p

moglbys podac jakis konkretny link :P pan up podal ale tam tego tyle jest ze az mnie oczy rozbolaly :P heheheh Pozdro, Macko105

Nie na jednym treningu niech co dziennie ćwiczy coś innego mój facet np. w poniedziałek ćwiczy klatę i bicepsy , wtorek na nogi i plecy , środa znowu coś innego a w łikęd odpoczywa bierze różne odżywki i naprawdę super wygląda , pozdrawiam Kogo tu obchodzi twoj facet? co to ma do tematu? ogarnij sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka [...]

29.10 - 5.10 Pn - 50min Wt - 25min + ćwiczenia ogólnorozwojowe śr - 8km czw - 6km+sprawność+ 4x 100m p. pt - 10km góry + spr + 5 x 100m podbiegi sb - Trucht 2km + spr + 2 x 2km p.5' + trucht 2km Nd - rozb. 12km

agencja musi Ci wyplacic hajs za wypracowany urlop jesli nie wykorzystales go w okresie w ktorym dl nich pracowales. Pieniadze powinny wejsc razem z ostatnia wyplata , ewentualnie przy wystawieniu P-45 (o ile sie nie myle w tych numerkach albo P-60 na pewno ktorys z tych dwoch

ehhh no to w sumie dalej wiem to samo:P tzn. kazdy jest inny dla jednego przypasi tyle dla drugiego jeszcze inaczej. Czyli wyglada na to ze musze testowac i obserwowac... Mam tylko dziwne obawy po redukcji:P az zal mi jest takie ilosci:/ bo ciagle pamietam ile pracy wlozylem zeby spalic to brzuszysko i nie chce znow zeby tak mnie zalalo

5.10.2008 Komp, dwór i tak na zmianę prze cały dzień. Tak to jeszcze trening zrobiłem, i od kiedy zrobiłem do teraz (około 5h) gadam z koleżanką na gg.. TRENING #A Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 7, 6 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 22,11 + 8, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 9(P) 8(L), 6(P) 5(L) [...]

aha i dane w profilu sa troche nie aktualne :P obecnie ramie 44cm wyciskanie 170kg waga 80kg a wzrost sie nie zmienil :P

Witam… wracam do Was po miesiącu walki z nadwagą. Stosując się do Waszych porad udało mi się zrzucić przez ten miesiąc 3kg’y… nie wiem czy nie za mało ale przynajmniej mniej. :P Tak czy owak dziękować ślicznie wszystkim ale znowu zjada mnie kilka pytań… 1. Czy dodanie do płatków owsianych z 10-20g otrębów [...]

"Nie smiej sie tak szeroko bo widac.;p A jak rozmawiasz to tak zalezy w jakim miejscu masz kolczyk i o..xdd Ale ja mam tak troszke daleko i jak rozmawiam tylko cipenke widac ale jescze nie zwrocili na mnie uwagi ze mam go..;p " hehe no nie moge...

Dosyc malo tych pchniec :P Rob tez przed wlasicwymi pchnieciami rzuty tylem, przodem, wypchniecia oburacz. Do tego jakies skipy i wieloskoki przed bys mogl zrobic :P

ha to ja widze ruger ze ty szczypiorek jestes :P szlugi melanze :) itd. :P

hahaha nO nO juz to widze :P mylisz mnie z kims chyba :P haha nie dobre dow**** tu leca

hehe jest pazdziernik:PP ja robiew przygotowki dopiero:P:D a cykl ruszy z nowym rokiem;] chce wiedziec czy to dobre pozniej musze zdobyc legit towar... diety dopracowac trening ulozyc pozadny jakies suple,witaminy kupic na wszystko trzeba czasu:P;]

no kulturysta zapewne nie :P fighterem tym bardziej hehe po silowni mozesz jedynie wyrywac panienki na kaloryfer :P umiejetnosci nie poprawisz Heh ale Spoko ile na klate xD?

hej i jak tam :P u mnie 4 tyg i nic czyli MOJE prolo jest raczej slabe nie wiem jak wasze wiec teraz prop farmak szybko w ruch i nadrobimy stracony czas :P zdajcie ktos relacje jak u was z prolo osobiste a nie uslyszane gdzies zza sciany

P O P I E R A M ! ! tYlko ban na IP

to sie chodzi w 1 dzien na silke co trening albo sie chodzi na 3 treningi ;p ja osobiscie mam boks 5 razy w tyg a chodze 3 razy w tyg pon sr pt a na silke wt czw sobota i jest ok :p

tak jak przedmowca to widac ze jestes poczatkujacy :p a raczej czy tajac sie malo dowiesz mowisz ze cos cwiczysz ? to dziwne ze nie wiesz chyba ze cwiczeniem nazywasz walenie w worek w piwnicy albo sparingi z kumplami... ;P jeszcze pochwal sie co trenujesz :)

pon klatka płaska 6 serii po 12 ruchow (pierwszy trening na 38kg) do tego plecy głownie podciaganie(na poczatku po 3/4 razy hA) sroda braki łapy tak samo jak teraz mniejsze ciezary barkii tylko wyciskanie za karku łapy po 2 cwiczenia na biceps i 2 na triceps na przemian i piatek to samo co ponidziałek :) tak cwiczyłem przez 0.6roku(ten okres [...]

heh :] kupiłem ją za 650 zł :P po miesiącu miałbym stracić 350 zł :P ?