p

5s wyciskania hantelek progresja co serie ---->wytlumaczysz mi to ? nigdy nie chodzilem na publiczna silownie i nie znam nazw dokladnie i nie wiem o co chodzi :p. jestem samoukiem :P nie mam poreczy niestety :( a co do bicepsu to to robic 3 cwiczenia i po ile powtorzen i serii w kazdym ? I powiedz mi to chyba nie zgrzeje tym planem co ty mi [...]

e tam suchara z tym Dana:P lepsze bydło w realu:P

heh mi też sie udało zapisać na zawody w czasie :P ale bym sie wnerwil jakbym sie nie wbił:P

15.03.2011 Waga przed treningiem: 83,6 Przysiad dupa: 150/3 Przysiad kostium+bandaże: 190/2 220/2 240/1 260/1 Odejścia: 270kg/1 Biceps: 4 serie Brzuch: 3 serie Uwagi: padł kolejny rekord,z tym,że tym razem głębokość była taka na styk. Jednak to spory progres(55kg od grudniowych zawodów) i nieco przestraszyłem się ciężaru. Mam duże problemy z [...]

jak jedna czekolade zjesz to nic ci nie bedzie;p godzina na silce i spalisz;p tylko jedna to jedna xD

to ze w sklepach sa to wiem :P ale zamawiam u przedstawiciela olimpa na siłowni bo mam dużo taniej ;P

Przyszłam na chwilę :P Wczorajszy trening: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Dzisiejszy ,wkleję jutro, nie chce mi się już przepisywać . Co do diety ,po obiedzie (tam gdzie schab, zjadłam do tego także buraczki i pomyliłam się, bo właśnie tutaj dodałam orzechy i olej z [...]

Dzięki strecho ;) Musi to wylądować na moim telefonie, bo czego będę słuchać przed treningiem :P . Fajne te szorty :P Ciekawe ile kosztują :) . Czytałem wywiad z Shogunem - gościu naprawdę ma klasę. Mówi naprawdę mądrze i spokojnie, a w ringu potrafi pokazać "pazur". Dla mnie - to prawdziwy mistrz. Wygra czy przegra - nie ma to [...]

Tzn co bo nie wiem?:P Jem DUŻO. Ale wierz mi ze ciezko trzymać miche, pracujac ucząc sie zaocznie... do tego jade do laski i spędzam u niej, znia 8-10h... co niby mam zabrać kurczaka z ryżem poprosić ją o sztućce i jeść? i tak już pochłaniam wszędzie gdzie sie da banany i owsiane placki które polecił sutdencky :P zastanawiałem się nad [...]

EmLow haha ta rozmowa robi się nie smaczna :P dobra panowie, poki co poćwicze jeszcze BEZ konkretnej diety, tą ułoże w miedzy czasie i od kwietnia jade z dietą a od połowy kwietnia kupie odżywki o których mówiłem :P zerkajcie na tematy w dziale dieta bo tam bedą moje następne posty :) pozdrawiam Zmieniony przez - electrox w dniu 2011-03-17 16:49:09

Niestety ale ceny takie jak wszedzie. W porownaniu do zarobkow to i tak nie ma co narzekac , w zeszlym tygodniu nakupilem odzywek za 200$ i jest tego dosc sporo :P w PL za 200zl to bym se mogl kupic .... :P

oczywiscie w miedzy czsie pije sporo ziolnej lub czarnej herbaty.zdarza sie mieta. Słodze slodzikiem. Ale nie zamieszczałam tego w diecie bo jednego dnia pije więcej innego mniej :P i nie dodawałam warzyw.a jest ich sporo do każdego posiłku. Straczkowe bardzo rzadko, ziemniaków wogóle. Makaronów itp też nie jem, ryż tylko brązowy w dni treningowe. [...]

Otoz to. Ludzie przeczytaja czasami wyniki jakichs tam badan i traktuja ja jako swieta prawde, tak samo jak przez wiele stuleci ludzie wierzyli w jakichs tam bogow i sily ponadnaturalne. Rzecz jednak w tym, ze takie - nie zawsze zreszta badania - nie sa nieomylne, a poza tym czesto rozmijaja sie z praktyka. I tak jak wspomnial Kult, jesli ktos [...]

jest dobrze:P ja tam nie znsoze robić mc na wiecej niż 5 powtórzeń:P

Mialem ten sam problem z solarka mam mega jasna karnacje i pogadalem z gosciem od nas co siedzi w 1 solarium i podkrecil mi cykl 3min rano i wieczorkiem 3 dni i mam juz ladnie pociemniana skore teraz co tydzien na 5min smigam i jest git. A 1 raz poszedlem na 5min i morda mi napuchla i czerwony jak burak;p Mam nadzieje ze pomoglem:p

Tunrrida, a ja właśnie dzisiaj zjadłam czerwoną :P o mash... muszę się przyzwyczaić :P

nie ma co gratulować postów żuraw bardzo fajnie! aczkolwiek złapał mnie podczasz robienia z 5kg 2 skurcze:P raz taki lekki szybko się "uratowałem" ciągnąc za palce ale drugi to masakra :P dlatego myśle o zakupie magnezu lub wogóle jakiś witamin:) jak skończą się ziemne orzechy to je zamieniam bo są nie do końca dobre, wg. kieszko, [...]

Nitro 2 biore aktualnie. Robie lydki 2x w tygodniu i jak mam chec to uda;p. Niedługo bede mial stojaki do przysiadow to bede tyral pozadnie nogi, bo teraz nie bardzo ma kto mi sztnage podac, ale czasem sobie ide pomachac na laweczce na tym sprzecie (co mozna lezec na brzuchu lub na plechac to sie chyba nazywa prostowanie nog i uginanie nog):p

hehe zapewne też bym tak zrobiła;p jak jadę w windzie gdziekolwiek gdzie jest lustro to odwracam się i patrze na boczki i dupę i o jaaa co za masakra:P więc licytować się mogę do upadłego:)

hehe spokoooo:D i nie opyerdalać się;] nie można się od Was oderwać;p próbuję oglądać film i cały czas przerywam;p Zmieniony przez - zuosnica w dniu 2011-03-18 22:52:18