p

Panowie pewna rozkmina, od razu mowie, darujcie sobie glupie komentarze. Generalnie procz silki moja zajawka sa wszelkie festivale muzyczne sunrise,euforia,tranceformations,ultra,air beat one itp. jako iz staram sie laczyc silke z tym a nie mam zamiaru wspoinac tylko ile mialo sie w bicu to pije niby raz na miesiac, miche trzymam ciagle nawet na [...]

Ten dział chyba nie istnieje już od dobrych kilku lat %-) Technika... Widać brat świadomie lub nie ma wypracowaną technikę z którą nie możesz sobie poradzić :-P

Szybki raport :-P Wczoraj (wtorek) 35 min biegu w terenie na czczo, w południe FBW na zakresach 20-10 powtórzeń. Do tego sporo spacerów, wyszło ok 10km po Sopocie i Gdyni. A teraz grzeszki :-D, czyli dieta. Po bieganiu jajecznica z 3 jajek z 3 waflami z szynką. Po siłowym 200g indyka, 50g ryżu, 50g dżemu i 250g nektarynki. Potem burger szefa w [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.07.2017 MASA tydzień 7 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie hantlą 4x10-12+seria przyciagania wyciągu dolnego 4.Sciąganie podchwytem na [...]

zalezy czego oczekujesz :-). jako dodatkowa dawka ruchu- czemu nie, można nawet potraktować jako kardio :-P

ja też, ja też !! ciągle zapominam nagrac :-P

Mati - jeszcze tak dobrze to nie ma :-P Na prostych brzucha, plecach, jeszcze dużo smalcu siedzi.

Witaj, musisz sprecyzować swoje pytanie, bo nie bardzo wiadomo o co Ci chodzi :-P

No tak nie ma co kombinować. Przypuszczam ze teraz po zrzutce wody miał byś już lepsza formę niż 99% zawodników na scenie :p

Pisałeś na insta o 16 tyg, a ja w Sopocie wyłączyłem mózg :-P

18.07.2017 - Klatka Trening: 1a. Rozpietki poziomo 4s 12pow 3-0-1-0 14kg 1b. Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10 pow 2-0-1-0 22kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5s 6pow 24/28/32/36/40kg 3. Wyciskanie na maszynie 4s 10p 3-0-1-1 + 10 plynnie 4a. Wyciskanie zlaczonych sztangielek w skosie dodatnim 3s 10 pow 2-0-1-1 4b. Rozpietki w [...]

Kolejne słodycze... https://kawaiherbata.com/public/images/p/bonne-maman-sables-tout-chocolat-150g.jpg Bonne Maman Sables Tout Chocolat (Czekoladowe Ciasteczka Maślane z Kawałkami Czekolady) Skład: mąka pszenna, czekolada 33% (cukier, masa kakaowa, odtłuszczony proszek kakaowy, masło kakaowe, mleko w proszku, emulgator: lecytyny sojowe, naturalny [...]

te lody cos pieknego :-p

Mariusz pierwszy, jem i sie nie przejmuje ;-) Jak wrócę i będzie trzeba coś poprawić czyt. zredukować to to zrobię, jak nie to nie - co przywioze to przywioze, teraz mam free time, a jak widać nie robię tego na pałę i nie żre słodyczy i fast foodów ile wlezie - wpada żarcie, którego na co dzień w diecie nie ma, ale nie są to ilości w tonach, do [...]

dzieki wielkie juz malem prosic drugi raz :P

Się ma :P Trochę się zbiera takich rzeczy

Tak zazwyczaj jest :-) i odwrotnie - jak oglądasz serial i wiesz co się stanie, bo czytałas książki, to też nie ma aż takiego efektu wow. Teraz oczekuję, że kolejne dwa sezony mnie oczarują, bo nie mam odniesienia do książki i nie mam pojęcia co będzie dalej :-P

kobiecie ciężko dogodzić, ustalmy to od razu :D :P ładna wycieczka rowerowa :-) <3

Dietę jak pisałem będę modyfikował w różnorakie produkty czy zamienniki. Na samej Kurze nie pojade dłuzej jak miesiąc:P Czyli zamiast ryzu słodki ziemniak, zamiast brokuła, kalafor, marchew, szparagi. Kurczak zamienny z indykiem, krową, świnią i owocami morza. Oliwa z awokado :) Nie mniej artykuł fajny :) Mówisz mało tłuszczy. Z czego uciąć makro [...]

Najbardziej podoba mi się czas realizacji w sklepie SFD, wczoraj zamówione dzisiaj przywiezione. I tak jest zawsze8-) /SFD/2017/7/18/ee7494944b994a9cacf9c181ea8d302d.jpg P.S. tym razem bez soku z "gumijagód"...praktycznie nic dla mnie:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-18 12:22:38