p

i zawsze będę :-P

[...] DT lower 1.Glute bridge 4*8 130kg 2.Suwnica 3*12 180kh 3.American DL 3*10 60kg/65kg 4.Wejścia na wysoki box 3*10/11/12 na nogę z kb 8kg 5.Lateral band walk 3*20 na nog 6.Opuszczanie nóg z odbiciem 3*26 22 min marsz pod górkę na bieżni tydzień mocniejszych treningów, pilnowania diety z 300g ww (przy w sumie niskiej kaloryce bo 2 tys) i 1 kg na [...]

Przy zerowej aktywności taki apetyt może być niebezpieczny :-P

Trzeba trafiać na dostawy i tyle :) Może w środę coś więcej upolujesz ;p ale aż dziwne że tyle tych promo dawają :) może do końca roku chcą wszystko wyprzedać xD

Ten ostatni i przedostatni serio kozak mi poszedł :P w sumie to nic takiego no ale jednak, do ostaniego jeszcze trochę musztardy poszło xD

Teraz bardziej z grypy przeszło w przeziębienie - katar i kaszel. Lekka gorączka z rana i lekki ból głowy / otumanienie. W ogóle mimo choroby cały czas mam spory apetyt , nawet kiedy gardło mnie bolało . Czy tylko ja tam mam ? :-P

Paatik póki co zimy u nas łaskawe i niewiele okazji do sanek do tej pory było ;-) Dampaz mąż na szczęście nie trenuje, dzięki temu ja mam więcej czasu na treningi i zawody %-) No to zaległości: 21.11 czwartek Krótki trening w domu po pracy, nie wyszło do końca tak jak planowałam bo mi Młody przeszkadzał, a nie chciało mi się ćwiczyć wieczorem jak [...]

Jutro wolne w pracy z okazji dnia kolejarza :-)) to pociągi nie będą też jeździć? :-P

Dziś ponownie dwa mecze. Później trening - czuje już nakumulowane zmęczenie tym tygodniem, jednak 4 mecze na boisku plus cały tydzień kursu robią swoje. Jutro kurs od 10 do 16 - core i stabilność. Mam nadzieję, że będzie fajnie i merytorycznie :-) jeszcze tydzień i się wyśpisz :-P

Akurat ta smakuje jak pizza faktycznie. Byliśmy bardzo zdziwieni :-) nie będziesz miała za czym tęsknić na tym keto :-P

Dokładnie, a zreszta skoro leci to co na siłę przyspieszać :p moze metabolizm tak nie zwolni itp :p Zobaczymy co czas przyniesie :)

Jak byłem jeszcze młody i szczupły chłopak to na testach na AWF zrobiłem 50m w 37 sekund, może na starość zacznę z powrotem regularnie pływać :-P Masa nie pomaga, dupa szybko tonie %-)

#MINICUT DZIEŃ 14 No i czas na dzisiejszą wypiskę. W sumie to w dniu dzisiejszym nie działo się nic o czym warto by było wspominać xD, typowa niedziela %-). Podsumuję 2 tygodniowy progres: Waga: 80,5 >79,8 Obwód Pasa: 82>79,9 Obwód Uda: 61>59,5 Obwód klatki: 103>102 Obwód Ramienia: 37,1 >36,7 Jutro podejmiemy decyzje, czy coś ucinamy, czy [...]

Jak byłem jeszcze młody i szczupły chłopak to na testach na AWF zrobiłem 50m w 37 sekund, może na starość zacznę z powrotem regularnie pływać :-P

Sobota-23.11.2019 Masa tydz.2 Wczorajsza wypiska,z rana raport do Przemka,waga 88,7kg. Dobrze idzie więc na razie nic nie dodajemy. Sobotę raczej nie zdarza mi się trenować ale z racji tego,że piatek miałem zaj**.. cały a sobotę wolną to zrobiłem sobie na spokojnie trening z rana. Poszło ekstra,spokój cisza i ogień. W siadach dołożyłem ciut [...]

Prostownik pewnie fajnie napompowany po takim znoszeniu żelastwa :D Lędźwia, łapy, przedramiona, najszersze %-) Jeszcze jak leci Antoni to tym bardziej :-P

Na nic się nie nastawiam bo widać jak to różnie idzie ale tak po cichu chciałabym wrócić do pracy już z formą :p

Widzę że powrót do starego systemu :P chodzi mi o jedną serię właściwą i backOFF

1 Tydzień MiniCut 24.11.2019 Elo :) Tak więc dzisiaj standardowy DNT i odpoczynek :) Cardio zrobione :) Wytyczne znane na kolejny tydzień ;p W sumie to leciutkie zmiany, czyli +5min cardio do sesji w dni treningowe i -40g węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką [...]

no to nie jestes sam, ja mialem w dzien refeeda tak, ze myslalem ze zdechne %-) jeszcze 2x mi sie trafilo, ze mialem 2 roboty w ten dzien, to na bramce doslownie padalem z nog :-D i te wlasnie dni, ktore moglem sie najesc wiecej WW, wspomniam zazwyczaj jako te slabsze :-P