p

Trening: ćw. 1. Przysiady: 5x15p. 15x15p. 20x15p. 25x15p. Jest 15 powtórzeń, wiec na kolejnej sesji dokładam dalej ćw. 2. RDL: 0x15p. 2,5x15p. 5x15p. 10x15p. tutaj także zwiększę obciążenie ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5x15p. 10x15p. 15x15p. 17,5x10p. ćw. 4. Wiosłowanie 15x15p 20x15p 25x15p 35x11p. zostaję przy 35 kg ćw. [...]

Sporo się działo w ostatnim czasie, znów rzuciłam dietą, ćwiczeniami, bo znów...wyszła kicha. Było dobrze, po czym zgłosiłam się do gina i...czeka mnie kolejny zabieg, jakby w ostatnim czasie było ich mało. Jeszcze nie znam konkretnej diagnozy, za 2 tygodnie będzie robić mi cytologię i USG, wtedy potwierdzi się potrzeba zabiegu (ze stresu nawet [...]

Ogólnie nie było źle , Ale udało mi się wyżebrać jeszcze jedną wejściówkę ;-);-);-);-);-):-P:-P:-P:-P to jutro ich odwiedzę !!!!

Edzia Poniedziałek -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -bieg o prostych nogach (tzw skip D) 3x30m -wieloskok 5x10 odbić -1km rozbiegania Wtorek -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -2x6x100m na 80% przerwy pomiędzy setkami: 2 minuty, pomiędzy seriami 8-10minut -1km rozbiegania Środa -30minut truchtu \ w przypadku, gdy bedziesz się słabo [...]

Witam! Po pierwsze chciałbym powiedzieć ,że nie trenuję LA tylko gram w piłkę nożną. Płeć:Mężczyzna Wiek:14,5 roku Waga:77kg Wzrost:185cm Cel:Poprawa swoich wyników(szczególnie skok w dal) Moje wyniki:skok w dal-5,96m od belki a "czysty" skok 6,10m 1000m-2,48min. ,60m(jest to czas na postawienie tzn. mierzony od [...]

Emiliano - świetne wyniki! Podejrzewam, że nie masz w pobliżu zadnego klubu, bo pewnie byś już trenował lekką Jeśli chodzi o skok w dal sam nie mam zbyt dużego doświadczenia, więc nie będe podejmował się układania planu, i myślę że na forum też nie znajdziesz nikogo, kto mógłby to zrobić... Ale mogę dać Ci pomocne linki: Skok w dal - obszerna [...]

Witam. Planuje grę zawodową w piłkę nożną i wracam po 1 rocznej kontuzji kolana która skończyła się operacją kolana w lutym. Narazie wszystko OK ale wiadomo jak to jest z powrotem i to jeszcze po takiej przerwie. Zawsze należałem to osób, które szybko biegały, ale troszke się przytyło itp. Nie będę się rozdrabniał :) Ankieta : -płeć Mężczyzna [...]

no własnie:) dlatego mam 6.46 na 1500m:P a chciałbym ponizej 5.40 :)

Pisze tu bardziej o weryfikację mojego planu - ale możliwe że okaże się tak zły że trzeba będzie go caly zmienić :) Cel - poprawa wytrzymałości i czasu na 100m Tło - nie trenowałem przez 5 lat, kiedyś biegałem 100m, rekord to 11,44, teraz to pewnie coś pod 13 ile nie gorzej :P Trening Pon - siłownia Zarzut - 3x12 przysiad 3x12 pompki - 3x10 [...]

[...] nie dalabym rady cwiczyc na wolnych (konkretnych ) ciezarach bez wegli Butki BD, Baumstark J, Driver S. 2003. Effects of a carbohydrate-restricted diet on affective responses to acute exercise among physically active parti****nts. Percept Mot Skills 96(2):607-15. Currently, the carbohydrate-restricted diet is very popular. Atkins' book, Dr. [...]

Zgłaszam się do MU i pompek. Jadę z Opola gdyby ktoś coś.. :P

Coach Ja nie jestem taki lekki -90kg.Teraz rower i sporo czeskiego p....Dopiero póżną jesienią łapie wagę bojową -85kg.Ale teraz muszę coś wymyśleć na 21 IX. Bull No skoro lecicie kolorami to ok.Szkoda że z poręczami nie macie jakiegoś loga bo z podciąganiem to nie wiele mam wspólnego.Jedynie podziwiam chłopaków zawsze chciałem sie podciągać ale [...]

Masti zobaczymy przecież spróbować moge :D a co tam ;p

Mariusz -jak nie będzie podchwytu,to Robert nie wpadnie? Szkoda by było żeby taki zawodnik nie przyjechał...,to przecież aktualny M.P w podciąganiu i aktualny rekordzista Świata w podciąganiu godzinnym z doczepionym ciężarem swojego ciała.Oto kilka Jego filmików: http://www.youtube.com/watch?v=cOX0dnr1koY http://www.youtube.com/watch?v=l2_MThx_ibE [...]

Trochę śmieszą mnie takie "dziwne ograniczenia",ale nie pozostaje nam nic innego jak zaakceptować decyzję organizatorów,a pisanie,że "podchwyt jest łatwiejszy od nachwytu",to bardzo duża odwaga... :) Trzeba by było się chyba tutaj podeprzeć jakimiś badaniami naukowymi.. :)Niby całe pudło ostatnich M.P,to podchwytowcy,ale najlepsze wyniki świata w [...]

Fajna ta kamizelka,ale dość droga...moje kanistry z wodą wychodzą sporo taniej...:-P Fajna, fajna kamizelka. Będę mial okazję w takiej się sprawdzić, bo zawsze tylko podciągalem zię z obciążeniem przy pasie, lub w plecaku.

cholipka za szybko enter wdusiłem;p.....zgłaszam się do konkurencji ,Pompek,:) widzimy się na zawodach pozdro:) koszulka M

zawody rewelacja !atmosfera super ludzie dopingują -mogliby głośniej ale jest ok :-)sędziowanie si -choć nigdy idealne nie jest ale to też nie takie łatwe.licze na kolejne zawody w marcu :-).p.s.do organizatora-przez nerwy zapomniałem z kolegą zrobić wpłate wpisowego więc 10 zł zalegam:-).pozdrawiam wszystkich którzy przyjechali i mieli ODWAGE [...]

Masti-co do tego freestyle'u w musclach,to może i łatwiej sędziować,bo prawie wszystko wolno,ale na zawodach w Europie raczej się już od tego odchodzi.Wszystko idzie w kierunku promowania ładnej,siłowej techniki.Nie wyobrażam sobie np. żeby w naszych zawodach M.P w podciąganiu w Miedzyzdrojach,był ponowny powrót do podbijania i bujania...

Bluza jest super, w sam raz na zime ale dałem ciała bo nie wpisałem rozmiaru i dostałem xxl ;p wymienią mi jeśli odeślę czy wrzucali to co mieli na składzie ? bo widziałem że tam mała dostępność produktu.