p

Wojtek dzięki ;-)poki co chyba jeszcze za wcześnie oceniać czy najlepsza, zobaczymy za pare tygodni ;-) Tomek akurat wczoraj je zgoliłem:D NO chciałbym bardzo w końcu te plecy poprawic :P

Dokładnie :-P Poza tym umówmy się - 130kg, to co to za ciężar na siady :-D

Cena tylko IMO. AN i SFD to dosłownie to samo tylko w innym wydaniu :P

Wczoraj DNT micha oczywiście trzymana ;-) i poki co bez zmian, zobaczymy po wekeendzie w czwartek do ostatniego posiłku wpadło gratisowo dwie łyżki masła migdałowego :P a wczoraj tak: 1.6jajek, 100g białek, warzywa-zapiekanka 2.5jajek, 50g piersi, warzywa-zapiekanka 3.50g ryzu, 200g piersi, 15g lniany 4.50g ryżu, 200g piersi,15g koko 5.50g ryżu, [...]

Mariusz ćwiczę w takich butach ponad 1.5 roku i bardzo sobie chwale. Nawet kolor identyczny mamy :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-07-15 11:07:56

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.07.2017 MASA tydzień 6 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo R10 2.MCNPN 4x12 3a.uginanie siedząc 4x15 3b. uginanie leżąć 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-8+regres 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x15 6.Wiosłowanie [...]

ja tam nie poszedłem sie najeśc tylko sprobować :P za to co na zdj 90zł wiec raz na rok i styka %-) cv nie mam pojecia czy dodają ale dopytam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-16 16:03:30

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.07.2017 MASA tydzień 7 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie hantlą 4x10-12+seria przyciagania wyciągu dolnego 4.Sciąganie podchwytem na [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]

Wojtek jedynie ten potreningowy ją zmotywował żeby jechać %-) Gienek musze w szablonie zmienić, bo pewne stale sa nie zmienne wiec kopiuj i wklej :P

Ja mam to samo :-) Moja omija siłownię szerokim łukiem :-P Po prostu jej nie ciągnie na siłkę a na siłę tez nie mam zamiaru jej zmuszać. Z drugiej strony to dobrze bo mam spokój na treningu,skupiam się tylko na nim a nie da drugiej połówce %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 23.07.2017 MASA tydzień 7 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.Unoszenie na boki 6x15-10 drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do brody 4x 12 5a. [...]

Dawid co prawda to prawda 6t załadowane %-) Biały wszystko pisze;) tylko trzeba czytać:p 22.5kg:)

A co Ty taki zarobiony? :-P

Te sushi to pewnie tez nie do końca pod czita podchodzi bo pewnie mniej więcej w makro wliczone :p

Bzyku jak najbardziej możliwe;) aczkolwiek też wiem i nie raz to pisałem że już jestem na ciekiej granicy żeby mocniej zaczęło zalewac więc też muszę się pilnować:d No i właśnie to jest to że wydaje mi się że chociaż bym skały sraly to mega suchości na masie nigdy nie będę miał. Nie chyba że w końcu kiedyś będzie że 110kg na żyle xD Jak Adam [...]

[...] :-) ale obaj Panowie moim skromnym zdaniem w bardzo dobrej formie jak na masę. Mega ustawka, w fajnym klimacie. Luźna i otwarta rozmowa między seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i zapierniczam aby na początek 2019 byc [...]

Bzyku, ale Marian wazy tyle co ja, a tez miesa mam od Łukasza czy Adama duuuużo mniej :-P , a gen który ja zaobserwowałem u siebie jak i u innych, to gen do wpieprzania za dużo i ten trzeba wyeliminować :-)

Dawid jak dla mnie to strasznie sie tych wafelków, 2 łyzek masła i jednego loda uczepiłes, tym bardziej że to było wliczone(fakt oprocz masła) ;-) susi wtedy weszło zmmiast posiłku plus obciety fat z innego posiłku, a tez jak asceta zyl nie bede, mam dziewczyne to jak czasem idziemy na kolacje to znowu nie pojde z pojemnikiem(mowie o okresie [...]

Ja się niczego nie uczepiłem, tylko podałem Ci przykład, że jeżeli masz problem z tym, że nabierasz szybko fat to musisz być bardziej stricte z tym wszystkim... Nawiasem - wafelki podałem jako przykład, nawet nie wiedziałem, że jakieś jadłeś :-D Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-31 12:59:59 Dawid bo wafelkow nie było. Myślem że masz na [...]