p

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tu jest p/p/l witaminy top 10 chelated minerals activlabu, gainera jak już musisz to weź best mass z activlabu

Dzień 6 10.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek, brokuł  Płyny: woda, kawa Suplementacja: Castagnus, wit. C, BCAA, Euthyrox, Luteina  Temperatura 35,8 Trening  1. Przysiad ze sztangą na karku 35kg/35kgx12/37,5kgx10 2. RDL 40kg/42,5kg/42,5kgx12 3. Wykroki chodzone z [...]

Na bazie TCM XPLODE™ można budować bardzo efektywną suplementację, łącząc z innymi składnikami, lub stosować w cyklach kreatynowych. Cena promocyjna - 220 g folia z ZIP - 32,90 pln. Display 8 x 220 g folia ZIP - 263,20 pln. POLECAMY: Więcej: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&id=429&s=1 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-03-10 18:54:17

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]

Nie lubię słodkich śniadań :-P Jajecznica na boczuszku to jest śniadanie, a nie jakieś owsianeczki :-P Idę sobie do lasu, może jakiegoś dzika upoluję %-)

Dzięki za zainteresowanie tematem. Próbowałam robić ost. trening B. Ktoś powiedział,że to jest dla totalnego świeżaka? Martwy ciąg jest bardzo trudny. Próbowałam bez obciążenia do techniki dojść. Bardzo ciężkie ćwiczenie. Pominęłam nr.2 bo nie było owego instruktora a sama bez wiedzy na temat sprzętu nie chciałam ruszać a jak już wrócił to byłam [...]

dom bym spalił jakbym taką maszynę odpalił ;p a taki razowy z żurawiną albo śliwkami kupuje czasami w piekarni, rzeczywiście jest bardzo dobry;p

11.03.2014 DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10 x 24,5 / 26 / 26 kg (8) #-P 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10 x 10 / 10 / 10 kg (8x ) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12 x 10 / 12,5 (8) /12,5 (8) kg 3a. wypady ze sztangielkami 8 x 12,5 / 12,5 / 12,5 ) 3b. pompki 8/6/6+3 4a. plank 4b. woodchoper 10/15/15 Dzisiaj [...]

ok, to jak mam wtorek/czwartek/sobota, to bede robił pewnie w czwartki :P i ilosc serii moge tak zostawić jak jest ? :P a odnośnie powtórzeń, staram się robić 10 - 12, spoko będzie ? :)

a jak oceniasz moja diete? cos dodac bialek weglowodanow czy cos odjac? ;p BF 30% w poscie byla pomylka;P

dzień 67 TRENING: Plecy + bic + brzuch 1A. Podciąganie // Opuszczanie nachwytem 3x max 1B. Russian twist 3x 12 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 2B. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 15 2C. Odwrotne brzuszki // Unoszenie nóg do świecy 3x 25 3A. Przenoszenie hantli 3x 15 5/5/5 3B. Brzuszki z nogami w górze, piłkę trzymasz [...]

co Cie tak budziło :p? mam nadzieje, że JESZCZE NIE komary;p

Mi tam styknie, jak się wbiję w strój, na razie największe za małe jeszcze :P Znaczy sie największe jakie odważę się zabrać do przymierzalni :P

TEST HI TEC- barteklip9- 12.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog [...]

mam po prostu za mocno naciagniete ramiaczka, skakalam na skakance wiec musialam go troche przyciasnic, mam duzy biust, przy podkakiwaniu piersi zyja wlasnym zyciem ;p tez nie o to pytalam ;p

Ciotka wszystko w swoim czasie;-) --------------------------------------------------- DT - 6. tydzień rozpoczęty :-P a czuję się jak po 15 :-D 1. Przysiad - yhm progres/-)_ 2. Skos - nawet nieźle. 3. Wykroki - nawet 5 kg urywa %-) 7 nie było, a na 9. mogłabym nie dać rady :-D a poza tym też nie było %-) 4. Wznosy bokiem - progres :-D 5. tric- ok. [...]

Hmm mocno obciazysz kregoslup swoim planem;p jezeli dasz plecy a po nich nogi, nie jestes zbyt zaawansowany aby sobie na taki trik pozwolic;p Ja bym proponowal zrobic tak: pon klata - pewnie na niej Ci zalezy najbardziej wt nogi czw plecy i bic piatek tric i bary Jezeli masz takie dni do dyspozycji, oczywiscie mozesz to korygowac jest wiele [...]

Mogliby Villach powrócić :P W tym sezonie tak wyjątkowo były tylko loty w Tauplitz, dlatego że przebudowywana Letalnica i MŚ w lotach. W tamtym sezonie 2 w Vikersund, 1 w Oberstdorfie, 2 w Harrachovie i 2 w Planicy + jeszcze 2 drużynowe więc nie jest tak mało. Ta skocznia w Ironwood napisałem że olbrzymia, bo mimo że jest mniejsza od europejskich [...]

Nie wiem nie probowalem :P Co myslisz ,zeby zwiekszac kalorie co 2 tygodnie o 300 teraz ? Bo trzeba mi wiecej kalori i sily !: P