p

aha i mam prosbe dietka dzienna nie powinna przekraczac 15ziko dziennie :P wiem wiem smiesznie to brzmi ale tak musi byc:P

Też chciałbym takie problemy :P .Może zmień cwiczenia na biceps, może go przetrenowywujesz ? wiecej pomysłow nima :P

Co po 3 posilkach daje mi I posilek koszty 37gB /32,2gT /63,9gW/792kcal 2,75zl(6jajek 2zl +100g owsianki 0,75zl) 28,2g /22gT /76,5gW/603kcal 2,95zl(100ryzu 0,75zl +100g p.z kurczaka1.30zl+0,90zl surówka 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal 2,05zl(100ryzu 0,75zl +100g p.z kurczaka1.30zl) [...]

miedzy seriami 3 min czy cwiczeniami? Sorry ze pytam ale cos dlugo zawsze czytalem np przerwy miedzy seriami 30 sekund robia ludzie albo 1 min. :p Ale skoro mowisz ze mam odpaczac na tyle zeby dac rade kolejna serie czyli wazne jest to zebym wykonal wszystkie powtorzenia? Czesto jak wyciskalem na silowni kiedys to np 12-10-8 mialem zaplanowane to [...]

[...] made for carrefour. Polecam, bardzo smaczne ;) Jeśli chodzi o dietę to jest ona całkowicie autorsko-amatorska. Staram się jeść co 3 godziny. Wcinam twaróg, jajecznicę (czy lepiej na twardo/miękko), właśnie to masło xD. Jem raczej takie rzeczy jakimi żywi się przeciętny student, czyli w miarę smacznie i niedrogo. Pompki ćwiczę codziennie. Znajomy [...]

:) ja tam wole na siłownie iść tam masz wszystko :) zapisz się ziomuś jak masz czas !!! :P A co do grania pewnie w lineage grasz albo WoWa :P

dzięki aaa31 , ja tez myślę ze talent to nie wszystko trzeba porostu dawać 101% na treningu i tyle bez żadnego ale :P:P

pn śr pt jeździsz rowerem wiec radze ci tak: wt-barki triceps, czw- klata biceps, so-plecy przedramię. Po każdym treningu na siłce jakieś brzuszki lub ABS(grunt to nie robić takich samych brzuszków ciągle, trzeba na dolne i górne części brzucha, a także na skośne). FBW nie polecam ci, bo to przeplatane z intensywną jazdą na rowerze doprowadziłoby [...]

Zagrajcie sobie w petankę (pétanque bule, boule, gra w kule). Polacy nie gęsi..., więc mówmy po polsku petanka. W każdym sportowym kupisz komplet 8 kul. Nie kupuj 6. Nie wiem po co sprzedają komplety po 6 kul w petankę gra się 8 kulami na bulodromie o wymiarach 15m x 4m. Witam. Petanque (Petanka, boules, bule) to jeden z najtańszych sportów i [...]

a będą ;) juz pisalem ze w niedziele. co wy tacy w gorącej wodzie kompani ;p p.s wlasnie jem kuraka z ogórkiem :) zrobilem też gyrosa wiec zarcie mam na 2 dni ;) wzorowo !

Bardzo Dziękuję :P :) a ten olej lniany to... ?:P

siodema ty nie pij za duzo :P wczoraj tez piles i miales loty :P yebaj szkole zostan ninja ps. piatek ale nie ma postu takze mozna oyebac kuraka Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-06-19 15:15:52

no ale na własny użytek dalej musi być zgodnie z prawem:P na własny użytek to ileś trawy wolno mieć w kieszeni :P powodzenia ;)

FenixPL : na wies i spozywac alkohol Hehe fajne plany :P Ja szczerze Ci powiem że zwykle z mojej wioseczki :) zwykle to do miasta wyjeżdżam spozywać :P bo na miejscu ludzie za mocne głowy dla mnie mają a tam daję sobie radę, ba czasem nawet przoduję :D

Fotka i tak była z czasu gdy nie ćwiczyłem, teraz mam zamiar się poważniej wziąść więc ne ma straty, wrzucę coś jak już będzie co, niestety wakacje psują mi plany, wracając do tematu, bo powinienem masę robić a na wakacje mi nie pasuje, więc po prostu rozruszam sobie mięśnie, a od jesieni "ruszymy z budową". A w avatarze miałem gacie:P [...]

Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy włoskie 10g więcej płatków, jak każdy polece Ci zrobić omlet :) szynka bee 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki Ser 100g Banan 2 sztuki Oliwa z Oliwek 5 ml Banany i ser wylatują [...]

bo zawsze miałem z nadmierna potliwoscia problemy :P a teraz na tse to juz calkiem :P łeeee mam plastry + wosk :> będę twardy :(

haha :P lipne światło , zła perspektywa , wybaczcie :) Mój cel to od września albo października zacząć mase. Zobaczymy jak to wyjdzie ale cel wstępny to jakies 85 kg , najbardziej boje się że nie zmieszcze sie w moje spodnie więc trzeba będzie kontrolować obwód pasa:) pozdr Dla porównania dodaje fote z listopada - tak wygladalem po jakichś 2 [...]

Masz 68 kg przy 177 wzroscie - nie masz nadwagi. :) Tak samo jak ja mna początku też myślałem że mam nadwage mając 67kg przy 182 ;P Musisz masować :P Też nie wiem jak sie za to zabrać nawet żeby CI to poprawić. Jak bierzesz tylko pare rzeczy z tej listy to napisz jak to rozplanujesz bo nie będziem strzelać co jesz ;S ALe nna końcu aż rażace błędy [...]

mysle ze te czerki raczej nie zaszkodzą :P lepiej czerki niż batony czy czipsy :D chyba szybciej skocze na siłownie. nie bede czekał do 16 :P