p

[...] czczo :P Pas 98 Klatka 118 Ramie 41 Przedramię 33 Udo 65 Łydka 44 Kark 41,5 Nadgarstek 18 WAGA 95,2 :/ Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW – 2 razy w tygodniu DMG – Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG – Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka – Mięsień [...]

Dobrze, czyli załóżmy, że jeden kłopotz głowy Teraz tylko pytanie: Jak często mogę trenować (intensywnie) z hantlami, a jk często robić trening domatora? P.S. Pewnie już macie mnie dość po tyhc 3 postach, ale naprawdę bardzo mi pomożecie odpowiadając w tym temacie P.S.2: Helssing - SOG dla Ciebie

Helssin- Hantlami :) Rectus- Co 2 dni bedzie w sam raz ;) P.S. Po to jest to forum aby sie pytac/doradzac itp. wiec pytaj smialo ;p

Cześć :) Programik mi sie spodobał i widzę efekty (wzrost siły) no i waga poszła do przodu troszkę dieta + cykl kreta chciałbym następny programik :P na kolejne tygodnie :) Mam jeszcze pytanko chciałbym podrzeźbić bardziej brzuch (Robię A6W) czy mógłbym dorzucić jakieś bieganko do tego? w terenie (górki, niziny etc ;p) Co o tym sądzisz i czekam z [...]

ja mam str8 marine (ten niebieski nie szary), tez całkiem fajny zapach, świeży taki - morski :P A ile trzyma to nie wiem, jak sie popsikam to po kilku min sie przyzwyczajam do zapachu na sobie (każdej wody/dezodorantu itp) a nikogo nie pytałem czy jeszcze pachnie :P

A poropo diety :p To moze byc tak ; Rano sniadanie; Musli+mleko 0%, szkola 2 sniadanie okolo 10/11 dwie kanapki; chleb razowy bez masla z serkiem typu almete albo cos takiego, obiad mieso gotowane (kurczak)+ ziemniaki gotowane bez zadnych dodatkow,po obiedzie trening po trenigu duzo bialka , + Sumplementy HBM i ta odzywka o kotrej pisalem ? [...]

a dlaczego aakg sie nie bierze w dzien nie treningowy ? :P:P

Oooooo ja po jednym Tribulusie odczułem ładnie:P Nawet po bzdurnym Testosterolu z Megabola moja kobieta odczuła dużą zmianę:P

do Salvador30: wiesz mi gryf tez by sie przydal ;p ale wysylka nie mozliwa jak narazie lol ;p do kris141:"ok karzelku" ?? wiesz taki karzelek jak ja zabil by cie na miejscu :] wiec zamilcz i nie spamuj.

help :P :P

tez czekam na podsumowanie narazie hst robie i chce po nim sprobowac wlasnie sil w MASS jesli bede obserwowal u ludzi ladne efekty bo juz chyba powoli wszyscy beda konczyc cykl ;p zapraszam tez do mojjego dziennika ;p

Po 1 pisałeś ze gainera bierzesz...odrzywka to dodatek ona ma pomóc a nie spowodować przytucie. Po 2 zbyt szybkie przytycie może sie odbić na zdrowiu po 3 Ty masz 14 lat do piaskowniy a nie...przejmujesz sie ze jesteś chudy...ja w twoim wieku byłem mały i chudy ale nie zrwacałem uwagi..ZA to teraz jestem...CACY:P:P

z całą wiedzą uzyskana tutaj ruszylem do obliczen ale cos mi nie wychodzi...chyba :P Jesli ktos bedzie mial chwile czasu to prosze rzucic na to okiem bo tluszcze wychodza mi ujemne :/ waga= 88kg wzrost= 186cm wiek= 21 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 9.99*88+6.25*186-4.92*21 +5= [...]

no 1szy dzien stosowania diety :) mam nadzieje ze wytrzymam na takim żarełku ;p zaraz postaram sie ulozyc na drugi dzien jedzonko... w sumie to bede zmienial chyba tylko obiadek... no i najwyzej zamiast omleta na sniadanie jakas jajecznica:) moge do obiadu sobie dorzucac jakies gotowe surowki ?? czy one są fe ?:P czasem nie mam czasu samemu czegos [...]

No i mam tu jeszcze taki plan :P jakbys mogl to ocen go jakos :P

Dziś o godzinie 16:22 w martwym podniosłem 160 kg :P Bez pasa bo zapomiałem dziś wziąść :P ...

aha no malo tego ;p heh dobra ale bedziemy rozkminiac kwestie odzywek w pozniejszym czasie :) poki co to dzisiaj sie odlaczam ;p napisze jutro... pozdrowka !

heh wybacz ale ta dieta jest do ... :P poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Trening ok jak najbardziej ? do wakacji jak sie za siebie wezmiesz to dasz rade :P Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 20:40:31

hmm w diete juz sie zaopatrzylem ale chcialbym jakies wspomaganie jeszcze do tego;p;p problemy ze wzrostem to chodzi o to ze niektorzy twierdza ze na 16 lat to 166 cm to za malo i lekarz mi odradza mocne suplementy np.kreatyne itp.nie wiem dokladnie czemu

O jaka szybka odpowiedź. Mam nitrobolon 2. Jeśli mogłbyś odpowiedź mi na nurtujące mnie pytania przerwa między wcześniejszym cyklem wynosi juz prawie 4 mies. więc czas na następny :P:P