ozzy

Rozumiem, że mówisz, że artykuł który Ci poleciłem (chodzi o szesnasty i siedemnasty mit) uważasz za zbędny, ponieważ osoba ta możliwe, że nie wie za dużo na temat kulturystyki itp... Ozzy napisał ze tego nie czytał i zapewne nawet nie otworzył, wiec jak moze wiedziec kto to napisał? Czy zna sie na kulturystyce czy nie? Ja nigdzie takiej jego [...]

masa non stop! :D do stycznia, moze dłużej sie zobaczy bo ozzy mnie troche postraszył tym pasem... %-) A jak bede miał 99,5 to sie bede z was śmiał, że mi wymiar pasa nadwyżacie!! %-) (oczywiście żart :D)

Ozzy podał Ci link, zrób zrzut diety według tego.

oZzy racja, session nie

i jak ozzy czujesz sie z tymi 3g białka? nic cie tam w jelitach nie buzuje? %-)

ozzy współczuję, ja dziś grałem w piłkę w szkole, kopalismy we 3... piłka jest taka swietna, ze we trzech chodzic nie mozemy bo noga napyerdala o.O

jeśli Ozzy się zalał, to ja chcę tak samo. Po roku ćwiczeń 110kg +bf poniżej 20%-panowie na towarze robią gorszy progress

Ale Ozzy dobrze piszę, nie ma żadnego sensu zaczynać redukcji od 5 razy aerobów w tygodniu. Przede wszystkim dieta + trening siłowy, będą stagnacje, to będziesz dodawał po mału aeroby. Z redukcją trochę za późno się obudziłeś.

Ozzy ja mam to samo. :D Tylko popijam po tym jeszcze zieloną herbatę i kimono. ;)

Jak ja bym był twoim podpoiecznym Ozzy to wypiski byłyby codziennie i nie było by mowy o znikaniu z pola bitwy %-)

Mam nadzieje :D Jeszcze zobaczymy co trener Ozzy powie %-) A ja chce ciąć tylko kcal dlatego żebym na masie nie musiał bardzo dużo jeść %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-15 22:49:15

Tak ale to będą tylko 4 tygodnie więc licząc 200 kcal na tydzień to będzie jakieś 3200 kcal na koniec redkcji / początek masy , tak myśle że będzie lepiej . Dzięki za twoją pomoc Ozzy ;)

tak jak ozzy pisze, nic nie przeszkadza, tylko bedziesz musiał sporo jeść

To Ty Ozzy ładny ewenement jestes xD

Ozzy akurat do Ciebie nie mam pretensji, bo za każdym razem mi pomagałeś i jestem Ci bardzo wdzięczny :) .A czemu sądzisz że daleko mam nie zajdę ?

dobrze dream i ozzy zrobie mase chcialem jeszcze redukowac ale zwazywszy na to ze jestem chudy zrobie mase. Robie fbw

Dzięki Ozzy za odpowiedź. @ DIETA 1. Gadałem z tatą i udało mi się go przekonać, żebym nie chodził na te "obiadki" ze szkolnej stołówki - sukces :D 2. Zamiast tego posiłku po prostu biorę 1-2 kanapkę więcej o takim samym składzie kcal i b/t/w (dlaczego kanapki? Po prostu nie mam jak brać większego posiłku do plecaka, ponieważ jest i tak dość [...]

Ozzy, sądzisz, że przy końcówce redukcji i 2300kcal w DNT taki rozkład jest git ? 2.7 białka na kilogram masy ciała 2,1 węgli na kilogram masy ciała 0,8 tłuszczy na kilogram masy ciała

Steven wpadnę na pewno :-) Ozzy dzięki za filmik robiłem te dipsy pierwszy raz więc nawet nie marzyłem że dobrze zrobię :-) No ciężary zgadzam się, mizerne. Tylko z martwego ciągu jestem w miarę zadowolony.

serek wiejski w takim pudelku jak jogurt tez ma sporo bialka a z kromka dobrego pieczywa to juz prawie posilek , ten przepis co wyzej wkleilem moze byc troszke za ciezki dla Ciebie jak tak malo jadles do tej pory , Ozzy Ci wkleil link do dobrego tematu poczytaj troche , czym wiecej wiesz tym bedzie Ci latwiej , widzisz ja nie wiedzialem ze twarog [...]