedziela Powinno być długie wybieganie, ale niestety nie miałam z kim zostawić dzieci na tak długo, dobrze że wogóle udało się cokolwiek pobiegać. Trasa podobna jak w sobotę, pod koniec chciałam pobiec na skróty i niestety ścieżka mi się skończyła, trzeba było przedzierać się przez śnieg ;-) W domu jeszcze podkręciłam na rowerku 45 minut, [...]

22.12 czwartek Bieg w parku po płaskim na pętli. Topniejący śnieg, ciapa, chlapa, ślisko #-P Znalazłam starą muzykę z czasów jak jeszcze biegałam lub maszerowałam w ramach cardio na redukcji ;-) nie biegam z muzyką, ale akurat w parku jest tak nudno, że jednak stwierdziłam, że może będzie jakoś przyjemniej... Nie było ;-) Nie czułam czwórek które [...]

Czytałam kiedyś Ukrytą siłę, i w większości się zgadzam. Dużo marketingowego i kołczingowego p******olo, mało konkretów. Ot, takie typowe od zera do milionera w wersji "zostanę mistrzem niszowego sportu". Chociaż czytało się to nawet przyjemnie, niezły zabijacz czasu. A co to tej mniejszości, z którą się nie zgadam, to nie tylko Amerykanie mają [...]

Ja się z Tobą Madzia zgadzam, dlatego napisałam, że musiałaby się zdecydować zmienić swój plan treningowy i zainwestować dużo czasu, żeby zająć się poprawa mobilności i postawy. Jak znam Wiki to się nie zdecyduje, wiec jedyna opcja jaka ja widzę to właśnie kontakt z kimś baaardzo kumatym, kto powie jej co zrobić żeby nie było gorzej. Tylko to [...]

Dobra, dobra, doradzacie Viki, żeby to olała, "jeśli nie przeszkadza", a potem się za parę lat okaże, że jest dużo gorzej i trzeba poświęcić jeszcze więcej pracy. Osobie prowadzącej siedzący tryb życia byście w życiu nie mówiły, że dopóki nie boli, to ma się nie przejmować, że coś złego dzieje się z ciałem. Nie wspominając już o tym, że aż tak [...]

19.01 czwartek Ciężki dzień treningowy dzisiaj, rano bieganie, po południu WM (wytrzymałość nóg). Chce robić WM w dzień z bieganiem, albo wtorek albo czwartek, żeby mieć w piątek więcej czasu na trening góry pod OCR. Zobaczymy jak będzie z regeneracją i która opcja - wtorek czy czwartek - będzie lepsza. Bieganie 12km po płaskim asfalcie na pętli [...]

U nas rano padał śnieg , a teraz śnieg z deszczem i wszystko topnieje :p

Viki, odnoście tej satysfakcji o której pisałaś wyżej to mam pewne przemyślenia. Takie, które na pewno nigdy mnie na pudło nie wyniosą 8-) Otóż, kiedyś trenowałem z zegarkiem żeby złamać 1:30 w półmaratonie(udało się). Wszystko od linijki musiało być, wykresy, tempo na 4:15 (takie jest potrzebne żeby skończyć połówkę na 1:30). I jak miałem iść na [...]

Gnidusek chwilę Cię nie było ;-) Pozwolę sobie przerwać dyskusję o braku siły i wrzucam relacje z soboty ;-) Turbacz Winter Trail Zimna Połówka 21km Przeanalizowałam w domu trasę, sprawdziłam czasu z poprzedniego roku (też był śnieg) - podium kobiet było w granicy 2h15-2h20. Znam dziewczyny z podium, znam swoje możliwości, nie znałam trasy więc [...]

Fajny opis, no ale żeby biegać zimą po górach i narzekać, że dużo śniegu było? :-P

Viki, z tym schowaniem jest tak, że zawsze w człowieku siedzi ten troll który każe wstać, otworzyć pudełeczko i wziąć łyżeczkę. A jak zdrowe, to i dwie łyżeczki :-P