p

od walenia w worek bokserski dozo tluszczu z brzucha i klatki spada :D a poza tym jak juz misterjo wspomial wiecej czytaj :P

teraz bede wchodzisz na weglwdanowa bo tansza. Mozesz powiedziec jakie badania zrobic po jakim czasie zeby sprawdzic jak na mnie dziala insa ? (Pamietam ze jak bylem na trenie jadlem z 200 g wegli, bialka 3kgmc przy 82 kg wagi a reszta tluszcz ze kalori bylo 4500 i sucha masa szla, pozniej stop byl, dodalem z 20-30g ww i tylko mnie podlewalo w [...]

Kurcze z tym pieskiem musisz groźnie wyglądać Pozdrawiam... P.S.NAJLEPSZA!!!!

p

zerowy to nie tak do konca;p do zeszlego roku trenowalem regularnie zeglarstwo. co skutkowalo zazwyczaj w zimie silowani z dwa razy w tygodniu, basenem i ogolnorozwojowka. ale co roku to bylo inaczej, raz mniej raz wiecej.. ma to jakies znaczenie? miesnie brzucha mialem wtedy niezle wyksztalcone, ale tez troszke przykryte;)

żeglarstwo to nie wioślarstwo:) ale wtedy głowny nacisko był kładziony na brzuch i nogi<pozycia balastowa- http://www.sails.pl/foto/l12583.jpg> byly to treningi na tzw. wytrzymałośc siłową. jeśli chodzi o ostatnie treningi to jedyne co mi zostało z regularnych treningow to rower, aczkolwiek ostatnim czasy troche gorzej bo mialem male [...]

w domu mam 2 hantle 3kg.. poszukam gdzieś mialem sprężyny. no i drążek jest. jutro popracuje, może załatwie jakąś silownie, na uczelni jest, ale to jest drugi koniec miasta, wiec musialbym zsynchronizowac z zajeciami.ale jutro jak bede na uczelni to obgadam jak sprawa wyglada. a co do samego spalania, to lepiej rower czy zmusic sie do biegania? bo [...]

1. nie wciągałem niczego!jak to się mówi, każdy sądzi po sobie;p 2. dobrze, że widać różnice:)

Jak nie masz diety, to daruj sobie suple. Kreatyna nie daje masy. p.s SKoro cykl poszedl cieniutko, to oznaka, ze o diecie nie masz pojecia Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 17:13:32

Dzieki bardzo za odpowiedzi. Tez mam slaby żołąd....jakies zgagi mnie czesto mecza i sraka po przepiciu :p łee Pomogliscie mi. Pozdrawiam! EDA23

Czesc! Dzieki serdeczne za odpis :) Z jednej strony sie ciesze, ale z drugiej zmartwiles mnie, ze treningi sa az tak drogie.. P.S Co to sa te sogi i na czym polega ta cala historia z nimi, bo jestem tu nowy ;)

moze Jeszcze ktos sie wypowie ? ;p hyba kupie gainera Mass xxl Treca 4800 gr Cwiczac treningiem HST 3 razy w tygodniu moge brac po 100 Gr po treningu ? a w dni beztreningowe w czwartym posilku(Ten potreningowy bez treningu zadbac jedynie aby ilosc kalorii z calego dnia byla rowna zapotrzebowaniu ? A co do bialka to kupilbym albo bialko albo [...]

gryf prosty(150cm) z regulowanym obciazeniem do 50kg do tego ławeczka recznie robiona;P gryf prosty (25cm) z regulowanym obciazeniem 15 kg Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:19:59

zauwazam pewna nielogicznosc tego rozumowania: "Nie ma sie co oszukiwac- jedni lapia szybciej, inni wolniej. A i tak sukcesy osiagaja Ci, ktorzy sa najbardziej wytrwali. Oczywiscie ideal, to polaczenie talentu z wytrwaloscia, ale idealow ponoc nie ma. " przeciez to na ile ktos jest wytrwaly zalezy tez tylko i wylacznie od genetyki, [...]

A tak naprawde jest milion czynników od których to wszystko zalezy wiec niemac o rozmyslac i dużo gadac tylko tzreba leciec na trening:P

Target A2 to joszka :P to nic innego jak alfa johimbina, tylko zrodlem jest rauwolscyna, wiec jak najbardziej nada sie do ciecia opornego fatu. Zamiast fukoksantyny dorzucilbym do targeta z 300 mg kofeiny i synefryne hcl z 20 mg. I masz dobrego stacka na palenie opornego fatu. Chyba, ze kupisz gotowca. w temacie gdzie anubis podal link omawiamy [...]

omg nie moge uploadować zdjęcia :X jak je przerobic ? ;p

własnie sprawdziełem. 84 kg przy 177 cm. ogolnie jem duzo miesa,nabiału a po za tym sie objadał słodyczami i nie moge przestac:-p jedni pala pija cpają a ja jem cukierki. nałog taki. szybko trace na wadze jak sie za nia biore

Z tego co podałeś, obliczyłem, że potrzebuje 1720 kcal/dzien. Więc teraz juz tylko mam odpowiednią diete ułożyć? ok THX Sogacz poleciał :P Zmieniony przez - Mysterio52 w dniu 2008-08-19 13:33:49 Zmieniony przez - Mysterio52 w dniu 2008-08-19 13:34:33

Ale ja już ćwicze no dobre pół roku i cały czas było na sucho, a po prostu chciałabym zacząć coś stosować bo jak na razie nie mam tylu mięśni ile bym chciała :-P ustaliłam 3g/kgmc to będzie gdzieś 160g, ale jak sobie diety nie ułoże nie jestem w stanie tyle zjeść :-/