p

mzoe jakims cudem dam rade do P-nic podjechac, chociaz watpie bo to dzien pracujacy :) ale z czescia ekipy spotkam sie na MP , wiec do zobaczenia

PaNdA :P

Hmm dałbym nogi pierwsze i co do treningu nog to schemat ok. Klatka nie bardzo dalbym np wyciskanie w skosie2x i wyciskanie na plaskiej 1x. Do tego na trica jak mozesz to pompki na poreczach. Co do plecow to wyciag gorny szeroko do karku lub klaty x2 i wioslowanie, na prostowniki 2,3 serie kołyski (bo chyba to cwiczenie miales na mysli :P) i to [...]

Speed 8 nie ma guarany w skladzie;P Jednak przycham sie do twojej wypowiedzi, bo caly czas psychostymulatnow nie nalezy brac.

turowskib #piatek(masa) -wyciskanie plasko 12/10/8/8 -sztangielki skos 12/10/8/8 -rozpietki na lekkim skosie 12/10/8 #wtorek(sila) -wyciskanie plasko 12/9/6/4/3/3/3 -wyciskanie skos w gore 3 x 8 #piatek(bic razem z klata robie) -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8/6 -sztanga lamana modlitewnik 12/10 -mlotkowy 12/10/8 #wtorek [...]

Witam po dzisiejszym treningu nóg i przedramion powiem tak jest git pomimo że boli mnie kolano mam obtartą rękę a poza tym złamały mi się stojaki które używałem do siadów :( ale ja się nie poddam no i wykombinowałem na stojakach od ławki podwyższyłem i heja może dziadowsko ale jeszcze tylko 3 tygodnie i na normalna siłownie damy rade a teraz [...]

Teraz już wiem :) heh poza tym kretke biore to by dopiero było :P Jak można jeszcze przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu wykluczając suplementy ??

szczeze to łapa nie wyglada na 40 :P

dobre zarcie :-p

Dzięki MoonBlade, sprawdzę ten plan jak go znajdę :P

tez nie wierze w 90kg, ja przy tej wadze 60kg cisnołem :P czekam na filmik :D

-płatki z mlekiem 0.5% szkoła:2 bułki grahamki z wędliną drobiową, banan/jogurt/2pączki(zależy na co mam ochote;p) i własnie chciałem wziąć jeszcze 300ml gainera/biakła (?) -obiad to co mama ugotuje - po treningu-50g.carbo -jakiś omlet/ryż/tuńczyk -przed snem białko w między czasie zawsze coś jeszcze podjem;) Nie wiem co lepiej byłoby do skzoły [...]

jak to skad przekaz kosmiczny p.s to byl joke

no po dwóch i pół tygododnia zrobiłem 1,5 kilo i to w miarę chyba czystej masy, to nie jest taki zły wynik. Mam dosyć spore trudności w łapaniu masy, moja przemiana materii jest chora ( do kibla to i 4 razy dziennie moge iść :P ) a wpieprzam tyle posiłków ile daję rade, i wszystkie staram się żeby składały sie w rozkładzie b/t/w w procentach [...]

wydaje ci sie. testuj na wszystkich fotkach. poza tym co ty masz za oko jak nie widzisz na focie 'front double biceps' że inne ustawienie nadgarstków jest :P

siemasz! troche mało napisałeś ( brak ilości powtórzeń ) ale tak na wstępie polecił bym zastąpić ćwiczenie 3 skosem w dół i przede wszystim dołóż rozpiętki i przenoszenie sztangietki. 'Podnoszenie' ciężarów buduje miesień ale to rozpiętki go ksztautują. w twoim przypadku ( jesli mówisz o wydłużeniu klatki ) przenoszenie sztangietki powinno być [...]

w gramach na dzień? kupiłem sobie właśnie 500ml. oleju lnianego, (mniam :P)

ps jesli mozesz powiedziec co to ACT?:P na tej stronce nie ma nic zwiazanego z tym ;/ a ja jestem zielony w jakich kolegwiek pojeciach z tym zwiazanych

sorka juz mam :P nie tą strone patrzylem pozdro nie mogelm wczesniej poprawic bo musialem poczekac pare min :XX

I jak wrażenia po ?? Na moje piękne walki mma. Prawie nikt nie dążył do parteru i były prawie same ciężkie wymiany. Paweł Ostasz zdziwił mnie, że przegrał w parterze, w końcu jest z bastionu tychy. Co prawda niewiele brakowało mu, żeby skończył walkę wcześniej, ale gong uratował przeciwnika. Walka bokserska bardzo fajna, chłopaki się nie [...]