p

80% + 40% (voda) to juz 120% czyli normalnie steryd :D A tak serio to ci lekarze to takie p**dy czasami ze bania mala Oni nie powinni popelniac zadnych bledow, no prawie wkoncu to tez ludzie, a ciagle slychac co odwalaja...

ok dzieki za porade P.S kazdy z was otrzymuje po Sogu

dziurki mozna sobie zorbic wedlug potrzeby ;-p

Seewy a nie za małe to na gainera ? amino-carb to mi sie kozjarzy z połaczeniem aminokwasów z carbo ;p

chociaż sory jednak jak pomyślałem to nie tak samo ;p

Witam ponownie, troche zapoznalem sie z tymi linkami i ulozylem nowy skorygowany plan: PON: Klata i triceps klata- - wyciskanie na płaskiej 4x5-2 - wysickanie na skosie w górę hantlami 3x5-3 - rozpietki 3x5-3 triceps- wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 5,4,3,2, - wyciskanie francuskie sztangi:5,4,3,2, Środa: Plecy i biceps: plecy:- [...]

tak by wynikało z nazwy ;p

Ok. Schodzę już jakieś ~10 miesięcy. Na siłowni, ojej nigdy nie robiłem ale robie coś takiego: Pon - barki (i czasem przedramie jak starczy czasu) Wyciskanie zza karku 4x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Czasem szrugsy a jak nie na barki to do pleców dołączam Przedramie to podnoszenie [...]

Na dol klatki mozesz robic przenoszenie hantla zza glowy lezac... calkiem dobrze rozwija dol klatki... ale najlepiej i tak skos do dolu :P

hej PITT! dzieki za odp. w grafiku sa oddzielne zajecia podpisane MMA. najwidoczniej cosik sie tam pozmienialo, bo bylem w pt w ATW i koles mi powiedzial, ze na MMA lepiej by bylo gdybym cwiczyl wczesniej BJJ. ----------------------------- siema Turlis! jestesmy w troche innej sytuacji, ja silke mam u siebie w akademcu za friko do bolu wiec mi na [...]

hempGru Juz pisalem wyzej ze mete jzu powinien brac:P ale moze jednak trzbe było powtórzyc:> a z winem sie zgadzam na koneic kuracji:>

Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]

cos mi sie wydaje , ze za mało kcal bedzie ;] ekto i 3000tylko ? no ale powodzenia ;) po co laczyc klate + przednie aktony :P ?

uff zdałem ;-P pikuś choc tylko na 3 ale na tym mi neiz alezało egzaminie 2 mam za soba teraz 2 najgorsze a jeden na którym zalezy mi na ocenie, będzie hardcore z mózgu ona do zdz na masażystke znajoma tez chodzi ot tak pisze, nie wiem w sumie poco ale pisze

Dzieki wielkie za odpowiedz. Czy 40 minutowy szybki marsz (tetno 120-125, wiecej nie podskoczy na plaskiej powierzchni) jest w moim wypadku wystarczajacym 'treningiem'? Z drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales [...]

NO chudo to jest :P Ale z tą łapą to przesadziles to tylko tak na zdjeciu wyglada!

Raazorrrr a co Ty za ślicznotke masz w avatarze ?:D jak sie ona nazywa albo gdzie ja mozna znalezc ?:P

Dzięki ojdan. dzi: sorry, ale nie bawię sie tymi p.ierdołami. Ze skrótu wnioskuję, że chodzi o kalkulator obliczący gabaryty, jakie można zbudowac na sucho. Pewnie ja już przekroczyłem swoje maxy . lubien: powodzenia! Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-08 13:17:49

dobra tyle chcialem wiedziec :P zamowilem z sfd wiec moze przyjdzie

No i jeszcze jedno. Nie liczylem na jakies super komentarze, a nawet spodziewalem sie ze bedziecie troche jechac :P