p

Ev dzięki za uwagi, wszystkie następnym razem wdrożę. Z głową jest problem fakt. Głupi nawyk i sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich [...]

Dziewczyny, ale to, ze lepiej idzie na luzie to dobra wiawiadomość. Po prostu wyluzujmy i bedziemy wszystkie szczuple, fit i seksi :-P :-D Nowe motto działu };-)

dwa pytanka :-P -czemu tym razem padło na split a nie fbw ? -czy włączanie do diety produktów rekreacyjnych , no powiedzmy lodów raz na tydzień czy na cokolwiek będziesz miała ochotę, też u Ciebie powoduje takie negatywne efekty sylwetkowe? pomijam gluten, który piszesz, że Tobie szkodzi

Dziewczyny, ale to, ze lepiej idzie na luzie to dobra wiawiadomość. Po prostu wyluzujmy i bedziemy wszystkie szczuple, fit i seksi :-P :-D TRENING Góra 1. Martwy ciag 4 x 10 75 kg 2. Wioslowanie hantlem 4 x 10 18 kg 3. Wyciskanie sztangi lezac 4 x 8 40 kg 4. Push press 4 x 10 25 kg 5. Wyciskaniw hantli na skosie dodatnim 4 x 10 14 kg 6. Unoszenie [...]

nie znasz sie :P

jajecznica na zimno jest super ? #-P Ty naprawdę jesteś jakiś inny 8-) Autorze - możesz tak zrobić, nic się złego nie stanie. Ja tak czasem robię ale tylko wtedy jak przesadzę z ilością i po prostu nie dojem , resztę zjem później odgrzaną ale by robić specjalnie wcześniej , potem ją chować do lodówki i jesć odgrzewana to jak georgu zauważył więcej [...]

AD1. Mozna, 80% sukcesu w redukcji to przede wszystkim diet, aktywnosc fizyczna to tylko dodatek ktory poglebi deficyt kaloryczny. AD2. W czasie redukcji powinienes zasdniczo jesc duzo bialka nie tylko okolotreningowo ale i w czasie dni, takie dodatki jak bialka w proszku itp maja jedynie uzupelniac braki w diecie a nie byc jej podstawa. AD3. [...]

czy tribulus wpłynie jakoś znacząco na poziom teścia to wątpię, możesz czuć poprawę libido, samopoczucia itp. Generalnie to najpierw się pyta, dobiera suplementy do potrzeb, dopiero na końcu kupuje :-P

20.06.2017 (Wtorek) Trening StreetWorkout: Handstand + Baza 6x4 Press To HS (Z tucka) 6x3 Full HS Push Ups 6x8 Pike Push Ups 6x30 sec Handstand Hold 3x30 sec Hollow Body & Reverse Hollow Body -------------------- 5 Muscle Up 15 Bar Dips 10 Pull Ups 15 Push Ups 12 Australian Pull Ups 10 Wznosów Prostych Nóg Do Drążka -------------------- 12-10-8 [...]

jeśli dostałeś skierowanie na badanie to automatycznie domyślam się, że będzie ono darmowe :-P . Poza tym jeśli NFZ, to raczej w każdej placówce mającej z nim umowę będziesz mógł wykonać. Podbij to zdjęcie, bo nie widać. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-20 22:56:10

[...] 8x80kg, 8x85kg + 10x75kg + 12x65kg b) Hammer skos+ 10/10/10/12/15 10x30kg/32,5kg/35kg + 12x30kg + 15x25kg (obciążenie na stronę) c) Wyciskanie hantli skos45* 4x8x20kg (tempo 3101) d1) Wyciskanie siedząc Smith 4x12x20kg d2) Wznosy hantli do przodu 4x15x7,5kg e) Prostowanie podchwytem jednorącz 5x15 f) Prostowanie oburącz nad głową z linką 5x12 [...]

Te mięso bardziej ryje flaki jak tren:-P ciężko trafić na dobrego cyca. Nie ma jak babcia dziabnie kure taką co lata po podwórku. A o jajkach to już nie wspomnę

19.06.2017 jakiś słaby dzień był ciagle zmęczona, zaspana i zdołowana :-( Miska dałam sobie trochę luzu w misce, ale czysta nieliczyłam - tzn nie ważyłam :-PP na oko powinno się zgadzać Trening trening z trenerem rozgrzewka 1a wykroki chodzone / zakroki z trx 16(8 na strone) / 16 / 16 w pierwszej serii były wykroki w drugiej przy trzecim zabolało [...]

[...] sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set 3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg 4a. Unoszenie sztangielek przed siebie z rotacją - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4b. Arnoldki - 12x10kg; 12x10kg; 12x7,5kg; 10x7,5kg 5. Unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciągu dolnego - [...]

Natomiast ja dziś popróbowałem wg. ich rad, dałem prawą nogę bardziej w bok i wyłapałem środek ciężkości odpowiednio i plecy lepiej wyglądają, idzie się łatwiej pochylić do tyłu i pośladki sporo łatwiej napiąć, ale co osoba to inny sposób :-P

to jakby Ci się kiedyś chciało to fajnie byłoby sprawdzić czy puls łapany paskiem z klatki pokazuje to samo co ten z zegarka/nadgarstka bo jakoś nie wierzę w te nadgarstkowe, coś jest z tym nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do zegarków, ale może w końcu odkryli jak to zrobić dobrze ;-) Sam posiadam pulsometr na nadgarstek [...]

20.06.2017r Dziś na szybko wypiska. Ogólnie dzień spoko, wypadło DNT, brak treningu siłowego - samo cardio, pojechałem zrobić sobie 50 minut po pracy, ot tak, dla lepszego samopoczucia :-P Micha okej. Kurde, gorąąąco, a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio [...]

z tą spinką na redukcje to cos jest ja tez im bardziej chce redukowac, tym gorzej mi idzie... bez sensu :P

Bo tak jest zawsze, ale dopiero jak tego smalcu jest mało i zaczyna się pojawiać efekt 3D. No i o dziwo wydaje mi się, że nie popaliłem/nie palę mięsa nic a nic, a nawet jeśli to minimalne ilości. Chociaż duży się wydaje na fotkach. W rzeczywistości jestem mały :P

zazdroszcze Ci doopska :D ale bary i łapę wciąż masz za małe :P Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-06-20 19:32:46