p

Zdecydowanie kreatyna pomoże w rozwoju siły, ale odżywka białkowa to jedzenie w proszku :-P

Witaj, osobiście nie widzę innego miejsca dla ciągów jak na początku treningu. Jeśli ktoś jest w stanie po całych plecach zrobić konkretnie ciągi to chyba miał słaby trening góry pleców :-P

Również upatrywałbym problem w ilości kofeiny. Odstaw albo tse, albo spróbuj odstawić kawę :-P

Zbadaj sobie cukier albo poczekaj na pierwsze objawy hipki jak myslisz ze na ciebie nie dziala. Ja przy pierwszym razie tez myslalem podobnie, jak odstawilem dopiero zrozumialem jak bardzo sie myle %) Siła w moim przypadku tez nie rosla na slinie, jakos nie mam na to parcia ale zauwazam takie rzeczy, na oralach juz inna bajka. Ile tego leci bo [...]

Teraz zagwozdka, obecnie wszedłem z buta na masę z 2100 kcal na 3000 kcal w jednym ruchu+skrócenie cardio z 35 minut do 15 po każdym treningu oraz wprowadziłem dziennie do 20% śmieciowego jedzenia, czasem więcej ale ogólnie maks 1 posiłek dziennie aby psycha odpoczęła bo to naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T [...]

To ja na szybko mam taki pomysł: Zestaw A Barki - wyciskanie sztangi stojąc, arnoldki, wznosy hantli bokiem w pochyleniu stojąc Triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko, wyciskanie francuskie hantli siedząc oburącz Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc, Zestaw B Barki - wyciskanie hantli siedząc, wznosy hantli bokiem siedząc, [...]

EPOC po prostu dodajesz do kcal spalonych treningu w TEA w zależności od tego jak oceniasz intensywność tych treningów, czyli te 5, 35 albo 180kcal dodatkowo, ja tak to rozumiem, TEF dałeś 6% z przedziału 6-10, dałbym środkową wartość i tak samo jak domer pisał o NEAT, myślę, że zaniżasz prawidłowy wynik, przy Twojej wadze i tak mało wychodzi, i [...]

Wszystko wyglada klasa Dzięki! :) Tyle co mi przeszła faza na tosty.. A tu znowu zrobiłem sobie smaka ;) Placach eleganckie ;))! Heheh ja też miałem przez pewien czas spokój z tostami, no ale od wczoraj znowu hah %-) Ty te daty tak przekręcasz celowo czy to przypadek ? haha :) Placuszki wyglądają meeegaaaa. Zazdroszczęę :D I te tosty ❤️ Dzięki [...]

Night, ja mieszkam zaraz pod Olsztynem, wiec miejsca gdzie jets spokojnie tez mam :-) A mimo to ten spokoj tutaj robi na mnie wrażenie :-) Bziu, mu akurat mieszkamy w Strzebowiskach i tu zasięg jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. [...]

Poniedziałek-22.05 Masa tydzień 4 Dzisiaj off od siłki ale wrzucam wczorajszą wypiskę. Cheat średnio udany-wpadło trochę słodyczy,ciast,krokiety i na koniec burger (zwykły z taniej knajpy). Więc po takim czicie pompa na treningu wzorcowa,sił z tygodnia na tydzień co raz więcej.Sylwetka w lustrze wygląda na prawdę dobrze,jedyny minus to [...]

Cena genamedu jest tak śmiesznie niska ze właśnie ten fakt nie pozwala mi uwierzyć w twoje słowa Też aktualnie wbijam i nie mogę narzekać przechodziłem z nexiuma i różnica kolosalna na plus genamedu. Teraz wchodzę na t400 cybera zobaczymy

Natalijka przesadzasz ;) Teraz ciepło się robi więc pewnie coraz częściej będzie jedzenie bardziej na łatwiznę, żeby czasu nie marnować w kuchni ;p Kurde miałem edytować a wyszedł nowy post. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-23 16:23:40

16.05 robił też trening dołu, pewnie kopiuj wklej a data została ;p

Lody były mega dobre! Następnym razem jak tam będę to na pewno odwiedzę 'Lodówkę' bo chyba tak się nazywała ta lodziarnia ;p 21.05.17 - Niedziela - DNT Rano z pół godzinki rower. A opóźnień w trase. Szama 1. Rosół, makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica [...]

T400 w okresie zimowym bdb Teraz odpaliłem prop npp master p ż andro 3 inj i czuje już moc;)

posiłek nr 3 na wypasie :P

i sie wj**ałeś :P a pisałme zeby nie pisac bo nier skonczyłem

pierwszy raz tak mi się zdarzyło, trudno ale pryznajmniej się wyspałam :P

:P

m w Bieszczadach najbardziej podobała się Cisna i brak zasięgu w tel :P