p

Trening I pon ../Klatka triceps/ Trening II sro ../Barki , brzuch , przedramiona / Trening III pią ../Nogi , łydki / trening IV sobo ../plecy , biceps/ Zaakceptowany plan  Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3.Wyciskanie sztangi w [...]

6-7 gram ww wydaje mi sie ze wystarczy juz 5-6 ale nie wiem niech wypowiedza sie bardziej wyspecjalizowani :P

zakrześ , masz na myśli to : http://www.sklep.wsip.com.pl/pl.cgi/web/poziomd0100?d=p&i=1101702&lpnl=Z&p=00004 ?

dobra dzięki wam wszystkim;) zamykam temat i daje ptk;P

fajen hostessy ! całkiem przyzwoite mundurki :P

pocwicz sobie na barki czasem a szczegolnie na tylne aktony to i plecy beda inaczej wygladac :P

nazywa sie Olimpia ja tam chodzilam dlugo ale hmm dla mnie 12 ton lepsza o niebo! P.

Jak to sie może nie chcieć ćwiczyć :P Ja jak nie mam ochoty ćwiczyć to się zmuszam do pójścia na siłke, bo wkońcu systematyczność to jeden z kroków do sukcesu. Także jak nie masz ochoty to i tak ćwicz nawet pompeczki w domu :) Mi sie zawsze chce ćiwczyć :P

Nawijanie sznurka z ciężarkiem na wałek ROX!! :D Ja jeszcze daje soie słoneczka na wyprostowanych rękach i sprężynki na końcu, jak wychodze to przez godzine nie moge pisać nic na klawiacie :P Pozdro :D

ja mialem to samo tez 3 miechy przerwy po cyklu,cwiczylem 3 tygodnie i nic nie szlo mialem duzo spadki schudlem 12 kilo na lawce spadlo 30 kilo co zrobic zeby wrocilo?nie zastanawiaj sie tylko zalatwiaj szybko towar na miescie i koksuj ile wlezie p.s sila wrocila mi po 10 strzalach

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

Przyjmuje sie, ze jesli jestes na tyle doswiadczonym kulturysta by poprzez koncentracje wykozystac maksymalnie bodzce docierajace do miesni podczas treningu to wystarczajacy jest (a nawet zalecany) trening kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu, gdyz ktos doswiadczony taka sama iloscia serii potrafi o wiele bardziej zmeczyc miesnie od kogos mniej [...]

też mam explorerki. tyle że wersje Pro i ProTection (124/142 zł)(p/t) jak dla mnie to świetne opony. moja ocena: oponki są przeznaczone do jazdy w suchych warunkach. idealnym podłożem bedzie ubity piach i twarda ziemia. jazda na nich w takim terenie to sama przyjemnośc. niskie opory toczenia i dobra przyczepność. jeżdżacy w kamienistych terenach [...]

no to daj nazwe tej odzywki:P

sporadycznie rosnie, ale chodzi mi o ten bol, czy to zdrowo pocebany ból czy mniej zdrowo pocebany:P

http://www.pfm.pl/ ...katalog produktów...literka "A" ...z tego chyba wynika, że ten produkt jest juz dostępny w Polsce (a cena jest zaj.ebiście niska)...pozdrawiam i życze powodzenia w leczeniu .... p.s. jeśli wszyscy już o tym wiedzieli to sorki, że odświerzam.

nawet jesli nie chamuja wzrostu to sa chamskie:P

jak to chamskie?? sorry za ortograqfie :P

jak by to powiedziec :) po lewej stronie pod zebrami znaczy sie na tej wysokosci jest sledziona tylko, ze z przodu :) trzustka jest nizej :P pozdro ...

siema mam pare pytan odnosnie wykonywania tego planu : - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i [...]