pływania

[...] 50m stylem grzbietowym w sztafecie zmiennej - wynik: 40.13sek. Wszystkie czasy gorsze od życiówek@-|. Na pewno start w ergo zostawił swój ślad na dyspozycji pod kątem pływania}:-(. Szczerze mówiąc to myślałem, że te czasy w pływaniu będą gorsze. Ogólnie z dnia jestem zadowolony:-)). Ale teraz czuję ogromne zmęczenie:)). Zmieniony przez - [...]

Dzien 6 1.Jajecznica 2.Rosół 3.Gołąbki po ukrainsku 4.wafle ryżowe + (twarożek , pomidor , ogórek , jajko , poledwica sopocka) 5.słonecznik solony Trening 40 minut pływania + 2 godziny grania w piłke

[...] robiłam nie do końca...chyba za duży ciężar....zmniejszyć, czy próbować tym? Wznosy nadal mam robić bez obciążenia? Dzisiaj jeszcze będzie basen przed posiłkiem nr 5. Pewnie około pół godzinki samego pływania, reszta to jacuzzi itp. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-02 17:37:32 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-02 17:38:42

[...] ilość serii oraz powtórzeń. 3. Mam zamiar włączyć do treningów bieganie z 2-3 azy w tygodniu, ale nie mam kompletnie pojęcie czy bieganie szybkie czy jakie pod trening pływania . 4. Chodzi jeszcze o to, by poprawić sybkość pływania pod wodą po skoku ze słupka z nogami do delfina, bo myślę, że powoli nimi płynę ... Plan: Poniedziałek: [...]

[...] cyfrowego nie mam. Tak jak mówiłem wcześniej, okularki nie posiadają żadnych rysek ani innych wszelakich uszkodzeń. Ciężko uwierzyć na słowo, ale były używane tylko 3 razy. Sprzedaje je, bo szkoda aby się marnowały, ponieważ są to bardzo dobre okulary do pływania. Cena do uzgodnienia. Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2012-12-02 21:32:07

[...] kabel do podłączenia komórki do komputera, a aparatu cyfrowego nie mam. Tak jak mówiłem wcześniej, okularki nie posiadają żadnych rysek ani innych wszelakich uszkodzeń. Ciężko uwierzyć na słowo, ale były używane tylko 3 razy. Sprzedaje je, bo szkoda aby się marnowały, ponieważ są to bardzo dobre okulary do pływania. Cena do uzgodnienia.

Cześć, Chciałem się poradzić w kwestii pływania. Zacząłem pływać od początku lipca tego roku. Przepływam 100 basenów(25m) w ciągu 55min. Moim celem jest 120 basenów w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Mój trening na basenie: 200m rozgrzewki (na przemian kraul i [...]

[...] sztangą w opadzie 20/25/25/25 x 10 5 min na bieżni - rozgrzewka po treningu nie biegalam, bo troszkę "czuję" stopę od 2 dni. w tym tygodniu planuję rozpocząć naukę pływania z trenerem, wtedy dorzucę jeden dzień basenu zamiast areo, do którego nie wiem kiedy wrócę. nie wiem czy dobrze kombinuję, ale jeśli mam wybierać, to chyba lepiej, [...]

Cześć, Chciałem się poradzić w kwestii pływania. Zacząłem pływać od początku lipca tego roku. Przepływam 100 basenów(25m) w ciągu 55min. Moim celem jest 120 basenów w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu od rana. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Oprócz tego raz w tygodniu gram w piłkę na sali 1,5h [...]

pon - aero wt - FBW śr - siatkówka czw - FBW + aero pt - aero sob - siatkówka + FBW ndz - luz lub aero . Może być czy wyrzucić jakieś aero ? Aero to 45 minut pływania, z przerwami oczywiście, przepłyne 50-100m robie przerwe na minute i znowu . Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-12-04 20:49:09

[...] z odzywającym się bólem po 2 krotnym wysiłkowym złamaniu kości stopy. nie biegam po treningu, bo troszkę "czuję" stopę od 2 dni. w tym tygodniu planuję rozpocząć naukę pływania z trenerem, wtedy dorzucę jeden dzień basenu zamiast aero, do którego nie wiem kiedy wrócę. nie wiem czy dobrze kombinuję, ale jeśli mam wybierać, to chyba lepiej, [...]

[...] mnie odpada. Dziś byłam na fitnessach od 21.15 do 22.10, babeczka daje niezły wycisk ( w porównaniu z innymi z którymi miałam styczność). Jutro basen - 40 minut intensywnego pływania. 3) Tak szczerze mówiąc, kiedyś tam coś próbowałam pogrzebać w internecie odnośnie niepracujących jajników i natknęłam się też na PCOS. Także może zamiast czekać do [...]

A jak czasy ? Dobre, jak na tyle pływania ?

IMO, jesli twoim głównym celem jest poprawa wytrzymałości pod triathlon: Łączenie w jeden dzień pływania i biegania bez sensu Łączenie kompleksów i ćwiczeń izolacyjnych na biceps bez sensu Przetrenujesz się i tyle. Pracuj nad techniką, pilnuj tego co jesz. Znajdź chwile czasu i przejrzyj, jesli masz możliwość np. w empiku książkę Joe Friel - [...]

[...] truchtu) oraz brzuch + do tego normalny trening klaty. Trening mam rozpisany tak: Poniedziałek – klata Wtorek – plecy Środa wolna czyli godzina basenu w tym ok 30/40 min pływania które wygląda tak: Jedna długość kraulem (25m) z powrotem (25m) żabką, ( na więcej mi kondycja nie pomaga) Czwartek – barki, kaptury Piątek – bic + tric Sobota [...]

[...] razy dam sam + 2/3 razy z pomoca (6/5/4) MC 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/10/8 sciaganie do klaty 12/10/8 Środa WOLNE ( Basen godzinka, 30/40 min pływania 25m żabka 25m kraulem odpoczynek ok 10/15s i tak wkoło ) Czwartek Barki + kaptury wyciskanie za głowy 12/10/8 wyciskanie przed 12/10/8 unoszenie ciezaru 12/10/8 tył [...]

ja mogę uczyć i pływania i nartów %-) olinkluziw %-)

[...] Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu czułem się jak nowo narodzony. Regeneracja musi być :-) Do tego [...]

[...] Lat 21, ektomorfik. Trening FBW- poniedziałek, środa, piątek. FBW. W pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. W niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po 15min, ale opadam po pierwszej 15'tce. Wcześniej robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez co te partie odstają od [...]

[...] i fast foodów, alkoholu. Jak trenowałem? Średnio 3 razy w tygodniu około półtorej godziny same aeroby (30 min orbiterek, 30 min wioślarz, 30 min bieganie, potem trochę pływania i do sauny). Dodam, że naprawdę czułem się dobrze, nie miałem żadnych bólów głowy ani innych przypadłości związanych z szybką utratą wagi. Od jakiegoś tygodnia po [...]