p

Dzisiejszy trening to ostatni trening kiedy wykonuję 2 serie. Seria dziś = 12 powtórzeń. Szkice pokazujące aktualne ćwiczenia:

Historia chińskich sztuk walki - 4 Początki cesarstwa - Qin, Han, Trzy Królestwa. W końcowym okresie epoki Walczących Królestw (V - III w. p.n.e.) największą potęgę uzyskało państwo Qin, stopniowo podbijając pozostałe "państwa środka". W 221 roku p.n.e. król Zheng ogłosił się Qin Shi Huangdi - pierwszym cesarzem państwa Qin. Pierwsza [...]

niektore sklepy sa z choinki urwane :P dokad nie bylo w jednej znanej mi galerii konkurencji to chelamag olimpu kosztowal od 19,99 do 21,99 pln :P ... takich kwiatkow bylo pelno :P co sie dziwic :P

Nie jest bez sensu bo wielu ludzi tak robi :P Sporo nawet jest na tym forum napewno :P Bylem na treningu dlatego nie odpowiedzialem:p A tam nie mozesz chodzic 2x mma i raz bjj? Edit: Jeszcze bedzie piatek i sobota od 1.10 wiec narazie mozesz chodzic tam tylko MMA narazie a potem moze byc cos jeszcze :P Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu [...]

nom ok :P ale nie wiem jak to się robi ;p pomożecie?:P wiem ze trzeba mieć plan A i B i na oczątku idą nogi poxniej plecy klata barki itd edit. znalazłem plan i trochę go zmieniłęm :P A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie [...]

a właśnie i na początku zajmiemy się masą rzeczywistą ciała, jak narazie 60 kg ważę... 180 cm wzrostu fatalnie ;p poza tym wydaje mi się że przydał by się hantel 10 kg bo tym 13 kg mniej więcej 1 seria 10 powt. 2 8. 3.6 ;p tylko jak narazie nie będę miał dostępu do sprzętu siłowni u mnie w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne [...]

Ćwicząc ABS znalazłem taki filmik i starałem sie z niego wykonywać ćwiczenia... wiadomo lepiej mniej ale jakościowo dobrze... niz 100razy i bez rezultatow bo źle... http://rapidshare.com/files/214504865/abs_by_allago.rar Wnioskuje ze z tego filmiku też móglbym ćwiczenia wybrać do mojego abs'a ? ;P Hantle chodzi o takie ? czy takie [...]

Nie wydaje mi się, żeby problem leżał w braniu tego leku ; p Ja stosuję Tretinex(również zamiennik izoteku) I z oddechem mam wszystko w porzadku ; p A odnośnie cynku to łykam go, ale nie ze wzgledu na ten lek tylko tak profilaktycznie ;p zeby w przyszlosci nie strzelac slepakami :P Jakbys nie poradzil sobie z tym problem to poprostu zainwestuj w [...]

Witam! Moje odpowiedzi: Pytanie: W którym roku została założona firma Fitmax? Odpowiedz: 1983r. P: W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? O: Rok-2005 ; Nowy wlasciciel- Igor Mazurenko P: Wymień członków Fitmax Teamu. O:Dorota Galińska , Michał Szymerowski ,Marek Olejniczak P: W jakim mieście znajduje [...]

skl ważysz mniej ode mnie.Kilka lat temu to robiłem 20 podciągnięć;p Wczorajszy trening: podciąganie: n4,p5,n4,p4,m4 pompki : 30, 15 objaśnienia: n-nachwyt,p-podchwyt,m-chwyt mieszany Podciąganie tym razem szeroko.Ostatnie powtórzenia były troche wspomagane podparciem się o stołeczek, ale ja jestem bardzo zadowlony;] Pompek dosyć mało , bo były [...]

"polsak12", widzę, że ciągnie Cie do zestawu dyskotekowego klatka brzuch biceps ; p Parę poprawek, trening świetny nie jest – ale ujdzie w tłumie. „A taki plan dla 16 latka o masie 71 kg i wzroście 185 może być ? *Poniedziałek : Klatka I- wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 6 II- wyciskanie sztangi skos w gore 12 [...]

Zapomniałem dodać że ćwicze T-T-P-T-T-P-P. T- trening P- przerwa Cały do wymiany? Dziwne bo zrobiłem to na podstawie treningu który znalazłem w dziale z najważniejszymi linkami (wersja partia 2 razy/ tydzien by adzik123).

sorki za desperacje:P chodzi o walke pussy vs dinamito :P heh a ma ktos link?:P na necie zeby zobaczyc?:P

Dieta do poprawy ;P W śniadaniu daj płatki owsiane, sok greipfrutowy jak sam robisz to ok a jak kupny to go pij raz na tydzień a nie na stałe do diety. Zamiast tej odżywki białkowej poleciłbym zjedzenie zamiast niej jajek ;) Kefir out :P II śniadanie - daj więcej warzyw i mięcha - najlepiej nie szynkę tylko pierś :) Banana bym zostawił na [...]

w temacie jego o insie było sporo z tego co pamietałem i nie robie tego dla sogów Grzesiu

eee właśnie nie;P! najlepiej się zakochać;) potem - o ile to ta jedyna - jakoś się ułoży;P ja moją poznałem w IIIlo ;P potem zerwaliśmy (jestem cholerykiem - powiedziałem za dużzo) a teraz znowu z nią jestem;) juz 2rok leci;) jest ciężko bo jak się wróblem urodzisz to orłem nie zemrzesz (o charakterze pisze) ale hmmm... warto dla każdej chwili [...]

Ułożyłem a raczej staram się ułożyć swoją pierwsza dietę :P 1 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek/almette + jakieś warzywa 2 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek + warzywa 3 Posiłek(obiad) Kasza/ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka/ mięso gotowane i jakaś surówka,można dodać do takiego posiłku sos?bo na sucho niezbyt wchodzi :D 4 [...]

ehh... 2 treningi mma to malo zdeczka :P Najlepiej jak bys chodzil poniedzialek wtorek i piatek :P Narazie jak masz zamiar na silke to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych [...]

Ciezki orzech do zgryzienia :P Ciezko mowic o skutecznosci na ulicy bo na ulicy nie ma juz prawdziwych solowek. Jak twoj przeciwnik dostaje to jego kumple sie wtracaja a bjj polega na parterze przedewszystkim i niespodziewanie mozesz dostac z buta. Raczej unikaj takich rzeczy. Najprostsza metoda jest pojscie na jeden trening tu i jeden tu [...]

mam nadzieję że pudzian pokaże amerykanom kto jest najsilniejszy :P a co do tego to nie zapomnijmy że miał nie tak dawno zabieg na przedramieniu :P i mam jeszcze pytanko ma może ktoś z was ten nutkę co leci na zawodach strongman w Polsce:P taka szybka :P i have to power czy coś w tym stylu...