p

3 wypowiedzi spamowe na 1 zdjęcie to norma w każdym poście po co odrazu kasować i tak zajmuje to miejsce i brzydko wygląda:P

aleś się wpakował... jednak mam coś dla ciebie: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4 i 3 powtórzenia. - Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając [...]

da sie zrobic jna jednym opakowaniu cykl?? bo moze sie skusze.... bo miesci sei w gornej granicy cenowej dla mnie :P

Coś dla fanów Fedora. Z pobytu Fedora w Korei . http://www.**************/de/?d=2HW5TXRA M E G A U P L O A D . C O M

A jaki jest cel tego wszystkiego, że tak głupio spytam...? Ja do podciągania mam drążek rozporowy we framudze drzwi do pokoju, żyrandol zostawiam w spokoju. Hantle też nie są drogie, prawdę mówiąc. A rok temu dość skutecznie zrobiłam sobie redukcję z 58 do 55 kg w jakieś 10 tygodni na diecie 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 [...]

hohohohoho.. teraz to mój komputer nie odpocznie.. :P dzieki za info.. SOG duchowy pozdro !

ekhem... niech mnie ktoś poprawi, jeśli się mylę...!!! - posiłek bezpośrednio potreningowy, to węglowodany+białko w proporcji 2:1, a zero tłuszczu. 2-3 godziny potem białko na dobranoc , najchętniej wolno wchłaniane, czyli np. twaróg. O, mam cytacik: "na diecie redukcyjnej staramy się nie jeść tłuszczy na noc (więc żółtko odpada) białko [...]

temat już był pare razy... ja w szkole o 10 wcinam kefir z otrębami, czasem jeszcze siemie lniane i zarodki przenne i duuużo orzechów/pestek a o 13 jabłko/marchew itp.....

http://www.maxior.pl/?p=index&id=8039&8 to raczej komedia

thx damixxx. spróbuje coś wymyślić :P

Spokojnie możesz biegać, tylko bez szaleństw i sprintów.Staraj sie wdychać powietrze nosem a wydychać ustami, to nie jest łatwe, jak nie dasz rady to normalinie dawaj. Jak się ubrać na sportowo no tak żeby ci było ciepło, dwie bluzy, dresy ,jakies kalesrajty , mycka na głowe, rękawiece jakieś ale nie muszą być koniecznie. p.s. Dzisiaj były dobre [...]

Cze No więc obawiałem się tych 3 seri, ale było OK :) Mam dziwne uczucie, że jak jestem mocno rozgrzany, to jakbym powera dostawał podczas ćwiczeń i mógł jeszcze więcej tych powtórzeń robić :P Zobaczymy jak będzie w późniejszych dniach, narazie mam silną motywację i nie chce się poddać.. Pozdro To te przerwy w końcu między seriami są, czy ich nie [...]

Ulka P. dzieki. Niestety o trening silowy ciezko, bo nie mam gdzie cwiczyc. U mnie w miescie ciezko o silownie, gdzie moze chodzic dziewczyna

Piątka w Sosnowcu Nie tylko Raków rozgrywa dziś dwa mecze sparingowe. Zagłębie również podzieliło swoją kadrę. Najmocniejszy skład sosnowiczan o 13 rozpoczął konfrontację z GKSem Bełchatów, z Rakowem zagrało zaplecze drugoligowca. Częstochowianie podeszli do meczu bardzo poważnie od początku narzucając swój styl gry, czego efetem było szybkie [...]

Lonely... ręce mi opadają... napisałam, że schudłam z 58 do 55 kg, że byłam na diecie 1400-500 kcal - czy to są męskie dane??? Oraz: miesięcznie około 600 zł na dwie osoby mąż je trochę więcej], w Warszawie. Ale nie kupuję wędlin, tylko sama piekę piersi drobiowe na kanapki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 18:33:02

Tak wiesz... tam szukalem i nic nie bylo ;p

Wybacz, gość na zdjęciu mnie zmylił ;P Czyli 300 złoty, no za dużo o 150 ;)

No to kupić hantelki i drążek rozporowy - w domu też można się nieźle namachać. Poza tym, nie rozumiem w czym problem z tymi "męskimi siłowniami"? Smrodu nie wytrzymasz? No fakt, w kiepskim klubie to może być problem Ale jeśli miałabyś być po prostu "rodzynkiem" i to Cię krępuje, to weź pod pachę koleżankę i po prostu [...]

No to oprzyj dietę na serze białym chudym, jajkach , z ryb polecam makrelę wędzoną - nie jest strasznie droga - o mintaju sam pisałeś, piersi kurczaka zamiast indyka. Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy [...]

Znacie jakies przepisy na kuraka smazonego lub gotowanego? Chodzi mi o jakis prosty przepis, zeby mozna bylo szybko przygotowac. Na jakiejs reklamie widzialem ze mozna do patelni wody nalac i tak ugotowac. ;P