p

Czwartek-29.04.2020 Dzień zleciał w miarę spoko,jedynie po pracy jak zjadłem przed treningowy złapała mnie mega zamuła. Pomogła kawka+200mg kofeiny i trening jakoś poszedł. Akurat nogi nadal siłowo stoją dobrze :-) Kawałek uda %-) Do Przema mi brakuje ale wrzucę żeby nie było że nie daję zdjęć :-P [...]

Znalazłem fajny i o wiele tanszy sposób na dokładanie do stałych hantli po 0,5kg-1kg-1,25kg :-P /SFD/2021/5/1/f5336bfdeaff49b4ae1dc93f7ae1c431.jpg /SFD/2021/5/1/b3a49605cae644f6a4e67e8d5872f299.jpg

3 sezon juz ma 8 odcinków jak cos Na chomiku;-) To że trzeci sezon juz jest to wiedziałem ale,że w PL to nie :-P Ale chyba poczekam aż będzie na Netflixie bo jednak na TV mi się lepiej ogląda, :-) A z tego co pisał Biały to premiera ma byc w czerwcu więc za miesiąc :-)

Była gadka o New Amsterdam. No powoli kończę drugi sezon i trzeba zacząć coś nowego. Znajomi polecali serial ,,Lucyfer". Warty uwagi ? Ktoś oglądał ? To ja lece drugi.... Odcinek ale będzie fajny, więc machne te 40 odcinków P. S. Cholernie mi się ta dr Bloom podoba, ta co ją ten czarny nie chciał w pierwszym odcinku bo "jest biała".ma to coś:-D

No ja jak coś to mam 2 pomocnikow-brata i szwagra. Oni tam lubią takie rzeczy składać :P Gorzej jak nic nie złożymy a parę flaszek obalimy :D

Hehe ja już teraz się nawet za to nie biore, szkoda zdrowia xD ale wołam kumpla i on zawsze ogarnie:p

Dlatego dużą szafe w sypialni stawiał nam stolarz %-) Ja bym nerwowo nie wyrzymał :-P Ale widzę że nie jestem sam więc spoko :-D

Czwartek-06.04.2020 Sam dzień zleciał całkiem spoko,treningu już średnio. Jakoś dzisiaj było bez chęci i sił :-( Ale bywają takie dni. Może to przez sporą ilośc spraw na głowie bo jednak trochę tego jest. Dzisiaj wleciał pierwszy odcinek ,,Lucyfer: i całkiem,całkiem :-) Zobaczymy jak będzie dalej :-P DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g [...]

Wtorek-11.04.2020 Dzień zleciał w miarę spoko,trening tez. Było cięzko jak to bywa na nogach ale jakoś poszło :-P Ale już czasami tej energii brakuje :-( I chyba przechwaliłem składanie komody,dzisiaj składam sobie półki i co ? Dwa elementy źle zrobione i już 2 pólek nie złoże.Lipa... Trzeba będzie dzwonić i zgłaszać reklamacje... DIETA DT 1. [...]

Dzisiaj DNT,z rana kursy a jutro już egzamin 8-O Później juz odpoczynek z książką :-) Nawet dzisiaj bez cardio. Makro z DNT: 1-2 B-50g,T-20g 3-5 B-50,WW-60g Więc tragedii nie ma :-) Od poniedziałku zaczynamy masę, na razie schodzę z T3 więc dieta lekko zmieniona (więcej WW,mniej tłuszczy i białka). Trening z prio na górę ale to będę wrzucać na [...]

a co za kurs robisz? ;-) Na ładowarkę kl.3 do 20 ton. Akurat kurs z pracy więc się zapisałem :P Praktyke właśnie zdałem a jutro teoria a tu już może być gorzej :/

Powodzonka tam :P

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Praca, później odwiedziłem matkę bo dzień matki więc wypadało wpaść na kawę :-P Jedzenia w miarę sporo więc chociaż głodny nie byłem %-) A tak to szykowanie się na przybycie młodego %-) Ogarnianie ciuchów, wózki itp Praktycznie jesteśmy gotowi :-) Jutro w planach barki+łapy, coś nowego więc zobaczymy [...]

1s do upadku ale będę sobie liczył ile robię i na następnym treningu będę starał się poprawić wynik. Czemu tak napisał ? A nie wiem,nie pytałem :P Ale trening megaa ciężki,dzisiaj mam zamiast nóg dwie skaly :D i ledwo chodzę,siadam itp

Niedziela-30.05.2021 Masa tydz.1 Czas zakończyć 1 tydzien masy, waga wzrosła około 1kg,jakościowo nadal bardzo dobrze. Nic na razie nie zmieniamy, we środę idę na badania i później zdecydujemy czy coś zmieniamy. /SFD/2021/5/30/e86f547d6e5541d7b4006aadf4e6fe99.jpg /SFD/2021/5/30/3af6da6b785e4dff9c0e44419e60a21a.jpg Z rana szybkie śniadanie, kawa, [...]

Dzisiaj off,nic ciekawego się nie działo :-P Jutro w planach z rana badania,później zakupy i jak wrócę do domu to wleci jakiś trening :-)

Czwartek-03.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj kolejny wolny dzień,z rana wleciał mega udany trening Pull. Później wypad do rodziny i tak zleciał dzień :-) Jutro wolne ale wpadnie trening z chłopakami,coś tam pogadamy,pojedziemy zjeść i tak zleci kolejny dzień :-P DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. [...]

Ty Winter tu nie zagaduje tylko tankuj samochód i wbijaj na 11 do Opola na trening :) Daleko nie masz :P własnie to samo miałem pisać że Michal zdaje sie ma dosc blisko więc mógłby zawitac :D

Sobota-05.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj luźny dzień,pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. No trenowało się fajnie,pompka przyjemna :-) No tak to moge trenować cały czas :-P Reszte dnia to już odpoczynek :-) Od dzisiaj do suplementacji dochodzi IP-6,zobaczymy czy za parę tygodni będzie jakas poprawa :-) Jutro w planach z samego rana zrobić [...]

Niedziela-06.06.2021 Masa tydz.2 Z rana pomiary, śniadanie i o 7 byłem już na treningu . Poszło elegancko, w siadach 152.5kgx10 i mozna spokojnie jeszcze dokładać :-) W reszcie treningu tez dołozone :-) Na kolejny tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A [...]