p

Wczoraj wyciskaliśmy pojedyncze kule w drabinach do 5 na przemian z drążkiem. Kula KB28 5x (1,2,3,4,5). Pierwsze 3 drabiny C&P na przemian z drążkiem zajęły godzinę, m.in.dlatego, że wywiązała się dyskusja, co jest bardziej męczące C&P czy MP. Osobiście uważam, że wyciśnięcie poprzedzone zarzutem kosztuje mnie więcej. Dodatkowo drążek daje [...]

Poniedziałek (dzień lekki) - rozgrzewka - TGU KB28 - e-TGU KB40 5x1 - C&P KB32 3x (1,2,3) - pull up 2x (1,2,3) - snatch KB24 110/7:18 - stretching Sesja lekka a sponiewierała mnie dość konkretnie. Taki urok wdrażania się w program. E-turki przerzucam na dzień różności, bo dają popalić bardziej niż się spodziewałem. Przedramiona mam poobijane jak [...]

Czyli nie ćwiczysz z grupą, także zajęcia są o godzinie X; przychodzisz i cała grupa ciśnie? Tylko przychodzisz do klubu (na salę) i jedziesz sam? Tak, przychodzę w godzinach otwarcia klubu i cisnę po swojemu. Wynika to z mojego rozkładu dnia - pracuję od 7.30 do 20 a moja grupa trenuje o 17. Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 5x [...]

02/10/2018 Dzisiaj krótko, trening zrobiony bez ostatnich dwóch ćwiczeń, bo pędziłam na szczepienie przeciw grypie, a że dotarłam na siłownie z opóźnieniem to musiałam się jakoś wyrobić. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 zmieniłam [...]

02/10/2018 Dzisiaj krótko, trening zrobiony bez ostatnich dwóch ćwiczeń, bo pędziłam na szczepienie przeciw grypie, a że dotarłam na siłownie z opóźnieniem to musiałam się jakoś wyrobić. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 zmieniłam [...]

[...] na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 całkiem nieźle zważywszy na parodniową przerwę, wyszło w sumie tyle samo powtórzeń co poprzednim razem, ale dobrze, że nie mniej :-> Ładnie poszło. cieszę się, że też tak uważasz Night :-) 2.Wiosłowanie [...]

Twoja waga Twoja sprawa :P Chociaż po tym co tu piszesz to pojawiają się obawy czy nie przesadziłeś jednak :P Mój mąż jest z tych mało ważących więc chyba mnie nie zaskoczysz :P

Szczerze kortyzol w sumie nie, choć to jest b. częstym powodem trzymania wody w obrębie pasa, tyle że w moim przypadku to raczej to że za dziecka byłem typowym grubasem który pochłaniał wszystko co dało się zjeść. Na bank jadłem wtedy min. 5tys kcal, bo na brak apetytu nigdy nie narzekałem :-P skóre wiec mam w tym miejscu luźniejszą i w sumie od [...]

Niee tu akurat na andro liczyłem :-P

Może on też nie wie że już ich nie ma %-) Ja dalej w ogóle tego nie rozumiem, czy te elite to będzie jakieś najlepsze, czy właśnie g**** warte? Startując z NAC, PCA itp mogę zostać pro, ale elite pro tylko z IFBB? Jak ktoś to dobrze ogarnia, to niech mi wytłumaczy na chłopski rozum co będzie teraz bardziej prestiżowe :-P

Myślałem ze w nac jest +4 bo jak + 6 to może tez bym się wcisnął :p ogólnie fajne opcje i po przejściu jest szansa na uczciwe wyniki a nie układy na 1 miejscu .

W open podobnie - Łada, Kołodziejczyk i koniec :-P Przez te kontrole...

Tak zbił, na insta pisał właśnie. Chyba sam jest zdziwiony:p. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-14 21:35:47

takie info bo nie każdy je zna , na pucharze już krew badanią nie tylko mocz. Jeden czołowy atletyczny już odpuścił wyjście :-P widziałem akurat jak 'wychodził' do domu %-) odnośnie klasyka, na mnie jednak najwieksze wrażenie zrobił Patryk Jaśkiewicz , bardzo dobra forma, jakos te nogi nie wyglądały na mały w porównaniu do reszty , a jakosć [...]

Ale ja od zawsze miałem nisko. Rok temu po mpj miałem jakoś chyba 3,4, udało się podbić do prawie 10 i tyle... A tłuszcze to jedno, szła/idzie niacyna, GW, nawet statyny chwilę próbowałem, potem fibraty - też nic. Dlatego Opalinho - pewnie się nie poprawi :-P

Dzisiaj waga niby większa o pół kilo, ale ważyłem się o 5:30 rano a nie koło 8 jak zawsze :-P Niby mało zjadłem, a samopoczucie fatalne, do tego w nocy 2 razy latałem do kibla na dwójeczkę %-) Masakra, jakbym zjadł tyle co Wojtek, co dzisiaj chyba w szpitalu bym skończył %-)

Co forma :o gdzie niby ta woda co podeszła:p nie rozpraszaj sie za bardzo na imprezę bo jeszcze kazdy z sfd wpadnie;d

Masz rozkminy jak po 12tyg mocnej wycinki i 2tyg do startu. Jedz, ćwicz, śpij, rośnij :P

Jak zalejesz zmielone to będzie to "przyswojone" w sensie omega 3 bo takie ziarenka niezmielone podobno robią tylko za podkład dla jelit, kisielek wyjdzie taki sam :-P

Balet mongolski :-P