oxytone

Wystarczy złapać się wolną ręką o "coś" stabilnego. (skos ławki górny itp) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-07-19 12:43:53

Paweł pocztówkę możesz wysłać Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-08-12 19:07:22

Kto śpi ten śpi Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-10-18 17:13:26

To nie jest odpowiednio zbilansowana dieta tylko głodówka. Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zapoznaj się również z tematami podwieszonymi w tym dziale. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-29 15:56:36

Wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Nie zapomnij o wypełnieniu ankiety: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-11-04 12:43:13

Niestety wiele osób zarówno podczas zwiększania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej trenuje, a raczej katuje mięśnie brzucha praktycznie na każdym treningu. do tego co druga osoba mająca BF20%+ katuje brzuch średnio 4x w tygodniu mysląc że to wystarczy ja brzuch robię tylko podczas redukcji te 2-3miesiące w roku 2x kilka serii w [...]

"mialem wiekszych kolegow" to wypi****aj do nich powinien byc ban za d****izm qrczak sog dla ciebie Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2006-08-11 22:15:15

j/OXYTONE Qra dobrze jest !

"Ilość spożywanego białka : jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych węglowodanów : jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych tłuszczów : jak doradzicie do danego cyklu " "podoba mi się jak wygląda B-50 chociaż żeby taka wyglądać w przybliżeniu. pozdrawiam" pozostawie to bez komentarza B-50 zostal [...]

OXYTONE jestem Waga lekko do gory 1-2kg narazie Obwody też lekko ;) W pasie minimalnie mniej. Samopoczucie super

Jaki był i jest cel tak dużej ilości treningów? Nie dziwie się, że organizm "żąda" dodatkowej ilości kcal. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-11-19 11:47:34

Od paru lat również męczę się z niedoczynnością tarczycy, więc znam ten ból. Do dziennika będę zaglądał.... Życzę wytrwałości ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-05-27 17:50:28

Dodatkowo możesz się zaopatrzyć w wagę kuchenną. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-11 17:44:47

OXYTONE: Tym razem zamówiłem karmel i banan (zawsze zamawiam jeden klasyk). Mam jeszcze otwarte: czeko-kokos, mokke z cynamonem, wanilia very berry i zwykłą wanilię. Najszybciej zeszła mi zwykła wanilia, a najgorzej idzie very berry (trochę mi się przejadła, bo kiedyś ją już miałem). Saida: Porównamy jak wejdę na masę :P Dziś pierwszy dzień [...]

j/w nie ma co z góry zakładać docelowej wagi. Treningi "przygotowujące" są akurat zbędne. Polecam już teraz uczęszczać do siłowni. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-10-27 12:44:31

domer i OXYTONE dzięki. Przemyśle sprawę treningu. http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141027_zps303b42a4.jpg

OXYTONE - rozumie, że jest go za dużo. Zrezygnuję wiec z serka wiejskiego. Duży + nabiału to cena :( domer - w tygodniu wpadnie na pewno ryba, inne mięcho. Będzie jakiś ziemniak, sałata, papryka, ogórek itp. Dziś dzień I na diecie IF i ciężko mi wszystko zmieścić - przyznam, że muszę wcisnąć jeszcze porcje a już jestem pełny. Jutro do pracy [...]

Lucky555 - dzięki bardzo za link. Udało mi się wczoraj przeczytać kilka artykułów o treningu ACT, FBW, HIIT oraz Cardio. OXYTONE - w tygodniu 3x (Pn, Śr, Pt) siłowy ACT + 30 min cardio, 2x (Wt, Cz) HIIT w dni nie treningowe.

OXYTONE , Domer Dzięki za odpowiedź, w takim razie dorzucę 3x20min aero w dni nie treningowe przed posiłkiem. W ndz ćwiczyłem lekko nogi , potem byłem na chrzcinach i ciężko mi podać czego ile zjadłem ... Dziś ciężki dzień , wracałem z domu rodzinnego 3h, potem zajęcia. Jadłem od 11 do 21. Jutro rano trening klaty i trica. A to dzisiejsza micha : [...]

To fajnie bo przecież też mu pisałem ze takie połączenie nie jest dobre ale tak jaj OXYTONE zauważył jest coraz więcej pytań odnośnie łączenia tych dwóch środków więc może lepiej napisać,że nie jest to dobre ale jednać zrobić rozpiske.Bo wiadomo jak ktoś chce wziąć to weźmie Ale jak źle rozpisałem to mozesz mnie skarcić PS.Na temat diety sie [...]