p

Mogę zamiast unoszenia nogi z ręką robić podciąganie negatywne. Podciągać się normalnie tak długo nie jestem w stanie. Mogą być te negatywy? p.s sztangę mam już zajęta dlatego pytam się o podciąganie Zmieniony przez - --ek w dniu 2019-08-11 21:10:13

Grubo albo wcale :-P

co tma misiaczki xD Polecam serial Lucyfer jak co 4 sezony :P

Po calym dniu obzarstwa wygląda to tak :-) tłuszczyk na dole brzucha nadal siedzi jak widać ale jestem dobrej myśli . Będzie coraz lepiej,tylko mniej takich dni jak dzisiaj :-P /SFD/2019/8/9/6b13929dc68a49c3976584ca7c981e88.jpg Mimo okresu rozsprezenia jest dobrze :-)

Marian kurła! To Ty źle odczytujesz, więc napiszę dosłownie. To przeleciało przez Ciebie, że nawet organizm się nie zorientował, że coś zjadłeś i jedyne co się może zmienić z wagą, to pójść w dół. A jak pójdzie w górę, to na pewno nie będzie to kompletnie związane z tymi 300g węgli, które dołożyłeś "nadprogramowo". Rzekłem. I już spokój :-P [...]

Dokaldnie i juz spokój ;p bo nie potrzebnie wyrwane cześć wpiski z całości akurat o tym co mogło być negatywnie odebrane;p

Marian kurła! To Ty źle odczytujesz, więc napiszę dosłownie. To przeleciało przez Ciebie, że nawet organizm się nie zorientował, że coś zjadłeś i jedyne co się może zmienić z wagą, to pójść w dół. A jak pójdzie w górę, to na pewno nie będzie to kompletnie związane z tymi 300g węgli, które dołożyłeś "nadprogramowo". Rzekłem. I już spokój :-P

Dzięki ;) Sobota ;p Kiełba z szynki /SFD/2019/8/11/7373e97ffaf1475a85b82720a92c8214.jpg Owsianka z wpc, serkiem wiejskim i borówka. /SFD/2019/8/11/f085a1c507c24091a16a7b4f4cec1300.jpg Frytki, kurczak, pomidory. /SFD/2019/8/11/eae52c2b8e314e73b452d67a3d74fa0f.jpg Twaróg, lody. /SFD/2019/8/11/6b06e7828ef948188f7153e089ad888c.jpg Swoje najlepsze [...]

No to pozostaje mieć nadzieję, że na niskowęglowodanowej będą wybitne :P Po za tym na tamtej redukcji od 16.maja do 18czerwca byłem już na mniejszych węglowodanów niż 50% i od razu waga zaczęła spadać 1kg/tydz. Niestety zapędziłem się w róg bez wyjścia, bo dodałem trening kondycyjny na worku treningowym, który okazał się, że meeega mnie wykańczał [...]

01.08 Basen 35 min 02.08 1. MC 8/8/8/5/5/2 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Barki Wyciskanie na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Mam pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na [...]

01.08 Basen 35 min 02.08 1. MC 8/8/8/5/5/2 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Barki Wyciskanie na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Mam pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na [...]

Ale Rafał pojadłeś ;-) Ja za każdym razem daje foty ale nie wysyła :-) Czarnogórski net :-) Na przyszłość polecam Wam Czarnogórę. Nikt sie tu nudził nie bedzie, a jeśli ktoś jak ja pamięta czasy lat 90 gdzie zaczynaliśmy jako Polska raczkować w Europie, to chwila nostalgii gwarantowana. Jeśli jednak ktos jest mega pedantem, musi mkec wszystko [...]

Jeszcze pytanko nie zakladajac nowego tematu czy jest mozliwe zeby w przeciagu tygodnia z 40 cm polecialo na 39 ? : P bo od tygodnia redukcja czy mogl to byc poprostu glikogen badz woda ? Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-10 20:18:28

10.08.2019 Dzisiaj ostatni dzień treningowy więc ostatnie cardio na ten tydzień a jutro odpoczynek :) Trening siadł super :) siła w górę :) no i trening z braciakiem :D hehe zjechał z wrocka to zaprosiłem na treningos do piwni :D trenował po mojemu, niech sobie przypomni jak to kiedys było :d hehe fotencja z treningu poleciała bo w sumie fajna [...]

Sobota Fajnie bareczki dziś weszły , a bic to sie tak spompował ze az czułem ból :-D Wrzuciłem sobie do po treningowego zamiast kuskusa mąke ryżowa z białkiem i wyszła naprawde mega smaczna kaszka ryżowa i o wiele tansza niż te gotowe co wszyscy sie nimi jarają , do tego lepiej mój zołądek reaguje na ta mąke niż kuskus , taki lzejszy czuje sie po [...]

Micha cały czas wypasiona jak na totalny brak czasu :-P Pozdrowienia z Londynu ! :-D

Zawsze przy bicepsach przodem były chude rączki, a teraz jak patrzę to aż tak dziwnie jak byś dokleil od kogoś łapy :D Elegancko! Serio? :p ale dalej jeszcze są malutkie. Ale wytrwale i mysle ze w końcu będę zadowolony z progresu góry sylwetki :)

Tak więc poleciał raporcik do Adama :) Więc jak co tydzień i tutaj wstawię foty :) 5 tydzień okresu masowego a 7 tydzień od kiedy zaczęliśmy dodawać jedzenia :) 1. Waga tym razem o 0,2kg w dół xD ale jest to spowodowane tym że miałem teraz tydzień urlopu i cały czas miałem jakąś robotę w domu, więc więcej aktywności a nie tak jak w pracy że [...]

Damian to zmien zrodlo jak jestes tak szybko glodny, po nalesniczkach sie dziwisz i tostach ? :P

O i jeszcze plecy wrzucę, bo nie było chyba nawet w tym roku. Generalnie jak ich nie było tak nie ma, ale boczki nie straszą jakoś specjalnie przynajmniej :-P https://i.ibb.co/vQk3SrP/813676-A3-05-AF-45-F6-9-DE1-0-BC2-CA6-B72-FE.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-09 22:58:23