p

Bardziej mialem na mysli redukcję albo utrzymanie niz masę bo w tym przypadku to wiadome :-P

[...] 12x50kg; 8x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg, 12x50kg; 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg obciążenie na stronę 4. Przyciąganie drążka podchwytem na wyciągu poziomym - 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg 5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego bokiem jednorącz - 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 6. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

on juz od ch tego cardio i tak ma :-P

05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

Mi wyszło wtedy: 5” - 1009 W 1’ - 517 W 5’ - 286 W FTP - 244 W. Przynajmniej jest co poprawiać :-P

prawie robi wielka różnice;p

Byłem towarzysko, co zrobić :-P. Ale fakt, ostatnie warte odwiedzenia, to chyba te we Wrocławiu.

No właśnie będę musiał się podpiąć pod jakąś ekipę w końcu, a trochę osób jeździ w okolicy. Tylko nie wiem jak pogodzić latanie w grupie z treningami Maćka :-P

05.03.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x42,5kg; 12x52,5kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem neutralnym do góry brzucha na wyciągu poziomym - 15x45kg; 12x55kg; 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg 5. Wyciskanie na [...]

Ty mi powiedz :-P

Michal u Ciebie troche inaczej to jest, odezwij sie na priv to Ci wyjasnie :-P

22.03.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x50kg; 12x60kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wiosłowanie na hamerze szerokim nachwytem - 15x40kg; 12x50kg; 10x70kg; 10x75kg; 10x75kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x97,5kg; 8x97,5kg; 6x97,5kg 5. Dipsy - 12x0; 10x26,5kg; 10x26,5kg 6. [...]

Hehe dzięki. Wiem, powinienem być ulany jak to zazwyczaj bywało poza sezonem plażowym %-) Z ostatnich nowinek wziąłem udział w programie kardiologicznym organizowanym przez NFZ. Miałem mierzone ciśnienie, pomiary wagi, obwodów. Profil lipidowy oraz glukozę. Byłem teraz u lekarza na konsultacji wyników i babeczka mi gratulowała, bo nie widziała [...]

Dobrze ze torty, to jedna z niewielu rzeczy, których nie lubię :-D Z prostej przyczyny. Nie jadłeś zayebistego torta :-P. Zapraszam do Wrocławia :-D Albo do mojej koleżanki... /SFD/2019/4/3/9ebcf9ef0a9e426ebfae4bfab338019c.jpg /SFD/2019/4/3/971f7f7b6d844743b7f96ae8a73a2214.jpg /SFD/2019/4/3/198d87d5d3e84cb6add11cda213b2d75.jpg

Ale zajezdnia :-D Pobiłem wszystkie swoje rekordy :-D 126 miejsce na 283 na moim dystansie FUN i 46/74 w mojej kategorii wiekowej. Szczerze? Dla mnie bomba. Idę jeść %-) gratulacje :-) zapomniałeś dodać, że byłeś pierwszy w kategorii "największy" uczestnik :-P

Na USG wyszedł łokieć tenisisty, ale tam akurat w ogóle mnie nie boli. a może po prostu trzeba zrezygnować z tenisa :-P

Gucio, uśmiechnięty, bo w końcu jedzenie %-). No i dojechałem cały, bo momentami było... ciekawie hehe. Dzięki. Już mamy zaplanowane kolejne 3 starty na ten sezon blisko mnie. Czerwiec, wrzesień i październik. No i w międzyczasie w maju setka w 3h solo. No Damian wielkie dzięki! Jakby nie Ty, to bym dalej pewnie jeździł w koło komina bez [...]

Ten jak zawsze złośliwy :-P Śmiechy hihy, ale jak zajawka będzie się trzymać dłużej, to takie Tour de Pologne dla amatorów bym pyknął sobie kiedyś. Najwyżej będę pod górki z rowerem podchodził... Dzięki! :-)

Ten jak zawsze złośliwy :-P Śmiechy hihy, ale jak zajawka będzie się trzymać dłużej, to takie Tour de Pologne dla amatorów bym pyknął sobie kiedyś. Najwyżej będę pod górki z rowerem podchodził... Dzięki! :-) Bzyku - znasz mnie tyle lat, jak mozesz myśleć ,ze to w zartach? :) Ogarniety gość jesteś, wiec po prostu liczę na to i byłbym dumny jakby [...]

Marian mam zapro na weekend przed majówką do kolegi triathlonisty do Tychów polatać po pagórkach, to do Ciebie już rzut beretem :-P Banan, znasz mnie tyle lat. Jak mogłeś pomyśleć, że wziąłem to do siebie %-) Na złą drogę chcesz mnie sprowadzić... Ja się brzydzę dopingiem! Ale ostatnio oglądałem świetny film „Ikar” o dopingu w kolarstwie i aferze [...]