płatki

Ja wole platki górskie, ale błyskawiczne są lepsze do zrobienia papki. Jeszcze coś: jeżeli nie macie mąki pełnoziarnistej, a tylko taką jecie, to proponuje zmiksować płatki owsiane na proszek. Najlepiej w maszynce do robienia koktajli (ja tak robie). Można z tego zrobić budyń, sos, nie wiem czy placki wyjdą. Smacznego :)

Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu. Weglowodanow zlozonych mowisz, tylko w tym problem ze nie wiem jakie sa ww zlozone, co do warzyw to np. jakie?moze byc marchewka, jakis ogorek surowy czy cos?I kolejne co mnie nurtuje to czemu platki [...]

Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu.

1.Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / naturalny Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" / daj oliwe W sumie-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g 2.Sniadanie a tu co tylko jaja Jaja kurze całe Jaja kurze całe W sumie-120 Kcal-181 B-15g T-13g W-1,2g 3.Posilek Płatki Nestle Chocapic / jaja se robisz [...]

1.Sniadanie -Mleko 0,25 zaw. 0,5 % tłuszczu -platki owsiane -twarog -rodzynki -orzechy wloskie / siemie lniane 2.Sniadanie -ryż -Jaja kurze całe -Jaja kurze całe -warzywa 3.Posilek - Kasza / makaron - pierś / ryba - oliwa z oliwek - warzywa

1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy [...]

Witam wszystkich. Moze na poczatek troche o mnie. Cwicze ok 1.5 roku. Poczatki byly trudne masa ponizej 60 kg kabel 29 , a 50 kg mnie gniotlo na lawie. Postanowilem cos z tym zrobic. Trenig mnie wciagnal, zaczalem pozadnie jesc, nauczylem sie dyscypliny. Moja dieta wyglada tak: Odzywiam sie dobrze ( tak mysle ), caly czas od ponad roku. Sniadanie: [...]

1.Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" W sumie-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g 2.Sniadanie Jaja kurze całe Jaja kurze całe W sumie-120 Kcal-181 B-15g T-13g [...]

[...] MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER????????????? PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5% ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata, rzodkiewka, jogurt PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub tuńczyk z kukurydzą 1 puszka [...]

Dieta ogólnie nie jest zla I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza [...]

[...] kefiru (jw)+ kulki czekoladowe (nie dawały mi żyć) Dziś na śniadanie były dwie kolby kukurydzy. Wczoraj może i nie było wzorowo, z regóły jem na śniadanie kefir z czymś (płatki owsiane) lub chleb, na obiad co rzucą (mięcho-ok. 100g)+ ziemniaki+ surówka a na podwieczorek (jak starczy kalorii) to jakiś owoc albo nabiał i na kolacje staram się [...]

czytałam gdzieś że płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapnia do ogranizmu i nie są wskazane np. przy osteoporozie i podobnych chorobach. Co o tym myślicie?

płatki owsiane to ogólnie bardzo dobry produkt , oniża cholesterol dostarcza wielu cennych składników

to nie chodzi o to ze to zródło kobiece i sie na tym wzoruje tylko pytam o wasze zdanie ... Jest tu dużo ludzi mających duża wiedze.. ja tam jem płatki owsiane i nawet mi smakuja i nie ważne mnie czy poprawiaja pamięć czy nie. Dzisiaj rano jadłem i mama mi wyczaiła ten temat i postanowiłem sie nim podzielić z wami i rozpocząc dyskusje na ten [...]

Lubie płatki owsiane, ale nie jem mleka... a z wodą nie są niestety smaczne...

[...] wartość odżywcza). Przygotowanie takiego śniadania zajmie ci zaledwie minutę. Gotowe musli mniej odżywcze W sklepach jest duży wybór mieszanek musli. Niektóre zawierają płatki owsiane. Dietetycy twierdzą jednak, że dodaje się do nich zbyt dużo cukru. Zaciekawiło mnie to jakie sa wasze opinie na ten temat ?? Artykuł zaczerpnięty : jakas [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g //Daj tylko kefir II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + jakis owoc //Ziarna w bułkach hamuja przyswajalność mikroelementów(tak czytałem). Więc dałbym pełnoziarnisrte bułki bez ziaren z gotowana [...]

łan mor tajm bo juz osateczna wersje ułozyłem. Wartosci odzywcze mniej wiecej sie zgadzaja bo liczylem w excelu programem z sfd wszystko. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + [...]

Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g 2g Tauryny 30 min po: mleko płatki owsiane rodzynki orzechy W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) -witaminy W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty - jajka W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni POSILEK PRZEDTRENINGOWY Obiad: 15:30 - Ryż biały [...]

Moze jeszcze pomozesz mi w tym: Oto przygotowane przez mojego kolege koktajle na mase prosze o ich ocene lub ewentualne poprawki: Koktajl nr 1 : płatki owsiane 50g białko 25g mleko 200ml banan 100g łyżka oleju lnianego białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, kcal 461,5 Koktajl nr 2 : ser chudy 125g banan 100g jogurt 100g białko 30,2, tł. 3,5, [...]