pływania

Witam, Pilnie potrzebuję pomocy w stwaorzeniu przykładowych mikrocykli z pływania. Dokładniej zależy mi na 5 mikrocyklach: - ogólny - specjalny - ukierunkowany - startowy - regenerujący

xzar jak tam twoja kontuzja? Przebakiwales juz o koncu biegania o przesiadce na rower, juz zamowiles klasyczna szose, miales plywac dlugie dystanse a teraz po startach planujesz dalej bawic sie w tri a mowiles ze to ostatni sezon ze chudej trzeba kupic rower ze ona przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie [...]

A prosze, na jutro juz mam gotowe, kalorii malo bo dzien bez treningu, plywania nie licze jako wysilek, bedzie luzne. Jutro schodze z wegli, troche ich jest ale praktycznie wszystko z warzyw, licza sie jedynie te z ziemniakow. We wtorek nie bedzie juz ziemniakow, zostana pomidory i inne warzywa, w srode juz bedzie makabra, tylko pomidory, mieso, [...]

Dzisiaj (niedziela) wpadł trening pływania. Zrobiłam 30x50m kraulem z nawrotami (1500m). I chyba póki co zakończę zabawę w jednostajne wypływania, bo już mi się to trochę znudziło. Nie miałabym problemów, aby dołożyć jeszcze kilkanaście (a może i kilkadziesiąt) basenów do tego, co dzisiaj zrobiłam, więc czy przepłynę 30 czy 40 to już na tym etapie [...]

[...] w miesiącu, powiedzmy raz w tygodniu mam szanse na dwugodzinny trening ) - mowa tu więc o pływaniu/ startach raczej rekreacyjnych Miałem kiedyś do czynienia z instruktorem pływania więc z techniką raczej nie ma wielkich problemów choć na pewno dużo można jeszcze poprawić. Na treningach pływam: 60% kraulem, 30% grzbietem i pozostałe 10% na żabę [...]

Teoria bez praktyki to jak umiejętność pływania na pustyni. Nade wszystko jeżeli zamierzasz być lepszy w tym co robisz musisz to robić po prostu. Nie delibruj nad tym czy dasz radę, nawet jeśli nie, to najbardziej relewantne jest to, że próbujesz. Znajdziesz w tematach podwieszonych adekwatne rozpiski treningowe, warto żebyś tam zerknął. [...]

[...] bioder leżąc na piłce 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15 10.brzuszki skośne 2 x 15 11.brzuszki 2 x 15 -rozciąganie i rolowanie Wieczorem poszłam na basen-40 min pływania Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/4/830a09489eef4ffbb087fc7f6727994a.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-04 23:09:34

[...] tak szybko... wylazło mięso, trzy szwy, rozcinałem nożykiem plastikowe opaski. Jedyne pocieszenie takie, że ubezpieczenie być może wypłaci mi tyle, że kupię sobie piankę do pływania. To się okaże. Na ten czas tydzień luzu, ew. spokojny rower czy bieg. O siłowni i pływaniu mogę zapomnieć. Jest antybiotyk. [...]

dopóki nie wyleczę biodra to bieganie odpada. Od października mam zajęcia z pływania w ramach studiów na fizjo, rower ogarniam, jak wrócę do biegania to szybko odrobię formę i może w lato 2k16 jakiś amatorski triathlon polecę

[...] wahaniami poziomu TSH wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower Cel/problem/opis: Chciałbym poprawić siłę, masę i objętość, co znacznie przyda i się do pływania. Planuje na początek 3x w tygodniu FBW poniższym planem, a potem przejść do 3 dniowego splita. Co sądzicie? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

Można pływać przed treningiem, w końcu są wakacje i trzeba skorzystać z pogody a nie stać się niewolnikiem treningu tylko musisz się liczyć z tym że w zależności od intensywności pływania możesz mieć mniej sił na trening siłowy :)

Tak jak się w lipcu leniłem - tak w niedziele wsiadłem na rower i do wtorku 100 km ponad siadło. Do tego bardzo dużo pływania i naprawdę czuję, że żyję, a to nie koniec. W związku z nadchodzącą wspinaczką, której oby nic nie stanęło na przeszkodzie do powrotu do mojego życia - myślę nad treningiem armstronga. Tylko że cholera już mało czasu [...]

[...] Dziś pomimo upału siłownia zaliczona. Na rozgrzewkę ćwiczenia mibilizacyjne na staw biodrowy i skokowy + skakanka. Na koniec 2 km aero na bieżni (nachylenie 3) i 30 min pływania. A. Odwodzenie nogi w tył 4x10 – 47,5kg/50kg/50kg/52,5kg 3x15 47,5kg/50kg/50kg 3x15 47,5kg/47,5kg/50kg   A1. Wykroki w tył 4x10 – 5kg/5kg/5kg/5kg 3x15 - 5kg/5kg/5kg [...]

[...] 12kg. (Do OH swing podchodzę bardzo sceptycznie, ale jak kazali to robiłam ;-) ) ------------------------------------------------------------- 05.08.15 Basen 45min ciągłego pływania różnymi stylami ------------------------------------------------------------- 06.08.15 Kettle Siła ! Swingi Wyciskanie 12kg, podciąganie Zarzuty 12kg i wykroki. [...]

A nie lepiej dodać cardio i bez obcinania michy ;-)? cardio nadal wysokie będzie jak tylko wykaraskam się z 2 tematów projektowych które mam aktualnie na tapecie. dodatkowo w tygodniu wyskoczył mi kurs pływania dla starszego syna - 4 razy po 2h z dojazdem ubieraniem itp. wiec czasu mniej.

ja pewnie trochę pływania jak wczoraj a wieczorem 18stka ;-)

[...] ? Dodam, że nastawienie na thiatlon mam troszke mniejsze niż na pływanie czy siatkówke (prawdopodobnie będę startował za rok moze 2 lata w połówkach thiatlonu , 1.8 pływania, 60 rower, 20 biegu , myśle ze nie będzie to koligować aż tak bardzo z siłownią itp, bo nie jest to jakieś straszne do zrobienia ) Zmieniony przez - wsn123 w dniu [...]

7 VIII 2015 Dzisiaj 2,15km pływania w 45 min starałem się szlifowac technikę. Basen pompuje mi plecy lepiej niż siłka ;-)). Jutro zamierzam zrobić push i leciec planem push - pull - basen - push - pull - basen - wolne itd. Dla odmiany wyżej tłuszcze a niżej węgle. Może to poprawi moją gospodarkę hormonalną. Micha: [...]

[...] 6x przeskoki 20x podskoki o prostych 12x rwanie 10x wstępowanie na ławkę 12x skip a 20x skip c 20x wykroki 8x po tym obwody x2 jak w sile ciężkiej Dorzucił bym do tego 2 dni pływania oraz jeden dzień skoczność + jakieś krótkie interwały typu 8x50 m na przerwach 1min na 85% szybkości Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-07 20:20:33

Bardzo przepraszam za absencje, ale dzieje sie wiele a czas nadal nie wiedziec czemu nie jest z gumy ;) Serdeczne dzieki za zyczenia !!! W czwartek zgodnie z planem rano pobiegalem, bardzo delikatnie, petla wkolo jeziora w tempie 5min/km - jako pobudzajace akcenty byly podbiegi na trasie, ktore po prostu robilem trzymajac tempo. Bylo pieknie, [...]