płatki

[...] stosuję ponieważ na początku( staż około 4 miesięcy systematyczności) i tak się rośnie :P. Dieta z takich produktów jak: Ryż,cycek z kuraka , makaron , tuńczyk ,twaróg , płatki kukurydz. , kefiry , koktajle ( mleko+banan+kefir+białka jaj) Moje wymiary- 178cm , 81kg( w pierwszych tygodniach miałem redukcje na TSE z 85kg) biceps-36cm. [...]

[...] to mam 18 lat i ważę 75 kilo. Podstawowe wymiary: wzrost: 170cm w pasie: 90cm w udzie: 55cm w łydce: 36 cm w klatce: 108cm w bicepsie: 36cm A więc tak: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g - mleko 0,5% 200ml - ser biały chudy 150g II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki - masło 5g - jajko gotowane PRZED TRENINGIEM 15.00: - pierś [...]

Witam. prosze was o ocenke mojej diety. 7;00 sok pomaranczowy 250 ml 7;15 Platki owsiane 100 g Orzechy wloskie 30g mleko 3,2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g glukoza 20 g razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) jogurt pitny 250 ml + warzywka [...]

Jaka jest najlepsza i efektowna zarazem dieta przy stosowaniu kreatyny?? Czytałem ze ryż,makarony,płatki zbożowe,białka jaj,chude mieso?? Czytam rózne tematy o dawkowaniu kreatyny i jedni pisza ze: -nasycenie jest zbędne,organizm nie przyjmuje takich ilosci kreatyny np. 30 g. na dzien -stosowanie kreatyny 5 g. na czczo i po 30 min. posilek oraz [...]

[...] rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 [...]

[...] serwatkowego - mogą być równie efektywne, jak koktajle w proszku kupowane w sklepach sportowych. Jajka i białko serwatkowe to fantastyczne źródła białka, podczas gdy owoce i płatki pozwolą Ci uzupełnić zapasy glikogenu. Twój kolejny, większy posiłek powinien zawierać niezbędne kwasy tłuszczowe omega--3 i omega-6, które znajdziesz głównie w miesie [...]

prosze o ocene tego oto projektu czy ta dieta + ten trening jest dobrym rozwiazaniem aby przybrac na masie ??? prosze o wskazowki z gory dziekuje pos.1 mleko 2% platki owsiane pos.2 chleb razowy tunczyk margaryna pomidor/ogorek pos.3 cleb razowy szynka z piersi kurczaka lub indyka margaryna pomido/ogorek pos.4 ryz brazowy piers [...]

[...] łydki: nie podal Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: śniadanie płatki, obiad to ziemniaki, kotlet surówka kolacja parówki albo kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie miał Stan zdrowia: Chory Preferowane formy [...]

Witam . Mam na imie Tomek Wiek 15 lat Waga 45 Wzrost 160 Oto moja dieta : 1. Śniadanie ( około 7.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250ml. ) - Płatki owsiane ( 40g. ) - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ) - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) [...]

[...] że będę ogólnie zdrowo się odżywiał.Inni znowu mówią, niezależnie od wieku bez diety schudnąć się nie da. Ogólnie staram się odżywiać "dobrze" (na śniadanie mleko + jakieś płatki, staram się jeść jak najwięcej białka, lecz sam sobie nie gotuję, i niestety nie zawsze to ode mnie zależy). I tu właśnie mam do was pytanie, czy jedząc ogólnie [...]

[...] 54 kg i mam 174 cm wzrostu. mam 15 lat;] posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku DO tego kupiłbym jakąś odżywkę Gainera albo coś =)

Witam ! Jest to moja pierwsza dieta. Przyjąłem, że na każdy kg masy ciała będę przyjmował 2g białka, 2,8 g ww oraz 0,5 g tłuszczu. Ważę około 82 kg. Wyszło mi, że potrzebuje 2360 kcal, ale skoro jest to dieta redukcyjna musi być ich mniej. Coś takiego ulepiłem, moglibyście poprawić ją? Chyba wyszło mi za dużo kalorii... 1 śniadanie : Płatki [...]

Witam! Mam maly problem moje sniadanie wyglada tak : Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww ): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g Jak najlepiej to z soba polaczyc ? jest jakis sposob oprocz omleta ? (nie zabardzo mi smakuje)

Witam! Ulozylem nowa diete , wydaje mi sie lepsiejsza ;) O mnie: Wiek:17 lat Staz:3 miechy waga:65 kg wzrost:182 cm Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww ): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww ): - chleb ciemny 150g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = 18,7 4,7 3,7 [...]

Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu 9:40 Chleb żytni razowy 100 [...]

Jakie najlepsze są płatki dla sportowcow(piłkarz) czy to ma znacznie czy chocapiki, kangusy czy jakies inne?

OD samego początku jak poszłem na siłke mam ten problem bylem tak do 14 -15 lat zawsze grubaskiem potem jakos schudłem i byłem patyk 188cm i jakies 78 kg . Na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata Moje wymiary wzrost 189 cm waga 91 kg klata 112 bic 38 brzuch prawie 100 ok 98 i mam takie lekkie boczki W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze [...]

co myslicie o tej diecie ?? : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

Ulozylem sobie dietke taka na utrzymanie wagi. Wyliczylem ze potrzebuje 2372 kcal z tym ze ta dieta jest lekko wybrakowana poniewaz nie mam pojecia co tam wstawic ale tak zeby nie przytyc prosze o wasza pomoc. Mam 16 lat, waze 65 kg i mam 171cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 6:30 Mleko 0,5% - 250ml Platki [...]