p

piątek 21.01: rest - na drugi dzień po ciągach - jakby mnie walec przejechał, serio, dawno tak się nie czułam. CUN dostał w d**ę. Gorąca kąpiel, kanapa i Ozark. kroki: 11k Sobota 22.01: rest c.d - tutaj już walca nie było, a wyszły ogromne domsy na plecach #-P trochę tylko pospacerowałam i dalej Ozark :-D kroki: 22k Niedziela 23.01: kroki: 12k [...]

Ja też, ale memy już były :-P

Dokładnie tak ;) co mnie poniekąd cieszy ;p W sumie to na 900g węgli w DT jestem gdzieś od 20 Grudnia i waga najwyższa była 121,4kg, teraz fajnie się tak ustabilizowała i właśnie się kręci w okolicach 120kg plus minus 0,5kg :P Ale dobrze bo trochę się zdążyłem przyzwyczaić już do tej wagi i nieco inaczej sie funkcjonuje ;p

coś mało burgerów - chyba redukcja :-P

Troszkę grill mi sprasował bułki :-D Ale nie jesteś na bieżąco :-P Rutkowski zmienił image :-P

Gratulacje nasza "trojboistko" - rozbawiło mnie to :-D P.S. Te burgery od razu kojarzą mi się z detektywem Rutkowskim %-)

14 styczeń minął a tu ani mojej próby ani twojej więc się nie napinaj . Zara zara skoro jest próba rwania w temacie konkursowym to co jaka to niby ma być chyba konkursowa tym bardziej że zaliczona chyba że za porządnie wykonana :-D . Zobacz jak Ty mnie prowokujesz ale ci się to nie uda :-P A ranking nie ja prowadzę tylko ojan więc do niego śmigaj [...]

Osobiście uważam, że na niskich kcal carbo nie ma sensu. Lepiej te kalorie przeznaczyć na coś co zaspokoi głód :-P

Problem największy, gdy ktoś ma ukrytą wadę nerek o której nie wie i wywołuje chorobę, potrzebne wtedy dializy, a potem przeszczep lub śmierć, bo i tak bywa. Osobiście znałem kolegę, byłem na jego pogrzebie. Słynny Wojtek z konkurencyjnego kanału miał też dializy. R.I.P.

Ja bym wolała wybieganie w lesie, nawet jako marszobieg, bo bieżnia jest strasznie nudna #-P

Sobota-22.1.2022 Wypiska z wczoraj. Nogi jak to nogi zawsze cięzko %-) Ciężko było ale ogólnie wyszedł średni trening bo praktycznie wszedzie poszło mniej powtórzeń :-( Takie uroki redukcji. Ale nogi czuję ładnie wiec chyba aż tak źle nie było :-P DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g [...]

[...] trochę łódeczki. W diecie obiad liczony na oko, bo mamusia gotowała ;) Ogólnie zaczynam odczuwać głód, więc może nie będzie trzeba ciąć. Jutro się zważę i zobaczymy. Jak już poczułam, że mi zeszła woda, to zważyłam się i waga pokazała 71,6. Jak będzie poniżej to znaczy, że coś tam mi się schudło. Aktywność w sumie niezła była w tym tygodniu, więc [...]

23.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off i impreza urodzinowa babci a dzisiaj poleciałem z klatką ;)  Ogólnie w nocy gól gardła, głowy i prawego ucha... Nie wiem czy gdzieś mnie nie przewiało czy coś... Więc sen dzisiaj masakra no i samopoczucie srednie. gorączki na szczęście nie ma. To tego dzisiaj jakby [...]

powodzenia w zjedzeniu 1.5 metra kebaba ;p Gdyby to jeszcze był taki normalny to dałoby rade, ale on taki grubas, że na studiach we 3 mieliśmy problem ;-D Swoją drogą - mamy też u nas pizze 80cm, stawiam 5 stów na stół jak ktoś zje ją na raz; -D

powodzenia w zjedzeniu 1.5 metra kebaba ;p

Ngannou jaki Khabib :P

Sobota: Z rana, przed śniadaniem wpadł trening dołu: były przysiady klasyczne, zakroki z deficytem, rdl z kettlami, Wznosy z opadu i uginanie nóg leżąc. Był tez dłuższy spacer :-) Dieta: 1. Placki owsiane 2. Kurczak z ciecierzycą, surówka, jabłko 3. Wafle z twarogiem i fruzeliną Wieczorem dokończyłam najnowszy sezon Ozarka, na który czekałam [...]

W morzu kąpiel czy tylko spacerek? Czuje ze moja odporność nie jest najlepsza więc odpuściłem mordowanie chwilowo, chociaż może jeszcze jutro.przed wyjazdem zalicze sesje :) to nieźle ja uwielbiam zimę i mróz ale mi w lato się ciężko zamoczyć co dopiero w zimę :P nieźle :-PP

No tak, są w życiu priorytety :-P to pewnie siłownia w jakiejś galerii, że takie limitu mają

Tak, chociaż pheromone essence kupiłem sobie raczej pod kątem pracy. W pracy pomagają, poważnie, ma się respekt, to co szef innym nakazuje zrobić to ciebie o to prosi, dobre relacje z osobnikami tej samej płci, nie tylko kobietami. Warto spróbować aby zobaczyć czy to działa. Jak dla mnie dziala. To ciekawe a zawsze sceptycznie podchodziłem do tego [...]