p

Wiesz, pisałem pod kątem moich mini dystansów hehe. No ale obciążenie pokazują moje 2 ostatnie wyścigi. Sobótka i średnie tętno 179 ud/min przez 35 minut i Miękinia 174 ud/min przez 1:20 h. A 400W FTP mi nie grozi... Póki co :-P Tymczasem co do bólu... Dzisiaj rano wjechały pierwsze od miesiąca nogi, a za 2-3 h lecę na 2-godzinny trening w plener [...]

A wiesz, że na majówkę planuję gdzieś właśnie w górki się wybrać :-D. Ale bardziej mnie w sumie kręcą podjazdy, niż zjazdy :-P Swoją drogą dzisiaj 78,0 kg, więc 1,5 zeszło od wczoraj i waga już praktycznie sprzed świąt ^^

%-) Ale dwójek nie pokażę :-P

No ja nie gotuję w workach, skrót myślowy :-P. Używam od roku Rice Cookera z Siajomi.

No ja nie gotuję w workach, skrót myślowy :-P. Używam od roku Rice Cookera z Siajomi. zastanawiam się nad zakupem, polecasz?

Elegancko będzie jak pobiegnę poniżej 27 min :-P. Moja życiówka 27:30 min. Wczoraj były nogi, jutro mocno szosa, więc będzie trzeba na wieczór załadować :-D Mój rekord to 19:54, ale potem leżałem na glebie przez 15 minut jakby mnie przejechał TIR :D

nie mów hop, może Ci się spodoba i z kolarzówki przejdziesz na biegi :-P

Dzisiaj z rana 40 min bieżni, bo lało. hmmm a na szosie deszcz to nie przeszkoda :-P

Jak zaczynałem wczoraj trening, to było sucho :-P. Na rowerze tym bardziej nie lubię jeździć w deszczu, bo potem tyle czasu co na trening spędzam na czyszczeniu sprzętu...

Jak widać póki co średnio działa skoro piszę %-) Dałem 2 krople. Ale jeszcze dam im szansę. Przemo, robiłem podejście pod Mianserynę, ale średnio się po małej dawce już rano czułem. Mam 2 opakowania, mogę podrzucić :-) Kapitan, nie. Pewnie jakaś dosypka jest, skoro działa :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-16 23:58:37

No to ja już się pomęczę z tą bezsennością %-) No właśnie :-P Ale powiem tak, w momencie gdy odpuściłem kofeinę po 14:00 poprawiła się niebywale jakość snu. Pierwszy tydzień był ciężki, ale później było naprawdę super. Kolejne kroki to już raczej prosta sprawa, zamiast telefonu/kompa książka i już jest spokojny wieczór :-)

22.05.19 Koniec deload. Od dzisiaj ruszam Push/Pull i czasem Legs :-P, z podziałem na siłę i hipertrofię. Trening Push siłowo: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 18kg; 22kg; 26kg; 30kg; 34kg; 38kg; 4x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x100kg; 6x100kg; 7x95kg; 7x90kg 3. Dipsy na klatkę - 4x 8x20kg 4. Wyciskanie sprzed [...]

Zajęte jest zbieraniem drugiego tysiąca lajków :-P Poza tym tamto było do różańca %-)

Głównie od tych z dziećmi, to się nie skupiałem :-P

Wczoraj (sobota) totalny off i pierwsza sobota w tym roku z czystą michą. Nawet bez alko :-P Dzisiaj off od siłowego i długa luźna jazda na szosie. Pogoda była mega dobra. Dobrze, że kupiłem sobie bezrękawnik na rower, bo przynajmniej odcięcie mam przy barkach, a nie przy łokciach jak po ostatnim weekendzie %-) W czasie jazdy poszły 3 batony [...]

Ja też nie czuję. Że jeździłem :-P Nie od razu Rzym zbudowano :-D Rower jest w pytę. A jeszcze jak taka pogoda przychodzi jak teraz, to już w ogóle rewelacja. Nie wiem jak u Was, ale we Wrocku mega w tym roku rozbudowali wypożyczalnie rowerów i są one dosłownie wszędzie! Do tego infrastruktura dróg rowerowych rozrosła się bardzo mocno. Nic tylko [...]

Bzyku jeszcze torche i trasa do mnie nie bedzie problem dla Ciebie ;d p.s DO Bananka na ustawkę jedziesz? bo nie wiem czy pisałeś a nadrabiam zaległości ale na 2 osttanich stroanch chyba nic nie pisałeś :D

Race weekend 22-23.06.2019 Wczoraj ładowanie, wleciało koło 3200 kcal, w tym 500 g węgli plus na koniec burger z frytkami. https://i.ibb.co/4tBLGc0/IMG-2610.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet 120 g węgli. https://i.ibb.co/gFyn18c/IMG-2625.jpg Przed samym startem baton musli i jeden żel. Ruszałem dokładnie o 9:45. To jest właśnie fajne w kolarstwie, [...]

musze powoli uważac na Twój dziennik bo redu postępuje :D p.s co to jest to w tej miseczce z widelcem? jakieś niby danie czy to co nie dojadłes :D

27-28.06.19 Wyjazd z klientami. Wczoraj sporo aktywności na jeziorze, a tak bez treningu. Dzisiaj po powrocie 1,5 h regeneracji na rowerze. Miałem dzisiaj prowadzić dla chętnych trening o 7 rano. Zapisało się 9 osób, ale nikt nie przyszedł, a czekałem od 6:45 %-) Micha hotelowa. Niektórych rzeczy było X talerzy i butelek :-P. I sporo rudej. W [...]