p

wasiu 12:54:50 teraz juz nie bede mial takiego podejscia jak wczesniej bo mowia ze my tacy jestesmy ze robimy nadzieje itp ale one nie sa gorsze przynajmniej nie wszystkie agnieszka czer 12:55:12 no tak jest agnieszka czer 12:59:26 ale wiesz pocierpisz i Ci przejdzie.. poznasz fajniejsza laske i bedzie oki;p\ wasiu 13:00:57 no tak poznam [...]

ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P zapraszam. wpadaj :) no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak [...]

W końcu mi się uda wpiskę jakąś dać... PONIEDZIAŁEK Wczoraj trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening [...]

Oj poniosło mnie poniosło.... A było tak dobrze... hehe No ale w sumie to sie nie spodziewałem nic innego :P Teraz 2 tygodnie żeby wrócić do stanu przed świętami }:-( Duuuuzo placków, i innych bajerów... Dwie wigilie, u żony i u siebie w domu.. Pierwszy dzień świąt podobnie, plus imprezka wieczorem tradycyjnie, z małą ilością alkoholu ale dużą [...]

heh truskawki z makaronem były :P a na deser kurak z kapustą :P mój żołądek nie ma problemów z takimi mieszankami :P czekoladę mogę zagryźć ogórkami i przepić mlekiem a potem szamać obiad :-) heh

sorki, to tylko próbka :P nie używam regularnie :P mozna wymazać :P

W jakiej kolejnosci byscie brali? Nandrobolin Alpha Pharma Nandralon Decanoate Balcan Pharmaceuticals Deca-Med Bioniche Pharama Dekanaxin P.M.P Dekanaxin Fox Labs, EU 1. Nandrobolin Alpha Pharma 2. Nandralon Decanoate Balcan Pharmaceuticals 3. Deca-Med Bioniche Pharama, Dekanaxin Fox Labs EU, Dekanaxin P.M.P Zmieniony przez - Aras84 w dniu [...]

u mnie bylo bez pomocy innych az do 8 treningu ;p wtedy "padłem na cycki" :P:P:P ciazkooo bylo ;p ale trening duzo daje :)

ktos robi reklame napalmowi i detonatorowi:P smieszne dla mnie jest to, ze ktos pisze. storm i shock therapy, nie dziala na mnie a napalm i detonator tak. te same sklady:D hehe... dziwne co nie??:P i FA robi troszke ubozszego staka przed treningowego:P

Białko szamam ostrowie, przeważyła cena :P i w smaku ok, na żołądku też mam dobrze, ale brałem 2,5 miesiąca z mlekiem i okazało się ze nie mogę przyjmować lakotozy, tak mnie żołąd na******lał ze nie wyrabiałem, do tego mnie zblokowało ze sraniem :/ Teraz biorę tylko około i po treningowo z wodą i kakaem, dla smaku bo samo z woda to jak wyżymana [...]

Te 3 godziny to i tak luksus ;P Normalnie to tylko się przebrać i do pracy :p No ale po 5 latach można się przyzwyczaić :P Spanie odeszło, następny kryzys po 15, później już zero problemu ;P

Wszędzie wlezą ;P Kumpel po 3 latach wrócił na sekcje, zwolnili go z pracy i znalazł czas ;P Zero kondychy, kiedyś robił ze mną co chciał ;P Teraz ja mam przewagę ;P Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2011-06-16 09:31:05

Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x 12/10/8 p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10p 3. Rozpietki na ławce skośnej 2s x 12p + jeszcze jedna seria 4. Rozpietki na maszynie lub na bramie 2s x 12p zbedne Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 12/10/8/8p 2. [...]

Notka z treningu: Wykroki - hantle: 17kg x 10 (na nogę) 19kg x 10 21kg x 10 Uginanie podudzi na maszynie: 55kg x 10 60kg x 8 Dipsy: 8 reps 5 r. 5 r. 8 r. (z lekką pomocą) Podciąganie: 5 czystych, 5 negatywów 3 czyste, 7 negatywów 3 czyste, 7 negatywów Wyciskanie hantli siedząc: 13kg x 10 15kg x 10 17kg x 8 Wiosłowanie: 50kg x 10 55kg x 10 60kg x [...]

Mniej więcej, ale trochę tłuszczu tam jest. Gdy byłem w podstawówce obracałem się wokół chudych gostków albo przesadnie grubych. Później patrzyłem w lustro i widziałem wysokiego gościa, z torsem w kształcia V, masywne ramiona i jeszcze większe nogi, myślałem, że coś jest ze mną nie tak, nie jestem chudy jak inni :P Później odkryłem, że moja budowa [...]

Heh czytajcie trochę moje wpiski, a nie zostawiajcie tak po prostu wpisów :P Na redukcji to ja jestem już od dobrych 3 miesięcy, ale zastanawiam się czy warto iść dalej czy wrzucić trochę mięśnia i od kwietnia zrobić gruntowną redukcje tłuszczyku :P No więc sądzicie, że lepiej dalej ciąć jeszcze z 3-5 tygodni czy lecieć 9 tygodni z masą, a później [...]

Ta wiem, u mnie jest tak, że łapy lekko nabrały wody po krecie, prawa ręka to już >38cm, za to lewa o centymetr mniejsza :/ Ale najzabawniejsze jest to, że siłowo bicki i tricki są identico, ale na lewej mam widocznie mniej tłuszczu ;D A co do tego to chodziło mi o to, że na bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko [...]

Czas rozdać sogi dla osób, które udzielają się w temacie i wspierają dobrą radą :P Dzisiaj idę na kręgle ze znajomymi, muszę tylko nawpyerdalać się przed i po powrocie do domu uzupełnić dietę, by dopiąć ją na jakimś poziomie :P Idę sobie zrobić 3 jajka sadzone + ciemne pieczywo. Dzisiaj wpadła już odżywka 35g białka. Z jajkami będę miał około 50g [...]

[...] wyobrażeniu ja nie mam ćwiczyć, bo będę za szeroki, mam jeść normalnie - tylko mniej, i ogólnie to mam jeść tak jak ona, czyli wzorować się na głodujących dzieciach w Etiopii... :P aaaa, no i od czasu do czasu jak ona robi sobie dyspensę na pizze to nie wolno mi marudzić :P "i zostaw te tabletki! w wieku 30 lat dostaniesz zawału!!" [...]

Kurva- nie mogę edytować ...... Komentarz do treningu :)):))#-P#-P ja j**.i.ę masakra - nie byłam w stanie zrobić nawet 5 min aero; dziw, że w ogóle zrobiłam - czwórki napyerdalały jeszcze po wtorku... zamiast opuszczania zrobiłam inverted rows - brama była zajęta/oblegana, więc stwierdziłam, że nie będę czekać, aż się zwolni, cholera wie [...]