p

sorry jesli troche off topic, ale nie wiecie gdzie moge znalezc szczegoly dotyczace kolejnych zawodow - w Podlesicach - 03.05.2003. P.S. jezeli mozna to prosze o link do oficjalnej strony Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

ta kreatynke najlepiej lykac tak:2 kaps. na czczo (lub wieczorem 2 kaps)4 kaps przed treningiem i 4 kapsy po treningu w dni treningowe,a nie treningowe 2 kapsy rano lub wieczor i 4 kapsy w porze o ktorej idzie sie na silke ;p P.S armia333 ty chyba nie widziales duzych kapsulek ;p

j.p. napewno nei mozesz tgo uznać jako trening siłowy jako aeroby hmm tez sie nie nadaje nie utrzymujesz przeciez stałeg tętna więc do tego z pare razy w tygodniu aerobki dorzuć ale nigdy ci trening bjj nie zstpi ćwiczeń na siłowni, to cąłkiem inna bajka i róznymi drogmai chodzi

wez jakosc stresc ta dziete, bo czytac ni elubie...wole poczytac biblie szatana;) to jak ulozyc diete??taka zeby masa mio przyrsla:D i schuld:P

odświeżam:D mam prośbę mógł by mi ktoś podpowiedzieć rozkład tyg (na ckd)wygląda tak: dzien/trening/dieta niedziela/areoby/CKD poniedzialek/siłka/CKD wtorek/siłka/CKD śr-czwartek/areoby/CKD 5tek/masakra siłka/CKD do trenignu potem ładowanie sobota/wolne/ładowanie tylko tak jak to zrobic zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki [...]

Ten 15-10-5 to dla dzieci nie dla trojboisty wiec rozpisalem sobie nowy plan na 8 tygodni wzorujac sie na 5x5 podane przez guru Senegrotha. Pon...............................s/p wl. Klas..........................5x5 wl. Skos w dol + 5%...............3x5 wl. Hantle skos w gore............3x8 SQ................................5x5 Wspiecia na [...]

obserwuj cialo ;) jezeli cie szybko zalewa = endo :P ekfo=przewaznie chudy ,patyk :P ,wpieprza caly czas jakis syf a i tak jest chudy :P mozesz byc poprostu "zapuszczonym " endo :P ale ja to bym sie tymi podziałami nie sugerowal ;)

[...] Windows XP Wersja SO : Dodatek Service Pack 2 Organizacja : xxx Nazwa : xxx Product ID : 55034-xxx-7804896-xxx Katalog SYS : C:\WINDOWS Lokalne IP : 127.0.0.1 Nazwa kompu : babelek :27:14 ;8 12:27:16 12:27:17 12:27:31 wczoraj sobie zdjecia wysylalismy;0 12:27:43 wyslal mi jedno z kumplami, jedno z laska i jedno hmmm... bez koszulki;P [...]

Od roku łykam najsilniejsze spalacze, przedtreningówki ... w zależności od sezonu:P Nabyłem sobie ten produkt dzisiaj, dostałem z miejsca ostrzeżenie od sprzedawcy żebym wziął pół porcji, zbagatelizowałem tą informację. Wsypałem miarkę. Po godzinie ... ale lipa, nic nie czuje. Jak mnie nie wyj**ało w połowie treningu...już 4 godziny mijają jak mi [...]

Nie zaglądam do Tsu. W to miejsce mogę sobie obejrzeć sezon "Gry o Tron" %-) Co najwyżej jeden odcinek :-P... ale fakt moje filmy nie są tak pasjonujące :-)

Bry! wszedzie same dupy na tym naszym forum :P gdzi enie wejdziesz tam dupa :P normalnie namiastka z tego co Marta czuje :P hahah az z tego wszystkiego zrobialm zdjecie dupy :P

O no na grypę żołądkowa jest świetna:P Mi pomaga:P

ja myślę żeby pokładać sobie podzielenie parti podobnie do p/p/l a po dwóch miesiącach zmienić cały trening na na p/p/l co o tym myślisz ;) ?

Troche za male foty, zeby ocenic:P:P:P:P Dobry sprzet, wersja na Ukraine chyba czy dla ruskich.

08.11.17 - Środa - DT Środa trochę zamulona, ale to chyba przez pogodę... Rano pospałem trochę po trasie. Poza treningiem to wieczorkiem pospacerowane sporo.. tym bardziej że zostawiliśmy klucze od mieszania u mamy i trzeba było się wracać... ;D Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/10 65kg/10 72.5kg/5 80kg/6. 2a. Przysiady [...]

13.11.17 - Poniedziałek - DT Snu znowu tyle co nic.. :( Po południu trening.. A na wieczór nudny mecz i pizza ;p Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 40kg/15 52.5kg/15 67.5kg/15. 2a. Przysiady - 50kg/15 67.5kg/15 85kg/15. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 67.5kg/30 85kg/30 90kg/30. 3a. Unoszenia sztangielek bokiem stojąc - 7kg/15 [...]

Błożesz Ty mój, po com tu wlozł... Zaczerpnąć inspiracje na obiad? ;) a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. [...]

20.03.19 - Środa - DT Ciężki dzień. I tak do końca tygodnia. Po południu z Młodym podwieczorek zrobiliśmy sobie na działce;) Junior rowerkiem a ja kroki ;p Trening Rozpiętki - hantle 12kg. Bułgary - hantle 15kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Owsianka z wpc, jabłkiem, jogurtem i cynamonem.  2. [...]

Głownie o to w tym planie chodzi ;) Daje on różne bodźce dla mięsni. Zmieniasz ilosc powtorzen / cwiczen co 2 tygodnie. 15 p. - wytrzymalosc , 10 p.- masa , 5 p. - siła . Potem wracasz do 10 . Niby po skonczeniu tego i wrocenia do 10p. masz więcej siły i masy :D

ok dzieki :P zaraz ide robic posilek potreningowy, wieczorkiem dodam podsumowanie dnia :P