p

Co do sezonu to Damian mamy identycznie, tez mój uważam za kompletnie nie udany. A i tez zaliczyłem mały fail z suplementacja ale to było jeszcze przed redukcja na szczęście :p miejmy nadzieje ze kolejne sezony będą dla nas bardziej owocne :)

Ja do niedawna też nie wiedziałem :-P Ale jakbyś chciał startować we wszystkich to kasy idzie sporo bo w każdej trzeba zapłacić licencje+wpisowe itp więc najlepiej wybrać 1-2 i tam startować :-)

Czwartek-10.05 Redukcja-14 tydz Żyć zyję ale co to za zycie na redu :-P Micha okrojona,cały czas chodzę głodny,w pracy na szczęście jest w miarę okej. Ale micha trzymana na 100%,treningi zrobione na maxa. Niestety sylwetka nadal średnia :-( Góra ładna ale nogi nadal lipa, Niestety z tym już nic raczej nie zrobię i zobaczymy co wyjdzie z tego w [...]

Piątek-11.05 Redukcja-14 tydz Z rana waga 77.3kg wiec ładnie schodzi i ładnie też nabija :-) Jednak u mnie się sprawdza wrzucenie więcej WW. /SFD/2018/5/11/fc0d309c7af24d6d9fd46864332c2597.jpg Dzisiaj off od wszystkiego jedynie idę do pracy na 14 a po pracy od razu smarowanie,raport do Przemka i spać :-P Bo jutro wyjazd ok.7,tylko 1.5h drogi [...]

no ten podzial kat faktycznie taki troche nie sprawieldiwy ;-) ale mysle ze jakby tez było docięcie lepsze to tez byla by lepsza walka bo jakoś mega gabarytowo nie odstawałeś, gratki damian za sezon chwila odechu i lecisz dalej p.s wlasnie byłme ciekawy opini kogos kto Gize widzi na zywo bo na zdj to ta forma zawsze taka mokra, wczoraj tez dawał [...]

A tego to nie wiem ale jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase :-P %-)

Wtorek-29.05.2018-Masa-tydzień 2 Wczorajszy dzień w pracy strasznie lipny,albo coś zjadłem nie świerzego lub za dużo owsianych ale cały dzień męczył mnie brzuch-wzdęcia itp. Na szczęście dzisiaj jest już dobrze. Z rana kawka+posiłek i poleciałem na trening. Trochę mi zeszło ale to chyba najgorszy trening %-) Po treningu cardio i szama a teraz [...]

Dzisiaj off od siłki,nic ciekawego nie robiłem %-) Jutro za to wpadnie trening Pull :-) Dzisiaj dostałem od mamy świeży szpinak z ogródka i zrobiłem sobie omleta z szpinakiem (w środku kawałki schabu) Omlet na bazie mąki i jajek. /SFD/2018/5/30/1265b0e700604084bd8c409d5477d026.jpg Tak mi posmakował że dzisiaj wleci taki drugi :-P A jutro pewnie [...]

Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]

Sobota-09.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj mega nudny dzień,off od siłki. Wleciały jakieś zakupy,porządki w mieszkaniu i tyle :-P A nie lubię takich dni ponieważ cały czas myślę żeby coś zjeść :-D Waga z rana pokazała 81,8kg w pasie bez zmian-73cm. Od jutra zmiana makro w DT,dodajemy 50g WW,czyli mam juz ich 600g 8-) DT - 200g B / 50g T / 600g WW [...]

ehhhhh ludzie, przecież jest rozpiska wyżej i wyraźnie widać, że to posiłek przedtreningowy, a nie potreningowy, chociaż fakt faktem tam i tak jest tylko 5g fatu :-D Mój błąd właśnie patrzyłem na ta rozpiske z dzisiaj i 3 był po treningowy. Moje nie do patrzenie erwinoos :p

Ryż z kurczakiem lubię ale akurat moje omlety uwielbiam %-) Od paru lat jem je codziennie.codziennie wychodzą mi ciut inne :-P I to jest dla mnie najlepszy przed treningowy posiłek,nie siedzi mi na żołądku,brzuch płaski jak deska :-) A po ryżu czy makaronie miałem czasami problemy

Wtorek-12.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czas. Po noce pobudka,oczywiście lekko przybity ale ta kofeina jakoś mnie pobudziła i trening poszedł całkiem,całkiem. Na noce za to lipa,spanie mnie brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet [...]

Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]

Wrzucam zdjęcia badań bo to nie żadna tajemnica :-P Suple już zamówione więc powoli zabieram się za ,,naprawianie" siebie :-D /SFD/2018/6/19/b4faf2e9669142e3b939b58f40d665eb.jpg /SFD/2018/6/19/bf238bc266ce425c80e6ab38374a7dc8.jpg

Niedziela-24.06.2018-Masa-tydzień 5 Z rana waga-83,5kg więc ustabilizowała się,w pasie ciut mniej ale nic nie zmieniamy ponieważ na dniach lekkie korekty w diecie bo schodze z T3. Później szama i trening nóg. Ojj był cięzki,dałem z siebie 100%,później przykreciłem 30min cardio i ze spokojem mogłem jechać na cheat'a. W planach był chińczyk do [...]

Piątek-29.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień w miarę spokojny,w pracy spoko na szczęście jutro wolne :-P Tak to dzień zleciał,trening później ogarnąć jakieś tam sprawy i spać :-D Jutro z rana leci raport do Przemka+zdjęcia. Zmian na pewno nie będzie bo od jutra dorzucam jód i selen i zmieniamy makro. W każdym posiłku polecą węgli i będzie ich aż 700g [...]

A może i jest :-P Ale nigdy u mnie w tej wersji nie leciał. Jedynie Meta inj ale to kiedyś :-D

Wchodzę w to :-D %-) Zobaczymy może polece inj,jeszcze nad tym nie myślałem :-P

[...] interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie 700g WW jest dla mnie idealne bo nie chodzę głodny ani przejedzony :-) Ale niedługo wchodzi oral,zmienimy lekko trening na mniejsze zakresy powtórzeń i będzie ogień :-D Jutro na trening wbija kumpel więc na WL może pójdzie [...]