p

On ma tyle ale z nabiegu z jednej nogi:P Tez mam coś koło tego nie chwaląc sie:P:DWkońcu go dogoniłem a kto wie czy nie przegoniłem:P100 dosięznego z miejsca:P Normalnie I belive I can fly:D PeAcE!:)

ALG,to z jego profilu "Ćwicze od wrzesnia 03 " ;)Woluś 17 lat i tak przywaliłeś?i mówisz,mając no wlasciwie 18 lat,że wiecej nie mogles wycisnąc z sylwetki i sterydy w takim wieku i przy takich "osiągach" to było jedyne wyjscie?no teraz to Woluś P jestes z deka niepoważny człowiek Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-12-11 [...]

jak mi ktoś wklej lub prześle fotke daje songa :P jest mi to jak najszybciej potrzebne!!!

Ziomek ty chcesz tkanke tłuszczowa??? czy mase mięśniową jak to drugie to rozumiem ale jak to pierwsze to walnij se liścia odemnie:P Chcesz tłuszczu to chodz co dzień na pizze i pij po 2 browary. A chcesz mase mięśniową(zdecydowanie lepszy wybór) to ustal sobie diete(zakładając że cwiczysz tak jak napisałeś). Jedz dużo ryzu, makaronu, nabiału, nie [...]

Wolus P - sympatyczny z Ciebie chłopak ale przemyśl swoje postępowanie i tak mi się zdaje , że masz kompleksy dlatego sięgnołeś po koks. Nie tędy droga , liczy się jakim jesteś człowiekiem.

Podczas robienia zwykłych pompek nic nieidzie na tricepsy, tymbardziej na plecy. Na trica są pompki na poręczach... A pompek na plecy niema :P

Domyśl się oco chodziło... >> 40zł << Kiedyś często boksowałem i mnie bardzo nadgarstek bolał... Więc postanowiłem i kupiłem :P

A co to jest staz ?? :P ?? NO nie iwem dokladnie co to jest ale chodze i cwicze ;] !! Ale chodzi mi o to jakie powinno byc obciazenie jesli biore 65 kg ile serri po ile razy np... i czy przez cały tydzien cwiczyc sile a drugi wytrzymałosc czy moge mieszac ?! nie wiem pomószcie :) mi !! Prosze

dobra kurde, jestem naiwniakiem, dajcie już odetchnąć:) P.S. Można zrobić więcej niż 40 bez syfu spokojnie, sam mam 41:d pzdr

Myślę, że żeby zmniejszyć bebech, powinieneś spalić tłuszcz - Czyli rzeźba;) Najogólniej rzecz ujmując, dużo powtórzeń przy małym obciążeniu (Zwykłe brzuszki, a poza tym aeroby, przynamjniej ja tak robię i w tracę mój "bojler"), ale to powinieneś jeszcze indywidualnie pod siebie rozpatrzeć i wywiedzieć się, ale artykułów na ten temat [...]

czlowieku bajki o ustawianiu na szafie to babce opowiadaj. nawet sam sie sypnales, tj. w pierwszym poscie napisales ze potrzebujesz plastikowe puchy i wiadra, a w kolejnym poscie napisales ze potrzebujesz puch od olimpa, bo wiadra od treca z farba ci sie kojarza. czemu odrazu taka zmiana ?;p moze skusisz sie jeszcze raz na te wiadra?

Z moich informacji wynika, że można trenować brzuch nawet i dwa razy dziennie a i tak się nie popalą (Inna sprawa, że osiągów nie będzie zbyt wielkich, bo się nie zregenerują). Wsadź gdzie Ci się podoba i zasuwaj, tak jak Ci się podoba najbardziej:P Pozdro.

Hehe...:P Dziękować. Pompek planuję robić więcej, do tej pory raczej zwiększałem ilość serii:) Schodów duzych nie mam, ale mój 7-mio piętrowy bloczek ma wprost idealne schodki na to, by wskakiwac po dwa:P Co prawda na razie narzekam na braki kondycyjne (2 miechy zupełnego stopa po kontuzjii nadgarstka i kolana), więc wbiegam góra 5-6 razy, ale [...]

Tu i ja będę zainteresowany... Bo moje 10 powtórzeń przestało robić wrażenie:P Gdzieś czytałem, że dającym niezłe efekty "dodatkiem" do podciągania jest zatrzymanie się w połowie opuszczania na 1-2sec. Tylko nie wiem, czy w przypadku obciążenia na nogach nie odbije się to niekorzystnie na stawach... Pozdro.

Tak jak Holden napisał , technika jest indywidualną sprawą. P.S. Powodzenia na zawodach

Na pośladki najlepszy sex;) W myśl zasady, by łączyć przyjemne z porzytecznym:P A w kwestii siłowni - Na pewno bym tam bywał, gdybym miał jeszcze 100zł w bonusie. Ale fundusze kończą mi się po opłaceniu neostrady, komórki i treningu szermierczego (nota bene - Również nieźle dającego popalić pośladom:) Na pewno będę dalej biegał, jeździł na [...]

Zmierzyłem i się załamałem:P 15.5cm w nadgarstku (hehe, to nie jest próba licytacji z innymi:D). Za to biceps 35.5, więc tak źle chyba znowu nie jest (inna sprawa, że jak na mój wzrost to raczej niewiele). Nawet babcia mi ostatnio powiedziała, że mam "kobiece" ręce. Ino się pochlastać, nieprawdaż??:) A swoja drogą, czy są jakieś [...]

hmm...a wiesz czy w wieku 17 lat mam zakonczony proces wzrostu kosci dlugich :P? jak się mowi ze do 21 roku się rośnie ;d a ja mam 17 ...co myślisz ? da to coś ?

jasna sprawa, najpierw mierze wszystkie kończyny oddzielnie a potem dodaje! i też szasem schudne 10 kg a czasem przytyje 20kg!zależy od której nogi zaczynam:P

Nie wiem o co Ci chodzi tzn masz taką szybką przemiane materii?? Jest to niemożliwie każdego hardgainera da się utuczyć:P