p

Okej, wyszło mi tak: 2856 kcal 160g białka 96g - tłuszczy 362g - węglowodanów Panowie... szczerze :p : Ja tyle na masie miałem no może więcej ze 3200 kcal xd Jak ja przy 2150 kcal (dietka u góry) nie mogę schudnąć to przy takim bilansie raczej też nie schudnę xD Co począć ^^ ?

Dawno nie było nic ode mnie :-) https://farm1.staticflickr.com/973/40326966690_cb932191fc_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/904/40326966870_e9901dbf72_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/965/41233230605_b5b3a0048f_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/948/41233230465_c9df37dce0_z.jpg [...]

15.05.18 Dzisiaj waga przed ładowaniem 78,1kg, czyli 0,6kg mniej niż przed ostatnim 6 dni temu. Tak jak pisałem wcześniej uznałem, że forma jest już na tyle przyzwoita i wrażliwość insulinowa powinna być już dobra, więc ucinam mocniej fat. Podział na MC i HC i ładowanie co ok. tydzień. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; [...]

Witam, czy ma ktoś może informacje na temat testów sprawnościowych do 22 Karpackiego Batalionu Piechoty Górskiej w Kłodzku ? Jakie są obowiązujące aktualne normy i czy można zamienić podciąganie na pompki ? Normy dostępne na stronie Batalionu. Drążki można zamienić na pompki ale w Kłodzku utarło się hasło,że pompki są dla p**d (chyba,że [...]

Moment oddania dziecka do żłobka na pewno jest ciężki. Ja jestem w fazie oglądania żłobków i odwlekam załatwianie tego jak tylko mogę bo jak patrzę na zdjęcia tych dzieci to sobie nie wyobrażam swojego młodego oddać :P Więc jestem z Tobą. Wiesz w stresowych okresach to to, że miałaś ostatnio dietę redukcyjną też nie pomoże w progresie. Ale też [...]

Dawno nie widziałam tak ciekawego planu :P Treningi 5 razy w tygodniu z taką ilością ćwiczeń? To dla jakiegoś zawodowca :P Plan nie jest do poprawy a do całkowitej wymiany. Na początek proponuję FBW spokojnie 4 razy w tygodniu starczy i ok. 8 ćwiczeń max. W tym temacie są linki do spisów treningów dobrych na początek. I dokładaj dokładaj do [...]

Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]

Tsubame ale my tu fotki w kieckach widzieliśmy więc nam nic nie wmówisz. Figura super i w kieckach też się prezentuje doskonale. Od strony pleców nie widzieliście :-P ja wiem, że tu może te moje plecy ani nie są największe, ani przesadzone, ja się jednak muszę do nich przyzwyczaić ;-)

szynka dla mnie wygląda najlepiej :P

Dokładnie, Blue otwórz umysł i szukaj. Tutaj ewentualnie konsultuj czy dobrze wybrałaś :-P

A mnie tam nie suszy teraz na tym o dziwo :-p A mnie strasznie mocno

Znowu ja :-) Cos tam ćwiczyłam, ale jakoś bez nadzoru... To tak mniej konsekwentnie... Zatem kolejny odcinek p.t. "Stara ja i Trener" (do Trenera pasuje "Ten Sam, Tylko Większy") Trening FBW 3 razy w tygodniu - musze się przestawić, bo dawno takim systemem nie ćwiczyłam i harmonogram obowiązków i przyjemności muszę zrekonstruować.. Dziś [...]

A mnie tam nie suszy teraz na tym o dziwo :-p

Dzisiaj doszły 2 paki z sfd. Suplami pochwalę się jutro, ale przed chwilą wleciała nowość - kurczak z ryżem :-D Wziąłem z ciekawości, i szczerze - pyszne to jest! No ale za drogie i za małe :-P Może jeszcze kiedyś wezmę, ale na stałe nie ma szans ;-) /SFD/2018/5/15/be0379473d2344c58b8e181fa345b197.jpg [...]

Sobota prawie cały dzień poza domem ;) Zmieniłem w końcu siostrze koła na letnie ;p Testowałem też nowy toster z namiotu przed biedą wyrwalem za całe 25zl ;D Lody o smaku rabarbaru - petarda ;D Za to Laysy bez fajerwerków, a tak ładnie opisali ich smak ;s /SFD/2018/5/15/448f926f0a8b429698bda42468112c5d.jpg

i zafundowałam wam ćwiczenia głowy przypadkiem :P

Mnie by się mogła podobać ale słabo widzę. Ja teraz chodzę prawie tylko w sukienkach. Wczoraj miałam taką która chciałam sprzedać bo za duża. Ale poszedł paseczek i jest znosnie a jest mega wygodna i dostosowana do kp. W dodatku mąż powiedział że ładnie wyglądam. Więc musi zostać ;p Z telefonu tylko jedno zdjęcie wchodzi więc nie pokaże z boku [...]

Chcę chwilowo zwiększyć, bieg na 1000 m i podciaganie na drążku, wiadomo studia wojskowe ;p

A ja mam propozycję żebyś przetestowaliśmy na sobie i napisz później koniecznie czy bardzo Cię podlało :p ale 2 worki ryżu na obiad to trochę dużo.. No chyba że to If i 1/2 posiłki ;) Ciekawe rzeczy piszesz a sa uzasadnione czyms?bo sadze ze nie,co ma ilosc zjedzonego ryzu na jeden posilek do zalania?? I co ma do tego if i polaczone posilki?ja [...]

A ja mam propozycję żebyś przetestowaliśmy na sobie i napisz później koniecznie czy bardzo Cię podlało :p teoria to teoria każdy może reagować inaczej , ale 2 worki ryżu na obiad to trochę dużo.. No chyba że to If i 1/2 posiłki ;)