ozzy

Ozzy i tym samym moja odpowiedz jest do jego pytania odpowiednia. Wysokobiałkowa to nie znaczy, że masz powyżej 3g na kg masy. A przy takim wysiłku jak on planuje, to białko na poziomie do 2,5g trzymał jak i węgle nawet powyżej 5g Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-06-30 18:25:20

ozzy- ty siejesz mity nie ja wiec mnie nie poprawiaj jak sie nieznasz oto dowód: "istnieje badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 lbs (1.1kg) mięśni. [...]

ozzy- ty siejesz mity nie ja wiec mnie nie poprawiaj jak sie nieznasz oto dowód: "istnieje badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 lbs (1.1kg) mięśni. [...]

Jak z aktywnością fizyczna? Oblicz sobie wg kalkulatora, który wysłał Ci Ozzy, dokładnego nigdy nie zmierzysz ale +/- będziesz miał. Na start wystarczy 300

Ozzy, dobrze ze chłopak ma jakieś wątpliwości i podpyta, zamiast brać wszystko co ktoś mu poleci

Linka dostałeś do spalacza ... A w sumie dołączam się do tego co ozzy powiedział ...

Zgadzam się z Ozzym, trening typowo wytrzymałościowy to na redukcji strzał w kolano, poza kwestią jaką opisał ozzy pozostaje jeszcze ta, że trening wytrzymałościowy może wydzielic znaczne ilosci kortyzolu w organizmie co nie pozostanie bez echa na mięśniach. Nie ważne czy masa czy "rzeźba" trening może zostac ten sam, główna kwestia przybierania [...]

Trener mój się wypowiedział, więc cofam słowa, bo nie chcę podpaść :-D Jeszcze zrobiłem nowy post zamiast edytować stary... Zrób tak jak Ozzy napisał ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-08 23:12:28

Ozzy, jak dam 70g tłuszczy, 180g bialka to bede juz mial 630+400+240 = 1270 kalorii Wiec zostaje mi jakieś 600-650 kalorii na wegle czyli z 150-160 g wegli. Rutkow to dac z 75g tłuszczy , bialka 180 i reszta wegle ?

Ozzy to przeciez 10 dziennie, jak ty to zjadasz? }:-( podeslij linka z dietą jak masz gdzies na sfd ;)

ozzy to ogólnie świr jest %-) O ile dobrze pamiętam to mówił, że 20 śmiało wchodzi :D

Ozzy to przeciez 10 dziennie, jak ty to zjadasz? }:-( podeslij linka z dietą jak masz gdzies na sfd ;) Nie przesadzaj. Jak ktoś ma grubą rure %-) to spokojnie tyle w jednym posiłku wciągnie ;)

ozzy ma racje dieta to najlepsze co Tobie pomoze:)

[...] ułożyć diete i odpowiedni trening. nad dieta wlasnie pracuje ale treningu to nie bardzo wiem jaki mam wykonywać. jak macie jakieś dobre treningi na mase to dajcie link :) bo ten trening siłowy ozzy co mi dałeś wykorzystuje się bez sprzetu i tylko drążek jest potrzebny, drazka nie mam a nie opłaca mi sie iść na siłownie z powodu jednego ćwiczenia

Wiesz Ozzy, ja nie znam Warszawskiego Koksa, wiec tak to ująłem. :P To bylo pierwsze co przeszlo mi na mysl :)

dokładnie tak jak Ozzy napisał. Potreningu jest dokładniejszy niż z tamtego tematu.

lobo to jest Ozzy Osbourne "I Just Want You"

Dzięki Ozzy, a kiedy i jak często ćwiczyć przedramie?

Jak już OZZy zaznaczył, nie ujmujesz od PPM, tylko od zerowego bilansu. Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wrzuć ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

On napisał ze prawie wcale nie cwiczy a nie że się nie męczy, Ozzy kac? :P