p

:-) Hubert, mowisz ze malo widac, to tu troche wiecej :P Ale z dodatkiem specjalnym :P troche se obilam pupsona na desce \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc773b60c22e4997875c9214356dc74a.jpg

Poziom IV trening nr.38 27.03.2012 B=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 a4=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 a2=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 c3=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 E2=4/4/4/4/4/4 F=6/6/6/6 G=8/8/8/8/8/8 (przytrzymanie 2sek) h=11/11/10 k2=14/14/13 (na krześle) Ogólnie trening udany;p C3 mi w miare lekko poszło, myślałem że nie dam rady 6x5 ;p w H nie miałem siły utrzymać się na [...]

planów nie powinno się samemu układać, a ja bym osobiście nie wierzył ludziom z forum, chyba że to napisał ktoś ze znaczkiem "ekspert", no i chyba że z tematu podwieszonego :P, Co do planu: Rozumiem że jest to FBW, rozdzieliłeś plan na plecy i drążek (wtf %-)) rób albo te wiosłowanie 3x, albo 3x podciągania, albo 2x wiosłowanie i 2x podciąganie bo [...]

prosze cie....nie rozśmieszaj mnie. HMB jest gów...wart HMB= NIE DZIAŁA Cytat: Napisał ”faftaq” Badanie numer jeden , badające wpływ 28-dniowej suplementacji HMB/placebo (0g; 3g; 6g HMB/d) na sportowców, pod kątem hamowania/powstrzymywania katabolizmu mięsniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych [...]

Chodziło mi o produkty, które ja podałem :P I konkretnie mniej więcej co z czym w moim przypadku. Ale Tomkowi dziękuję za linka, na pewno mi się też przyda. Jak nie teraz to w przyszłości :P

z tego co wiem, winio ładnie porzeźbi, a nie chciałbym tylko się zalać metką:P co do tego teścia to mam jakieś negatywne odczucia, sam nie wiem skąd one wynikają:P

Ja się mierzyłam rano,nie po treningu.Po treningu moje nogi są zawsze o dziwo szczuplejsze.Tak mi się wydajne ,jak na nie patrzę. A czemu wznosy mam robić bez obciążenia?? Agak Moni.W.B napisała,że może robić z obc. więc pomyślałam,że też będę. Arisu , a jaka to jest olimpijska??? ;p;p Ja robię przysiady i wyciskanie na suwnicy smitha.

Może rozszyfruję dzisiejszy post: 1. 2 wina - 2 x wino półsłodkie, czerwone i różowe 2. Lolek - tego chyba nie musze tłumaczyć :P A jak muszę to nie napiszę bo polska nie jest wolnym krajem :-) 3. Clomex - 2 x 2 kaps dziennie 4. Triazole - 2 x 1 kaps dziennie 5. Limitless 3 g dziennie i popijam kawą :D W DT dodatkowo: Przed tren 2 miarki white [...]

Długo mnie tu nie było. Postaram sie opowiedziec co przez ten czas robilem. Ćwiczyłem treningiem typowo masowym, dieta byla no ale nie w kazdy dzien dalem rade ja utrzymac. Na treningach tez moglem wiekszym ciezarem wojowac. I dzien Klata 1 wyciskanie plaskie 10<8<6=6 2 wyciskanie hantli na skosie 12=12<10=10 3 rozpiętki 12=12<10=10 Triceps 1 [...]

Psychika bardzo dużo robi :-)) Kiedyś maksowałam z trenerem TS i 95kg w MC poleciało jak szmata. Na dźwięk słów "No to bierzemy setkę" wypompowało mnie i nawet nie ruszyłam sztangi z podłogi #-P Ale za to kiedyś tam poszłam na pakernię w nocy (chyba 24 dobijała%-)) i tak sobie od niechcenia te 100kg pociągnęłam :-P O czym natychmiast [...]

co to jest :-P idę jeść :-P

to nie straszenie tylko prawda ;p każdy trener/ kulturysta Ci to powie ;p

Waga: 89,5kg (jednak wymiana baterii była sensowna. :-P) BF: około 25% Biceps: L - 30, P - 29 Klata: 90 (wydech)/96 (wdech) Brzuch (na pępku): 100 Pas (na biodrach): 94 Udo: 64 Łydka: 38 Zdjęcia: http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=dsc0001001.jpg&res=medium [...]

tez potwierdzam... oxyelite jest zaj**isty :P ale te 8kg w 3 tyg to trochę przesada ;P

Viki moje lydki po tym bieganiu byly i sa nie do zycia.. na drugi dzien ledwo moglam prowadzic przez nie auto bo bolaly :P szkoda ze sie pogoda popsula i leje.. poszlabym znowu bo to zawsze jakas zmiana i inna forma aktywnosci.. ale fakt.. to byl debiut :) dzień 18 i 19 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c103250b8864246ae4e67afd3dea1be.png [...]

Monia, };-) Mis, spoko, nie chciałam edytować. Jeszcze musiałam zjeść %-) Inga, owszem, ale za to niezbyt wychodzi mi mierzenie barów :-P Fala, stawiam na oryginalność \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.03.12 - Dzień nr 22 DNT Dzień bez treningu, więc mogę wrzucić wypiskę wcześniej. W planach porządki, chociaż [...]

Owieczko, ja chyba jeszcze raz to przemyślę :-D ona, szkodliwe to białe @-) __________________________________________________________________ ŚRODA DIETA nie pamiętam, ale wg rozkładu TRENING przysiad przedni 26x10/28x10/30x7 (+1) MC 42x10/46x10/50x10 (+2) WL 32x10/34x9/36x7 (+2) Push Press 21x10/23x9/25x6 (+1) wypady 22x10/24x10/26x10 (+2) [...]

Wielkie dzięki za odp :P Akurat o tym nie pomyślałem ;] O wyciągu pomyślę później i kupię mocowany do ściany. Może pokuszę się o prowadnice Keltona i z czasem będę kupować kolejne przyrządy :) Zaraz jeszcze oblookam sklepy i wybiorę ostateczne elementy mojej domowej mini siłowni :P

Przemyski spokojnie to nie sos czosnkowy tylko jogurt;) Także myśle, że sie troszke uspokoiłeś;p A Tobie Mariusz musze sie czymś jutro na gadu pochwalić;P Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-03-31 23:35:55

Michal_Wro Żadne Leserko - wszystko pod kontrolą :P:* Regeneracja w toku :) Trzymam bilans taki jaki miałam ostatnio zalecony przez Martę mimo, że nie ćwiczę. Niestety nawet basenu nie było od poniedziałku, bo miałam wrażenie, że jakieś przeziębieni chce mnie złapać i ogólnie cały tydzień byłam nie w formie, więc lepiej było nie ryzykować. [...]