p

Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]

No właśnie problem polega na tym, że mu się wydaje, że suple są lepsze od jedzenia:P:P:P Jak założę swój temat masowy, to wrzucę też z nim foty, bo w sumie wygląda w miarę dzięki dobremu genowi. A później chociaż może da się namówić na wrzucenie fot po tym zestawie:P

Tak wygląda moj dotychczasowy plan ;p mineło 6 tyg . zmieniam go troche ;p w sensie klate na skosie bede robil hantlami a na prosto sztangą itp . ale mam pytanie ;p czy moge to zrobic tak klata tric off plecy przedramie off bary bic nogi ? duzo to nie zmienia tylko przesuwam wtorek na srode ;p chyba wielkiej tragedi nie bedzie hmmm ? i mam dylemat [...]

hehe to taki jakby chrzest :D każdy to przechodzi:P mi kiedyś taki odcisk wyszedł ze krwe pod nim była;O potem skóra będzie twardsza;p mi sie raz taka zrobiła ze mogłem na boso chodzić po lesie i mnie nic nie kuło :D kiedys taką fajną maść miałem na odciski ze na noc ją smarowałem i zawijałem bandażem i pomogła;p i pumeksuj stopy to pomoze;P

//Trening z 5.11.2010\\ Zacząłem ćwiczyc o 16;50, 10 minut grzania i jedziemy:p nr // cwiczenie // procent z wagi// cieżar z wagi// powt // cieżar // ciężar za tydzien 1 Przysiady ze sztangą 35 22,05 8 40 45 2 Wyprosty nóg na ławce 20 12,6 8 20 25 3 Zginanie nóg na ławce 10 6,3 8 10 15 4 Martwy ciąg 50 31,5 8 50 50 5 Podciąganie sztangi w [...]

[...] - Dzień 19 nie chcialem za bardzo ale wszedlem na wage wczoraj i na szczescie jest tak jak chcialem zeby bylo waga znow do gory od kilkunastu dni ale nie ma to tamto - od poniedzialku dorzucam kolejne 200kcal dojdzie jakies 30-40g wegli i zamierzam dorzucic kolejne 10g flaseed i oleju rybiego Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup [...]

### PODSUMOWANIE Całego Mikrocyklu specjalizacji klatka+grzbiet ### No więc dobiegł końca pierwszy mikrocykl. Kilka zdań o treningu: Trening podszedł mi rewelacyjnie. Każdy trening specjalistyczny wykonywałem z dużym poświęceniem. Superserie dały nieźle popalić w kość. Nie było treningu, żeby pot nie spływał mi z czoła. Treningi intensywne, [...]

Dolegliwości mam już bardzo długo od lutego. Kontuzji wcześniej nie miałam, tylko tyle że kolana mnie bolały przy rośnięciu ale to chyba normalne ;P Kontuzję mam teraz, choć nadal nie wiem co mi dolega. Sportu nie uprawiam. Nie pracuję, chodzę do szkoły. Hmm.. USG dokładnie nie napisze bo nie mam pojęcia gdzie jest. ;P Ale wiem co mi powiedział, a [...]

Spoko luz:) Z tematem już ruszyłem i w miarę możliwości będę tu dawał info na bieżąco:) Trenuję już całkiem intensywnie, ale nie spinam się jakoś strasznie i przede wszystkim dbam o komfort psychiczny, od którego w moim wypadku uzleżniony jest postęp fizyczny:P A na węglach i wymienionych wyżej suplach Vitala czuję się naprawdę zawaliście:P Oby [...]

goooofy ;) dzieki ;P Napisz mi na gg 90813 Poprostu widze ze sie orientujesz ;P Leci Sog ;P Ps. Wiem ze sprawy sie zalatwia na forum no ale nie zaszkodzi jak napiszesz;p

ty no ziomek ;p ja juz postanowilem. Mam dwóch kumpli rok starszych ( 3 gim ) 1 zaczał ćwiczyć 2 lata temu czyli 1 gim a drugi juz zaczał ćwiczyc w 5 klasie podstawówki ;D troche przesadził no ale teraz wygląda jak wygląda ;P Duzo osób mu tego zazdrosci ale to nie oto chodzi ... Poprostu jestem strasznie chudy a jak zaczełem ćwiczyc od wrzesnia to [...]

no dziekuje bardzo ja troche sobie pozmniejszam ilosci bo ty jestes ciezszy i w ogole :P a ja nie wepchne tyle tego w siebie hehe no ale dieta fajnie wyglada skorzystam z niej ;d najgorzej z platkami owsianymi bo je godzine wpycham :D nie no ja wiem ile mozna stawy meczyc i w ogole :) wiadomo na zdjeciu i tak nie widac tak jak na zywo tych [...]

na spokojnie, bez nerwów panowie, moja zamułka ;) takie coś ukulałem: Dane podstawowe: Dane podstawowe: NICK: asdfff PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 cm Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P= 30cm L=30 cm OBWÓD BICEPSU: P= 39 cm L=38,5 cm OBWÓD ŁYDKI: P=40 cm L=39 cm OBWÓD UDA: P=90 cm L=90 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm [...]

Ej mam takie pytanko dla tych co siedzą troche dłuzej w SW odemnie :P Jak wyglądacie z suplementacja? wiem ze jest o tym artykuł ale tam są podstawy a mi chodzi o konkretne odrzywki/środki jakich urzywacie no wiecie "to keep in shape" Myślałem o mixie tribulon+kre-alkalyn+nitrobolon Albo olimp pump express+tribulon co myślicie?:P ja sie [...]

Ale by była historia jak byśmy sie tak spotkali po latach... łaaaa... marzenia :P Chociaż ja bardziej myślałem o LW :P wiec ja bede gonił frankiego:P albo mynarda juz niedługo pewnie:P

skąd ;p mamy ;p to ;p wiedzieć ;p? piszcie że normalnie bez tych "buziek" bo to wygląda jak forum Bravo Girl a nie forum sportowe co do pytania, jak autor nie znalazł w wyszukiwarce, domyślam się że szukał dużo jak zakłada temat, to mała szansa żebyśmy znaleźli. Ten aktor nie jest znowu jakiś mega rozbudowany, ale fakt ma za***istą [...]

Wiem ze zasypało sniegiem...;p;p...ale odsniezajac miesni nie wyrobie...;p;p

### PODSUMOWANIE specjalizacji LOWER BODY ### No więc tak, specka trwała 3 tygodnie. Efekty będzie można zobaczyć poniżej. Ja od siebie mogę dodać, że jestem zadowolony. Uda poszlo nieźle do przodu, łydka wreszcie ruszyła o dziwo, nigdy nie miałem w obwodzie 42cm. Pas się jeszcze w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko [...]

http://demotywatory.com/7551 a tu takie tam... dbajcie o nadgarstki jednym słowem:P szczeże wszystko lubie.. elda nei za bardzo bo nie moge na niego patrzeć xD ten jego wyraz twarzy mnie rozwala xD wiem że muzyka nie ma z tym nic w spólnego ale ..juz tak mam:P lubie "naszą lokalną poznańską muze":P Ale ostry czy sokół..albo W.E.N.A też [...]

Heja. I o jedno i o drugie. Ale przede wszystkim o to, ze tak naprawde nie wiesz co siedzi w takim shake'u jesli chodzi o zawartosc cukru. Czasami deklaracja na etykiecie i zawartosc puszki to zupelnie inna bajka, jak pokazaly juz rozne badania. Dlatego na tak "delikatnych" dietach jak diety ketogeniczne uwazalbym na niesprawdzone [...]