p

Moj schemat robienia pompek to 9 razy 100, lub jak nie mam dobry dzien 12 x 100, ale planuje zwiekszyc moze do 10 x 150... Co do przyrostow masy to nie zanotowalem, bo mi na nich nie zalezy :P. Poprawila sie natomiast niewyobrazalnie sila, wytrzymalosc i dynamika, a to chyba najwazniejsze... No i rzeźba. aha pompki robie nogi majac oparte o [...]

konkret to podziekuje:P pzdr

Zawsze wygrywa lepszy. Wygrywa bo jest lepszy w tym naczym polegała gra. P****nie o cierpieniach ludności cywilnej i prawach do czegoś i słuszności czegoś to tylko propaganda i nic więcej. Czy Izralska czy Hezbolahowsko Syryjsko Irańska to tylko propaganda.Każdy ma taką propaganę jaka w danej chwili wydaje mu się korzystna, ważne aby się nanią nie [...]

Promocja trwa tylko kilka dni http://www.fitshop.pl/nocrex3-600g-p-399.html pozdr.

Poszukaj na forum treningu A6W - jezei chodzi wylacznie o wysmuklenie brzucha, to IMO powinno wystarczyc. Albo to: http://www.sfd.pl/temat194872/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-26 16:08:20

no dupa pekala:DD ale powiem cie ze wolaem 1.2 niz 0.7 ladnie wchodzilo bez oporow sprobuj se:P

Witam Ja takze mam problem z trądzikiem :] najgorsze jest to, ze nic mi nie pomagalo :/ aktualnie mam 21 lat i mam go juz dobre kilka lat (4-5) :( Jeszcze gorsze jest to, ze widac przebarwienia i wglebienia (czyli slady bo tych wiekszych). obawiam sie, ze nigdy nie bede mial ladnej twarzy choc bardzo bym chcial :( Zadne masci czy kremy jak i [...]

Iron, jakie ociązenie bierzesz na serie , na bica w pełnym zakresie ruchu? Bo w jakimś temacie pisałeś że na w kącie 90 bierzesz więcej niż na pełny zakres ruchu dwoma rękami. P.S. A jak tam MIstrzostwa Europy, które miejsce zajołes?

luzik , ja tak zawsze mam przez pierwsze dni stosowania odzywek bialkowych:P

w moim przypadku jest tak ,ze jak zaczynam brac odzywki bialkowe to po pierwszym dniu wywala mnie na plecach , ale pozneij z kazdym dniem jest lepiej i tradzik schodzi , odzywek nei odstawiam , to pewnie przez te nie przyswojone białka :P

moze przedstaw sytuacje trenerowi na silowni?on pewno bedzie potrafil to zrobic ;p

dobra, juz poczytalem co nie co i obliczylem: podstawowe zapotrzebowanie kal. - 1728 kcal dzienne zapotrzebowanie kal. - 2073,6 kcal białko - 158g tłuszcze - 94g węglowodany - 302g wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki: I sniadanie Mleko 2% Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki [...]

W ta sobote ide do siostry na urodziny, ale w nastepna juz jest luzzz ... A jak chcesz na silownie wpasc, to ja nie wiem kiedy teraz Ibok trenuje, ale chyba rano bo ma wakacje :) a ja dopiero wieczorami jestem. PS swiezo upieczony kierowca w escorcie :) to musi byc widok ! juz wiem na jakie auta na ulicy uwazac teraz hehe :P

powiem tak gdyby ktoś miał za mało karnityny i w związkuz tym trudności w przenoszeniu tłuszczyku do wnetrza mitochondrium przez jak się nnie mylę scianę wewnętrzną to jak najbardziej pomoże ... jednak czy taka choroba na takim tle występuje - nie wiem , nei słyszałem,nei szukałem ... niestety co do tłuszczu to : -środki stosowane miejscowo na [...]

ja bym sprobowal jajko na twardo zrobic bo pizza by sie mogla troche dlugo grzac :P

No i fajno, na zdrowie. Tylko ja bym wolala nie czytac potem na forum "jaka to jestem biedna, nieszczesliwa, w szponach rodziny/chipsow/lodow/ grilla/ciastek zupelnie bezbronna i bezwolna, puch na wietrze, wszyscy winni, tylko nie ja". A potem odpowiedz kolezanki "ooo, tak tak, doskonale rozumiem, mam to samo" - i obudwu [...]

Żeby zrozumieć perski charakter, to trzebaby całe grube tomiska poprzepisywać:d Sam z resztą po pierwszym roku studiów jeszcze nie znam tego charakteru, ba! Nawet profesorów potrafią Persowie zaskakiwać. P.S. W czasach, gdy tworzył np. Hafez, również nie było państwa o nazwie "Persja" bądź też "Iran". Podobnie w czasach [...]

L. przecz. artykułów 0 I takie świetne plany układa... tylko pochwalić :} Ponoć szybko się teraz ludzie uczą :} P.S. seba_kzn poważnie nerwy szkodzą na mase ?w jakim stopniu :D?

Jeżeli masz tylko przez 3-5 miesięcy dostęp do siłki to może ćwicz jakimś treningiem full Body aby całe ciało w miare równo podćwiczyć. A jeżeli zależy ci na masie to tym bardziej. FB(Martwy lub Przysiady, Ławka, Wiosłowanie itp. ćwiczenia złożone??) niemyślałeś nad tym? Wydaje mi się ze jezeli masz taki krótki dostęp do siłowni powinnieneś [...]

1. Posiłek mleko2%/ok płatki owsiane,/ok kukurydziane,/wywal rodzynki, /ok chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem./wywal daj twaróg i orzechy 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka /ok ale lepiej pełnoziarnisty 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy/lepiej z kuraka 4. [...]